El secreto para burlar a su acné

Sucede todo el tiempo. Has elegido el atuendo perfecto. Estás listo para tu gran evento el sábado por la noche y nunca te has visto o has sentido mejor. Te despiertas esa mañana, te tropiezas con el baño, te miras al espejo y allí te está mirando fijamente. Una gran espinilla justo en el medio de tu cara. Es como si todas tus inseguridades más profundas se elevaran a la superficie de tu piel para que todo el mundo las viera. Tu confianza cae en picado.

Acné. Creemos que es una parte inevitable de la adolescencia porque al menos el 85% de los adolescentes estadounidenses lucha con ella (y persiste hasta la edad adulta aproximadamente el 50% del tiempo). Se nos dice que el acné es una enfermedad bacterial impulsada por hormonas que debe tratarse con costosos regímenes de la piel, píldoras anticonceptivas, antibióticos y medicamentos de riesgo como Accutane.

Como verá, el acné ES una condición hormonal, pero NO es normal. Esto es lo que las compañías cosméticas y farmacéuticas no quieren que entiendas: puedes prevenir el acné simplemente cambiando tu dieta.

Pensemos en el acné desde el punto de vista de la evolución. ¿Por qué la Madre Naturaleza maldice a los adultos emergentes que ingresan en sus años reproductivos con imperfecciones antiestéticas que pueden ser poco atractivas para sus parejas potenciales? El acné no solo no sirve para nada; interfiere activamente con el orden natural de las cosas. Se supone que no debemos desarrollar acné, y si comemos adecuadamente, no lo hacemos.

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¿Nuestros antepasados ​​tenían acné?

Los investigadores han informado de tasas de acné de cero a cero en una variedad de personas no occidentalizadas de todo el mundo. Estos incluyeron poblaciones genéticamente y culturalmente diversas, como los okinawenses de antes de la guerra, los brasileños rurales, los esquimales inuit y los bantú sudafricanos.

Cuando el profesor Loren Cordain y sus colegas buscaron acné en una muestra de 1.200 personas que vivían en la remota isla de Kitava en el Pacífico Sur y en los 115 miembros de una sociedad de cazadores y recolectores en Paraguay, llegaron con las manos vacías:

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"No se observó una sola pápula, pústula o comedón abierto".

La dieta de Kitavan consistía principalmente de pescado, fruta, coco y tubérculos. En el menú paraguayo había yuca, maní, maíz, arroz y caza silvestre. ¿Qué tienen en común estas dos dietas muy diferentes que mantienen el secreto para la prevención del acné?

La respuesta se aclarará lo suficientemente pronto …

CÓMO HACER UNA PIMPLE EN TRES PASOS FÁCILES:

PASO 1: prepara el escenario para la inflamación en tu cuerpo

Los tipos de grasas y carbohidratos que comemos juegan un papel importante en la regulación del equilibrio saludable entre la inflamación y la curación. En las personas con acné, el sistema inmunitario está desequilibrado, inclinándose demasiado hacia la inflamación y lejos de la curación.

PASO 2: conecta tus poros con las células de la piel

Ciertos alimentos activan hormonas que hacen que la producción de células cutáneas se acelere. Esas células adicionales se acumulan alrededor de los poros, se adhieren entre sí y obstruyen las aberturas de los poros, atrapando bacterias que de otra forma serían inofensivas en su interior.

PASO 3: aumenta la producción de sebo

El sebo es la sustancia aceitosa / cerosa que los poros sanos producen para suavizar e impermeabilizar la piel. Las personas con acné producen demasiado sebo y la piel se vuelve grasa. El sebo que se acumula dentro de los poros obstruidos se convierte en alimento para las bacterias que se encuentran bajo la piel, ayudándolas a multiplicarse.

La dieta estadounidense típica está cargada con alimentos que alimentan TODOS LOS TRES de estos pasos.

PREVENIR LAS PIMPLAS EN 3 FÁCILES PASOS:

PASO 1. Evite los carbohidratos refinados

Azúcar, harina, jugo de fruta, cereales y otros carbohidratos refinados son los principales sospechosos en el desarrollo de muchas "enfermedades de la civilización" comunes, incluido el acné. [Para obtener definiciones claras y una lista más completa de alimentos para evitar, consulte http://www.diagnosisdiet.com/refined-carbohydrate-list/] Estos "carbohidratos rápidos" desencadenan niveles de azúcar en la sangre y de insulina en el torrente sanguíneo, lo que aumenta el riesgo de acné porque ellos:

• Promueva la inflamación.
• Impulse la sobreproducción de células de la piel. La insulina es una hormona de crecimiento, por lo que uno de sus trabajos más importantes es estimular el crecimiento y la división celular.
• Eleva los niveles de andrógenos. Los andrógenos son las llamadas "hormonas masculinas", como la DHEA (dehidroepiandosterona) y la testosterona. Los andrógenos están presentes de forma natural en hombres y mujeres (pero normalmente en niveles mucho más bajos en mujeres que en hombres). Los andrógenos estimulan la producción de sebo, por lo que los niveles altos de andrógenos pueden conducir a una piel excesivamente grasa.

En este estudio de 2012, simplemente siguiendo una dieta de "índice glucémico bajo" (que reemplaza a la mayoría de los carbohidratos refinados con fuentes enteras de carbohidratos como frutas, verduras y frijoles), redujo significativamente el número y la gravedad de las imperfecciones en solo diez semanas.

PASO 2. Ditch the Dairy

La leche y la mayoría de los otros productos lácteos contienen dos tipos de proteínas: caseína y suero de leche, especialmente formulados para el crecimiento de una vaca bebé. Desafortunadamente, también sobreestimulan los sistemas de la hormona del crecimiento humano:

• La leche aumenta los niveles de insulina tanto como el pan blanco. Es la proteína de suero en la leche, no la lactosa (azúcar de la leche), la responsable.
• Las proteínas de suero contienen un poderoso factor de crecimiento llamado betacelulina . Betacellulin se une a receptores especiales en células de la piel humana llamadas Receptores de Factor de Crecimiento Epidérmico (EGFR), que le dicen a los folículos de la piel que se multipliquen y que produzcan más sebo. Este documento de 2012 muestra que los culturistas desarrollaron acné después de comenzar un régimen de proteína de suero de leche.
• Las proteínas de caseína elevan los niveles de IGF-1 en humanos. IGF-1 significa "Factor de crecimiento similar a la insulina". Es una hormona de crecimiento similar a la insulina que estimula el exceso de sebo, células de la piel y la producción de andrógenos.

PASO 3. Balancee sus grasas

Los ácidos grasos omega-6 y omega-3 forman componentes esenciales del sistema inmune. Los omega-6 (proinflamatorios) aumentan las respuestas inflamatorias iniciales a infecciones y lesiones, y los omega-3 (antiinflamatorios) toman el control cuando llega el momento de comenzar la curación. Si comes demasiado omega-6 y no tienes suficiente omega-3, las escamas se vuelcan demasiado en dirección a la inflamación. Los aceites de semillas como la canola, la soja y el aceite de maíz son muy ricos en ácidos grasos omega-6. Los pescados y las grasas silvestres y las vísceras de animales alimentados con pasto son las mejores fuentes de omega-3.

La mayoría de las personas tienen dificultades para aumentar la ingesta de omega-3 solo con la dieta, por lo que si no come pescado o alimentos de animales de pastoreo con regularidad, es una buena idea tomar un suplemento de omega-3 en forma de aceite de pescado. Las dietas veganas, en particular, son extremadamente bajas en omega-3, por lo que las personas que eligen una dieta vegana deben tomar un suplemento (hay suplementos disponibles para la salud que se derivan de las algas).

En este estudio, el acné mejoró significativamente después de 10 semanas de tomar un suplemento diario de omega-3 (que contiene 1000 mg de EPA + 1000 mg de DHA).

Tenga en cuenta que, por lo general, no es suficiente simplemente aumentar su ingesta de omega-3; también debe disminuir su consumo de omega-6 para restablecer un equilibrio saludable. Para obtener más información, incluidas listas de alimentos y recomendaciones de suplementos: http://www.diagnosisdiet.com/food/fats/.

ROMPIENDO EL CICLO DE DESCANSO: la prescripción de dieta de acné completamente natural

¡Sin copagos, sin efectos secundarios, numerosos beneficios para la salud!

Coma alimentos enteros reales. Base su dieta en carne, pollo, mariscos, huevos, verduras y frutas. Esta dieta naturalmente suaviza los picos de insulina y mejora su equilibrio omega-3/6 porque está libre de aceites de semillas producidos industrialmente, carbohidratos procesados ​​y productos lácteos. Tanto la dieta kitavaniana como la paraguaya siguieron estas simples reglas [los paraguayos sí tenían acceso limitado a los alimentos elaborados con harina o azúcar, pero estos alimentos procesados ​​constituían menos del 10% de su dieta].

Se paciente. Los investigadores encuentran que puede tomar hasta tres meses en una nueva dieta para ver una mejoría significativa en el acné, ya que lleva tiempo para que la piel se remodele a sí misma.

Acné y resistencia a la insulina

Si tienes resistencia a la insulina, debes tener cuidado con todos los carbohidratos, no solo con los refinados, para lograr los resultados más hermosos. Para obtener más información: http://www.diagnosisdiet.com/how-to-diagnose-prevent-and-treat-insulin-resistance/.

Sensibilidades para el acné y los alimentos

Si una dieta de alimentos integrales libre de aceites de semillas industriales, carbohidratos procesados ​​y productos lácteos no elimina su acné en tres meses, puede tener una sensibilidad alimentaria no reconocida. Los culpables más comunes son los granos (gluten y maíz en particular), las legumbres (especialmente la soja), las nueces y los huevos. Para obtener resultados más rápidos, elimine todos estos desde el principio, espere tres meses y, si está libre y libre de imperfecciones, puede volver a agregar un alimento a la vez.

El resultado final es el siguiente: Deje de tirar su dinero en costosos y riesgosos tratamientos que no lleguen a la raíz del problema y que enriquezcan a otras personas. Si te inclinas más hacia una dieta "incivilizada", libre de lácteos, carbohidratos refinados y aceites de semillas, tu piel simplemente podría agradecerte al volver a lucir saludable. ¡Esa es una razón para sonreír!