Las personas que nunca han tenido sobrepeso y no han tenido problemas importantes con su peso comen, piensan y se comportan de manera diferente a las personas que hacen dieta crónica. Si eres un dieter crónico, ¿tienes tendencia a:
- "Pastar", es decir, comer una cantidad mayor de comida de la que pretendía durante parte del día, o comer en exceso
- Siente una falta de control sobre tu comida
- Trata de no darte cuenta de cuánto estás comiendo
- Come hasta que te sientas incómodamente lleno
- Comer en exceso y parar solo cuando la comida se haya ido
- Coma solo (quizás en secreto) porque se avergonzaría de lo mucho que está comiendo
- Obsesionar (pensar demasiado) sobre la comida durante el día o la noche
- Sentirse deprimido, culpable o disgustado consigo mismo después de comer en exceso
- Coma como una estrategia principal de afrontamiento cuando esté enojado
- Come cuando estás aburrido
- Significativamente sobrevalorar la forma y el peso del cuerpo
- Pésese más de una vez al día
- Preocúpese de lo pesado que se siente su cuerpo o de lo apretada que está su ropa después de las comidas o durante el día
- Planifique con anticipación para que nunca tenga que pasar hambre
- Evite la báscula cuando crea que ha ganado peso
- Se siente incapaz de controlar lo que ordena comer o qué tipo de comida compra
- Cometer un "error" (es decir, "hacer trampa") y luego comer con abandono
- Siéntete indefenso cuando ganes peso
- Haga continuamente excepciones a sus reglas de alimentación
- Come cuando quieras, independientemente de tu nivel de hambre
- Trata de engañarte sobre la cantidad que consumes o las consecuencias de tu consumo
- Omita las comidas para perder peso
- Proscriba ciertos alimentos completamente
En general, estas características no son compartidas por los comedores "normales" y pueden dificultar la pérdida de peso o el mantenimiento. Es posible que pueda frenar estas tendencias por un período de tiempo, especialmente si está muy motivado. Pero es probable que retome estos comportamientos en algún momento y recupere peso, a menos que aprenda una forma diferente de pensar y comer que le permita realizar cambios permanentes en su comportamiento.