El mito de la motivación

Fuente: Pexels: Gerd Altmann

¿Verdadero o falso? Para hacer algo, ¿tienes que sentirte motivado para hacerlo primero? FALSO.

Sin embargo, si eres como la mayoría de la gente, ¡respondiste con la verdad y es más probable que caiga en la trampa de la motivación!

¿Cuál es la trampa de la motivación? La trampa de la motivación, según lo declarado por el Dr. Russ Harris, dice que esperamos sentirnos motivados antes de tomar cualquier medida. Ahora usted podría estar preguntando, ¿cuál es el problema con eso?

El problema es que si siempre estás esperando la motivación para golpear, es posible que estés esperando por completo. Mientras esperas por motivación, la motivación te está esperando. Porque la acción comprometida es lo primero y la motivación viene en segundo lugar.

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Déjame darte un ejemplo básico. ¿Alguna vez sintió ganas de quedarse en casa y mirar televisión y no estar motivado para ir al gimnasio? Sí yo también. PERO, ¿alguna vez te has dado cuenta de que algunas veces fuiste al gimnasio y no solo te sentiste mejor sino que estabas más motivado para volver más tarde? Eso es porque la motivación no precede a la acción, la acción precede a la motivación.

No solo me refiero a cualquier acción. Me refiero a la acción comprometida. Acción valorada. ¿Qué es una acción valiosa? Las acciones valiosas son acciones que son consistentes con tus valores en la vida. Estas son acciones que son consistentes con el tipo de persona que quiere ser. Valoro estar sano, así que me propuse un objetivo para ir a hacer ejercicio al menos 4 días a la semana. Mi acción más preciada es levantarme e ir al gimnasio sin importar si estoy de humor o no.

¿Cuál es la alternativa? Me siento en casa y espero la motivación para atacar. No sé ustedes, pero cuando hago esto, parece que mirar televisión engendra ver televisión. Usar drogas engendra el uso de más drogas.

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He trabajado con tantos clientes que esperaban la motivación para hacer cosas que los hicieran más felices, ya sea ejercitarse más, estudiar más, consumir menos drogas, etc. Y lo que les digo es que solo tienen que comenzar . Solo comienza y mira lo que sucede. Puede que no esté motivado todo el tiempo, pero vea qué le sucede a su motivación cuando comienza a actuar de manera coherente con sus valores.

Tu mente constantemente tratará de alejarte de la acción comprometida diciendo cosas como "Lo haré más tarde", "Tendré más tiempo mañana" o tu mente intentará decirte "No puedo hacerlo" o "no eres lo suficientemente bueno". Sin embargo, todos son trucos. Lo gracioso de la mente es que no para de hablar. Hacer acciones puede parecer imposible hasta que realmente las haces.

Recapitulemos, ¿cuáles son los pasos para ganar motivación? Bueno, de alguna manera, es solo un paso. TOMAR ACCIÓN. Toma una acción valiosa comprometida. Averigüe qué valora en su vida (por ejemplo, relaciones cercanas con su familia y amigos, mantenerse saludable, una carrera productiva, etc.) y comience a hacer lo que sea que valore. Si te enfocas en la acción y no en la motivación, puedes notar que la idea de la motivación era todo un mito.

Rubin Khoddam es estudiante de doctorado en Psicología Clínica en la Universidad del Sur de California, cuya investigación y trabajo clínico se centra en problemas de uso de sustancias y resiliencia. Fundó Psych Connection con el objetivo de conectar ideas, personas, investigación y autoayuda para conectarlo mejor con usted y los que lo rodean. ¡Puedes seguir a Rubin en Twitter haciendo clic aquí!