La pareja con TDAH
Hace algunos años tuve una cita con una nueva referencia, programada para las dos de la tarde. Entré en la sala de espera y allí estaba, un tipo de unos treinta años, echado atrás, vestido con una camiseta de concierto y pantalones cortos de carga. Parecía relajado, abierto y desprotegido. Y sentado junto a él, muy erguido, con un limpio corte de pelo y un montón de papeles en su regazo, había una mujer que dijo: " Estas son las dos en punto. ¿Quieres que espere aquí o que vaya a la oficina contigo? o espera aquí o …? "
Mi primer pensamiento fue que tal vez este era su oficial de libertad condicional. Pero rápidamente reconocí que, de hecho, esta era una clásica "pareja con TDAH". La pareja con TDAH puede ser una pareja interesante y viva, una relación hecha en el cielo. Puede ser cualquier combinación de personas: un nuevo par de tortolitos o una pareja de casados retirados. puede ser una pareja de lesbianas, o una pareja heterosexual en la que ella tiene el ADD y él es el socio no ADD.
Pero en mi ejemplo anterior, mi nuevo cliente era un paisajista que amaba su trabajo y pasaba mucho tiempo charlando y con sus clientes. A menudo se olvidó de facturar y luego cobrar por su trabajo. Su novia, la socia no ADD, trabajó en la oficina de un dentista y ganó aproximadamente el doble de lo que ganaba. En su casa, le correspondía recordar que la basura se pondrá a la venta el jueves a menos que el lunes sea feriado federal y luego se suspenda el viernes. Y era ella quien se daría cuenta de que ciertas facturas se deben pagar en ciertos momentos, y ella que recordó que los perros deben ir a la perrera durante las vacaciones para que no se congelen los perros.
Magia romántica pura
Después de conocer a la pareja, parecía que una de las mejores cosas que hizo fue establecer una relación con esta persona organizada y eficiente. Por otro lado, una de las mejores cosas que hizo fue establecer esta relación con él. Debido a que a menudo es el caso en esta relación, el compañero no-ADD en este par estaba un poco ansioso, tal vez un poco impulsado y tenso. Y si hubiera establecido una relación con alguien como ella, habría sido una gran corporación de responsabilidad limitada pero no una conexión interesante o erótica entre dos personas.
Porque lo que trajo a la relación fue esto: ella dijo que él la relajaba , que estaba suelto en lugares donde se sentía tensa. Al conocerlo, ella recordó su deleite en su espontaneidad, su energía, su habilidad para sorprenderla y hacerla reír.
Y esto fue pura magia romántica durante unos seis meses. Luego se inició. Empezó a acusarlo de ser inmaduro e infantil y sugirió que era rígida, autoritaria y nerviosa. Si la "pareja con TDAH" va a permanecer unida, es posible que necesiten recordar lo que los unió, en primer lugar, para reconocer sus verdaderas diferencias y hacer un esfuerzo sincero por crear una relación que se sienta justa.
Lo que ofrezco en esta publicación son algunos consejos para ese socio que no es ADD. Algunas intervenciones que pueden quitarle un poco de la carga de los hombros, le permiten dar un paso atrás y respirar y observar lo que realmente le gusta de su pareja con ADD / ADHD.
Consejo # 1: No haga nada por su socio ADD que podría ser administrado por un dispositivo o una aplicación.
Una vez le pregunté a un compañero que no era ADD: " ¿Estás haciendo muchas cosas en esta relación porque eres el compañero eficiente, atento y bien organizado? " El dijo que sí. Sugerí: " Y estás haciendo algunas de estas cosas con el corazón lleno y algunas sin resentimiento, ¿verdad?" Reconoció que de hecho esa era la combinación de sentimientos. Cuando le pregunté qué porcentaje de estas responsabilidades estaba haciendo por resentimiento, calculó aproximadamente el 95%. ¡Esta fue una relación en crisis! Necesitamos quitar las tareas de su plato de inmediato. Estuvimos de acuerdo en que había algunas áreas en las que él era realmente efectivo y que probablemente continuaría gestionando esas tareas, pero también acordamos que si estaba haciendo algo por su compañero que no era ADD que pudiera ser administrado por un dispositivo o una aplicación, lo haríamos eliminar eso de su lista de tareas de inmediato.
No lo despiertes
Por ejemplo, si está despertando a su compañero ADD por la mañana, eso es absolutamente algo para quitarse de su plato. Porque hay una máquina que hará eso. Es un despertador. Sé lo que estás pensando. "Probamos el despertador, pero él solo se levanta, camina por la habitación y lo apaga. Es casi como si sonámbulos para apagar la alarma. "O tal vez has probado esa cosa en la que tienes dos despertadores e incluso eso no funciona. Pero no voy a rendirme. No podemos aceptar que el compañero que no es ADD gaste un tiempo precioso para despertar a otro adulto.
Hay una aplicación de teléfono inteligente que permite al usuario presionar la repetición una vez, pero en el segundo intento de repetición se le pide que se ponga de pie y dé cinco pasos. O bien, una aplicación que requiere que el usuario dormilón resuelva algunos problemas matemáticos para apagar la alarma. Y si estos no funcionan, hay un dispositivo que es simple en su crueldad: es solo un despertador con estas ruedas de goma grandes. Puedes presionar la barra de repetición una vez y, bueno, probablemente puedas adivinar qué sucederá después. En lugar de permitirte presionar la barra de repetición una segunda vez, el reloj comienza a rodar por la habitación y debes levantarte y perseguirlo.
No le digas que es hora de salir de la ducha
Otro desperdicio de tiempo para muchos socios que no son ADD golpea la puerta del baño y le dice a su compañero que es hora de salir de la ducha. Cuando su pareja ADD esté en la ducha y se sumerja en toda esta increíble información sensorial, el agua tibia, el olor del jabón, puede perder la pista de algo tan abstracto como el tiempo. Una estrategia para manejar este problema es un dispositivo llamado Shower Coach, esencialmente un temporizador de arena que se conecta a la pared de la ducha y proporciona una notificación visual de que el tiempo pasa. La intención de esta estrategia es que el compañero ADD sea independiente para sincronizar su ducha. Otra estrategia para administrar la duración de una ducha es desarrollar una lista de reproducción de Spotify en su teléfono. Solo un par de tres canciones, suficiente para una ducha de 5-10 minutos, y usted sabe que al final de la primera canción tiene tiempo suficiente para un champú y al final de la segunda canción es el momento de envolverlo, y enjuagando tu cabello
Consejo # 2: Permita que su socio ADD aborde proyectos domésticos claramente definidos y de tiempo limitado mientras realiza tareas orientadas a detalles a más largo plazo.
Cuando nos presentan un fregadero lleno de platos, queda bastante claro lo que hay que hacer. ¿Cómo sabes cuando el trabajo está completo? Cuando puedes ver el fondo del fregadero. Este es un ejemplo de una tarea doméstica que un individuo con disfunción ejecutiva y desorganización puede manejar. Por otro lado, le puede resultar más difícil abordar tareas como administrar inversiones financieras a más largo plazo y mantenerse al día con las facturas. No está exactamente claro cuándo debe comenzar estas tareas y cuándo termina la tarea. Entonces, cuando está dividiendo tareas, permita que su socio ADD aborde los proyectos definidos y de tiempo limitado que suceden a diario. La ropa plegable, pasear a los perros y cargar el lavavajillas, por ejemplo. Y asumes las tareas orientadas a detalles a más largo plazo.
Consejo # 3: Pregúntale a tu pareja con TDAH qué es lo que quieres.
Use términos de comportamiento y sea específico, solicitando con anticipación lo que desea. Describe cómo se vería el éxito para ti. " Cariño, tenemos un gran aniversario este fin de semana y aquí está lo que me gustaría: quiero que estemos en casa a las cinco y media. Quiero que tengamos una conversación rápida y agradable sobre nuestro día con las manos vacías, los teléfonos en los bolsillos. Entonces quiero que estemos en el auto a tiempo para llegar al restaurante para una reserva de cena a las siete y media. "
Si pides lo que quieres en una relación, ¿te garantiza que lo conseguirás? Obviamente, no; la intención de este consejo es identificar qué éxito se vería para ti, simplemente "ponerlo ahí" y darle una oportunidad de luchar para demostrar ese comportamiento.
Consejo # 4: recuerda lo que realmente te gusta de tu compañero ADD / ADHD
Finalmente, animo a la pareja que no es ADD a recordar qué fue lo que lo atrajo a su pareja en primer lugar. En esta relación, el compañero que no es ADD tiene una gran cantidad de cualidades maravillosas. Están organizados, son eficientes. Ven los pequeños detalles que son importantes además del panorama general.
¿Y qué fue lo que atrajo de tu compañero de ADD? Nuestros amigos y familiares con TDAH tienen cualidades increíbles. De hecho, déjame pedirte que hagas un experimento mental.
Piensa en la persona en la parte superior del organigrama donde trabajas. Estoy hablando del jefe de tu jefe o su supervisor. Estoy hablando del CEO o la persona en la parte superior. Si trabaja por cuenta propia, piense en la última vez que trabajó en una organización. ¿Quién era la persona a cargo? Ahora mi pregunta es esta: ¿es alguien con quien te gustaría pasar un fin de semana de campamento?
En muchas organizaciones, la respuesta es no. La persona que hace un gran ejecutivo puede no ser la persona más cálida, divertida, amigable o relajada. Por otro lado, nuestros amigos y familiares con TDA y TDAH son curiosos, enérgicos. Ellos notan cosas que extrañamos. Y en tu caso, ¿qué te atrajo a tu compañero ADD? Te enamoraste de él por una buena razón. Él es gracioso, él es valiente, ella es espontánea.
Tómese un momento de vez en cuando en medio de su frustración para recordar lo que lo llevó a su pareja.
Así que déjame resumir. Para el compañero que no es ADD en esta relación
Gracias por seguirme aquí en Psychology Today. ¡Me encantaría escuchar sus ideas sobre cómo hacer que la "Pareja con TDAH" sea más feliz e incluso más eficiente!
foto: flickr
