Cómo pueden los padres aprovechar el poder de la intención

La investigación sobre el poder de la intención en física, deportes, negocios, psicología y otros campos sugiere que tener claro exactamente lo que quieres y "ponerlo por ahí" te ayuda a crearlo.

Desde un entrenador de fútbol de Notre Dame que hace que los jugadores visualicen una victoria, hasta un gerente que tiene vendedores publicando logotipos de sus cuentas deseadas en un tablero de anuncios, cuando imaginas cómo quieres que vayan las cosas, es más probable que sucedan de esa manera.

Centrarse en exactamente lo que le gustaría que suceda, ya sea hablando de lo que quiere, escribiéndolo, visualizándolo o incluso pensando en ello, lo ayuda a avanzar hacia él. Las intenciones son más efectivas cuando son específicas (p. Ej., "Quiero comer tres trozos de fruta por día" y son fuertes (p. Ej., "¡Tengo la intención de estar en la cama a las 10 pm!") (Gollwitzer, 1999).

En la caótica vida cotidiana, los padres pueden aprovechar el poder de la intención para asegurarse de que, además de cargar el lavavajillas tres veces al día o limpiar otro plato roto, también encajen en las acciones más importantes para ellos: los momentos de diversión. , conexión y cercanía con sus hijos y socios.

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Aquí hay 3 tipos de intención que los padres pueden usar para vincularse con los miembros de la familia:

1.) Establecer intenciones rituales

Identifique las acciones consistentes y repetitivas que más desea hacer como parte de la vida familiar. Establecer las intenciones rituales asegura que las "cosas buenas", como jugar a la pelota con su hijo o salir en una cita nocturna con su pareja, no siempre se eliminan mediante viajes a Target o pasar la aspiradora por las escaleras. Aquí están algunos ejemplos:

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• Llevaré a mi hijo a un momento especial de su cumpleaños y medio cumpleaños.
• Saldré a correr todos los sábados por la mañana para recargar mi tanque.
• Saldré a cenar o tomar un café con mis dos mejores amigos cada dos fines de semana.
• Tomaré 15 minutos para escuchar a mi hijo hablar sobre su día todas las noches a la hora de acostarse.
• Llevaré a mi hijo a jugar afuera durante 20 minutos cuando llegue a casa del cuidado de niños o de la escuela.
• Cada vez que mi hijo baja de su habitación por la mañana, le doy un abrazo y le digo "Te quiero mucho".
• Veré una película de comedia una vez a la semana cuando doblo la ropa.
• Hornear panecillos todos los domingos por la tarde con mi hijo.

2.) Establecer intenciones de implementación

El investigador Peter Gollwitzer (1999) encontró que las "intenciones de implementación", que explican "Cuando x sucede, participaré en y!" Son especialmente efectivas porque te ayudan a anticipar "señales situacionales" que provocan una respuesta deseada más automática. Identifican dónde y cómo implementará las metas, por lo que es más probable que las logre. Las intenciones de implementación pueden ayudarlo a tener más compasión y conexión con momentos específicos con niños, especialmente en momentos difíciles (como dejar de tomar la siesta o llegar tarde a la escuela).

Algunos ejemplos:

• Cuando mi niño se salte la siesta, nos llevaremos a caminar a los dos y no dejaremos que arruine mi día.
• Cuando mi compañero entre del trabajo, le contaré algo positivo que sucedió en mi día.
• Si mi hijo tiene algunos comportamientos desafiantes, encenderé música relajante y me prepararé una taza de té para mantenerme firme.
• Si mis hijos comienzan a meterse dentro, los enviaré al patio para jugar.
• Si noto un conflicto mientras ayudo a mi hijo con la tarea, tomaremos un descanso y regresaremos a él.

3.) Usa la visualización

Otra forma en que los padres pueden usar la intención es a través de la visualización, o viendo el mejor escenario posible en su mente, antes de que ocurra una actividad. Si imaginas que las cosas van bien, es más probable que sigan así. Algunos ejemplos:

• En el camino al parque, un padre visualizó un momento alegre y lúdico con sus hijos, empujándolos en lo alto de los columpios, haciendo zoom en las bicicletas alrededor del sendero, jugando al escondite detrás de los árboles, y divirtiéndose juntos.
• En su camino a la sala de emergencias para obtener puntos de su hija por un corte sobre su ojo, un padre visualizó una experiencia fluida: un médico hábil, una breve espera, enfermeras amables y la curación perfecta.
• Antes de unas vacaciones familiares en la playa, una madre se veía caminando en la playa con su hija, jugando en las olas con sus hijos, tomando fotos de la puesta de sol con su hijo y acurrucándose y leyendo libros a su hija de 2 años en la mañana antes de la el resto de la familia se despertó.

Erin Leyba, LCSW, PhD es consejera en los suburbios del oeste de Chicago. www.erinleyba.com. Ella es la autora de Joy Fixes for Weary Parents: 101 ideas para superar la fatiga, el estrés y la culpa, y construir una vida que te guste (New World Library), disponible en Amazon. Únete a ella en Facebook o regístrate para obtener artículos gratuitos sobre la crianza de los hijos con atención y alegría.