Conserve las resoluciones de su nuevo año aprendiendo cómo abrazar su resistencia al cambio

Es esa época del año cuando reflexionamos sobre el pasado y planificamos el futuro, y eso significa resolver cambiar esos hábitos o circunstancias con los que no estamos contentos. Para muchos de nosotros, también significa hacer las mismas resoluciones que hemos hecho, y no hemos cumplido, año tras año. A pesar de que todos deseamos o incluso necesitamos hacer cambios en nuestras vidas, ya sea que seamos conscientes de ello o no, muchos de nosotros somos resistentes a abandonar los viejos hábitos. Cuando hacemos resoluciones de Año Nuevo, a menudo tenemos ideas poco realistas sobre cómo superar y evitar que estas resistencias dañen nuestra resolución de cambiar. Entonces, una vez más, nos sentimos frustrados e incapaces de seguir adelante. En lugar de luchar y luchar contra la resistencia, aprende a abrazarla y trabajar con ella para que finalmente puedas liberarte de ti. Aquí hay un par de pasos para ayudarte a alcanzar el éxito en 2010 con tus resoluciones de mi libro ampliamente aclamado, Wise Mind, Open Mind :

Paso uno: reconozca y comprenda su resistencia El primer paso para abrazar su resistencia es identificar qué es y si tiene alguna oculta. En mi libro, Wise Mind, Open Mind, doy a los lectores diferentes ejercicios para ayudarlos con esto. Una vez que los reconocen, la metáfora que me gusta usar es cubrir sus resistencias en lugar de superarlas. Hay una antigua historia budista de dos granjeros que viven uno al lado del otro. Un agricultor se lleva todo el estiércol de su caballo y lo tira sobre la cerca al patio del otro agricultor. Unos seis meses después, nota que los tomates del otro agricultor son gigantescos, sus calabazas son enormes, su maíz es verde y su patio delantero está lleno de hierba alta. No creo que podamos deshacernos de ciertas resistencias o emociones, por lo que es importante trabajar con mulching.

Paso dos: conozca los beneficios de su resistencia El siguiente paso es comprender los beneficios de la resistencia, ya que son lo que le impide avanzar. Aquí hay cinco básicos:

• Al resistir el cambio, podemos evitar lo desconocido. Lo que es familiar puede no ser muy cómodo, pero a veces parece que el diablo que conocemos es mejor que el demonio que no conocemos. Tememos que aventurarse en lo desconocido nos haga descubrir secretos dolorosos sobre el mundo y sobre nosotros que nos han sido ocultos.
• Podemos evitar ser juzgados como "extraños". Cuando los padres se asustan por la diferencia de su hijo, etiquetándolos como "extraños", generalmente intentan reprimir su creatividad. El niño, sintiendo su desaprobación y temiendo el abandono, puede cerrar su flujo creativo y luego trata de ajustarse a las expectativas o actos de sus padres, afirmando que no le importa lo que alguien piense de él.
• Otra recompensa es que podemos evitar el fracaso. Cuando tememos el fracaso, tendemos a sobreestimar el riesgo que corremos e imaginarnos el peor escenario posible: el equivalente emocional de que nuestros padres nos abandonen de niños.
• Podemos evitar el éxito Por extraño que pueda parecer, el miedo al éxito puede causar tanta resistencia al cambio como el miedo al fracaso. Si bien puede anhelar conscientemente una promoción o esperar que su relación romántica resulte en matrimonio, inconscientemente puede tener miedo de lo que sucederá si ocurren estos cambios.
• Finalmente podemos evitar sentirnos culpables. Si nos arriesgamos y hacemos un cambio, podemos sentirnos culpables porque estamos contradiciendo lo que otros piensan que debemos o no debemos hacer con nuestras vidas. Este Año Nuevo es un tiempo de renacimiento después de tantos meses de dolor y dificultad durante estos duros tiempos económicos.

Este es el año en que podemos SALIR de las cenizas de nuestro dolor y convertirlos en mantillo saludable y vibrante y creativo y para que las personas se reinventen transformando sus fallas en avances. Pero hacer un cambio externo real comienza primero con un viaje interno y la atención plena es una poderosa herramienta para ayudarlo a navegar por los recovecos internos de su mente y su psique.

• ¿En qué estación estás? Escuchando a Spring
• Vida creativa, vida sin edad
• ¿Puede correr para hacernos mejores humanos?
• Una advertencia contra una cultura en la que cada niño gana
• Estoy constantemente preocupado por las opciones que hice

Ronald Alexander, Ph.D. es el autor de Wise Mind, Open Mind: Finding Purpose and Meaning en tiempos de crisis, pérdida y cambio. Él es el director del Instituto OpenMind Training®. Vea su sitio aquí.