Las personas mentalmente fuertes no resienten el éxito de otras personas

Como psicoterapeuta, he sido testigo de cómo el resentimiento puede convertirse en una fuerza tóxica en la vida de las personas. He visto a las parejas competir entre sí mientras luchan por superar a su pareja. Y he visto familias destruidas por la envidia cuando un miembro se vuelve más exitoso que el resto.

El mundo de hoy hace que sea difícil no resentirse por el éxito de otras personas. Pase dos minutos en las redes sociales y verá lo bien que todo el mundo parece estar haciendo.

Las fotos de vacaciones de tus amigos te pueden recordar que tienen más libertad que tú. Las imágenes del nuevo hogar de un compañero de trabajo pueden proporcionar evidencia tangible de que gana mucho más que usted. Y la cantidad de "Me gusta" que recibe un amigo en sus publicaciones puede hacer que sientas que es más popular que tú.

Pero los investigadores han descubierto que envidiar a tus amigos en Facebook en realidad conduce a la depresión. Resentir el éxito de las personas en la vida cotidiana también te roba la fortaleza mental.

• No creerás quién puede ayudarte a aliviar el estrés
• Superando la necesidad de complacer
• 10 maneras en que estás causando tu propia infelicidad
• Evergreen College, el complejo de rechazo y la intimidación
• Cómo desarrollar la autocompasión

Aquí hay seis maneras de dejar de sentir resentimiento por el éxito de otras personas:

1. Deja de compararte con otras personas

Decir cosas como "su casa es más bonita que la nuestra" o "es más delgada que yo" no es una forma saludable de medir su autoestima. Y no es una comparación justa. Es como comparar manzanas y naranjas.

Todos tienen fortalezas, talentos y experiencias de vida únicos. Siempre habrá alguien mejor, más rico y más logrado, pero no es necesario que desperdicie su energía resentiéndolos. La única persona con la que debes compararte es la persona que eras ayer.

• La psicología del odio
• 10 consejos de vacaciones de estrés
• ¿Por qué sigo quedando atrapado en empleos que odio?
• 5 cosas que las nuevas madres pueden hacer para sentirse mejor
• Leslie Becker-Phelps sobre la autocompasión y la inseguridad amorosa

2. No dejen de lado los logros de otras personas

Pensar: "Solo lo ascendieron porque besa al jefe" o "Solo recibió el premio porque su familia es rica", genera sentimientos de resentimiento. Nunca se volverá mentalmente más fuerte al disminuir los logros de otra persona.

Práctica de aceptación. Reconozca los logros de otra persona sin juzgar.

3. Desarrolle una conciencia de sus estereotipos

Es fácil hacer suposiciones sobre personas exitosas. Pero el hecho de que alguien sea rico, famoso o experto en negocios no significa que usó métodos desagradables para llegar allí.

Tenga en cuenta los tipos de suposiciones que hace sobre las personas que están mejor que usted. Concéntrese en conocerlos como individuos antes de sacar generalizaciones radicales.

4. Deja de enfatizar tus debilidades

A veces es fácil enfocarse en tus debilidades y las fortalezas de otras personas. Pero pensar de esa manera solo te hará sentir envidia, y tal vez sin esperanza.

Esté dispuesto a reconocer las cosas que podría mejorar, pero no magnifique sus defectos. Practica la autocompasión y esfuérzate por dar lo mejor de ti.

5. Dejar de intentar determinar qué es justo

A veces, las personas tienen más suerte que otras. Es un hecho de la vida. Pero enfocarse en lo que es justo o que merece más no es un uso productivo de su tiempo.

De hecho, quejarse de la imparcialidad puede hacer que se sienta amargado. Y esos sentimientos de amargura pueden convertirse en un gran obstáculo que saboteará sus esfuerzos para alcanzar su mayor potencial.

6. Crea tu propia definición de éxito

Recuerda que solo porque otra persona tenga lo que quieres, no significa que no puedas tenerlo también. Pero asegúrate de no estar siguiendo los pasos de otra persona o persiguiendo los sueños de otras personas. Cree su propia definición de éxito y estará menos amenazado por personas que se esfuerzan por alcanzar sus objetivos.

Mantenga sus ojos en su propio camino. Cada minuto que pasa pensando en otras personas que alcanzan sus sueños es un minuto en el que no pasó trabajando en lograr el suyo.

¿Quieres saber cómo renunciar a los malos hábitos que te roban la fortaleza mental? Recoja una copia de 13 cosas que las personas mentalmente fuertes no hacen.