Deja de hacer resoluciones que te dejen decepcionado

Seis maneras de ser un padre firme pero amoroso contigo mismo

Fuente: Linda Schneiderman

Una cliente mía ambiciosa y sobresaliente a menudo se regaña a sí misma cuando no cumple con todos sus objetivos para la semana, incluso cuando se encuentra con reveses que escapan a su control. Aunque le aconsejo que sea gentil consigo misma, le preocupa que dejarse caer es solo una excusa para no hacer lo suficiente.

Es una preocupación comprensible, especialmente en el nuevo año, cuando las personas sienten un llamado a realizar cambios significativos en las áreas de su vida donde se sienten insatisfechos, tal vez su dieta, trabajo, relaciones o situación de vida. Sin embargo, mientras que algunos creen que la auto-flagelación mental los impulsará a la acción, por lo general los deja sintiéndose eliminados de la preciosa energía necesaria para seguir adelante.

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Es por eso que la aspiración de cada año nuevo también debe acompañar una resolución para ser más amable con nosotros mismos, especialmente cuando el progreso no ocurre en nuestro calendario. La pregunta, por supuesto, es ¿cómo nos disciplinamos sin convertirnos en nuestros peores enemigos? ¿Y cómo somos amables con nosotros mismos sin caer en la complacencia?

La clave, creo, es convertirse en un padre firme pero amoroso … para ti mismo. Cada uno de nosotros tiene una voz dentro de nuestra cabeza que nos motiva, disciplina y nos recompensa por su buen comportamiento. La fuente de esta voz a menudo se remonta a nuestros padres o cuidadores, ya sea porque interiorizamos sus estándares de rendimiento o nos rebelamos contra ellos.

Imagine que puede grabar esa voz y reproducirla para usted mismo. ¿Te parecerías un padre firme pero amoroso o una madre tigre? Si es este último, aquí hay algunas buenas prácticas de crianza universalmente reconocidas que puedes intentar aplicarte a ti mismo. Al tratarte a ti mismo de la manera que deseas que tus padres te trataran (o aspirar a tratar a tus hijos) puedes lograr un equilibrio entre disciplina y compasión.

• “Odio a mi madre”
• Realmente no quieres mejorar
• No preguntes, lo dirán
• Amor vs. Hábito
• Legado no expresado

1) Reconocer los pequeños logros: un padre firme y amoroso reconoce las pequeñas victorias. Así que concédete estrellas mentales doradas para los pequeños pasos que realizas hacia el logro de tus metas más importantes.

2) Esté alentando : Un buen padre proporciona consuelo y aliento para que sus hijos sigan adelante, incluso frente a obstáculos. Entonces, cuando las cosas se pongan difíciles, toque música inspiradora, encuentre una afirmación positiva o llame a un amigo que siempre lo esté animando.

3) Considera tu amor incondicional : los buenos padres ven lo mejor de los niños y perdonan sus debilidades humanas. Comprométase a ser amable y cariñoso consigo mismo pase lo que pase. ¿Cumplió con sus objetivos? Estupendo. Celebra tus éxitos. Pero si pierde la marca, como suele suceder a las personas, recuérdese a sí mismo que todavía es adorable.

4) Practica la paciencia: el cambio toma tiempos. Algunas veces esperamos que el cambio ocurra más rápido de lo que realmente ocurre. Dar tiempo a que los eventos se desarrollen de manera natural puede ayudarnos a mantenernos en el camino sin desanimarnos.

5) Establezca responsabilidad : establezca objetivos realistas y alcanzables y controle con usted mismo regularmente para ver si los está cumpliendo. Si no, intente descubrir qué se puso en el camino y haga ajustes. Cuando te tropieces o te desvías, reconoce tus errores sin lapsin en auto recriminación. Una vez que haya reflexionado sobre dónde salió mal, vuelva a dedicarse a su tarea, resolviendo hacer las cosas mejor esta vez.

6) Sé flexible : a veces, necesitamos adaptar nuestros objetivos a medida que surgen nuevas situaciones. Si su enfoque no funciona, intente con un enfoque diferente.

Si su madre tigre interna se rehúsa a dar un paso atrás, pregúntele a esa parte lo que teme que pasaría si no lo presionara tanto para lograrlo. ¿Tiene miedo de que no te admiren o aman? En tal caso, trate de enviarle a su niño interno algo de TLC, haciéndole saber que lo amará a él o a él sin importar qué, con o sin los logros. Porque eso es lo que hace un buen padre.