¿Eres un comedor "normal"?

Las personas que nunca han tenido sobrepeso y no han tenido problemas importantes con su peso comen, piensan y se comportan de manera diferente a las personas que hacen dieta crónica. Si eres un dieter crónico, ¿tienes tendencia a:

  1. "Pastar", es decir, comer una cantidad mayor de comida de la que pretendía durante parte del día, o comer en exceso
  2. Siente una falta de control sobre tu comida
  3. Trata de no darte cuenta de cuánto estás comiendo
  4. Come hasta que te sientas incómodamente lleno
  5. Comer en exceso y parar solo cuando la comida se haya ido
  6. Coma solo (quizás en secreto) porque se avergonzaría de lo mucho que está comiendo
  7. Obsesionar (pensar demasiado) sobre la comida durante el día o la noche
  8. Sentirse deprimido, culpable o disgustado consigo mismo después de comer en exceso
  9. Coma como una estrategia principal de afrontamiento cuando esté enojado
  10. Come cuando estás aburrido
  11. Significativamente sobrevalorar la forma y el peso del cuerpo
  12. Pésese más de una vez al día
  13. Preocúpese de lo pesado que se siente su cuerpo o de lo apretada que está su ropa después de las comidas o durante el día
  14. Planifique con anticipación para que nunca tenga que pasar hambre
  15. Evite la báscula cuando crea que ha ganado peso
  16. Se siente incapaz de controlar lo que ordena comer o qué tipo de comida compra
  17. Cometer un "error" (es decir, "hacer trampa") y luego comer con abandono
  18. Siéntete indefenso cuando ganes peso
  19. Haga continuamente excepciones a sus reglas de alimentación
  20. Come cuando quieras, independientemente de tu nivel de hambre
  21. Trata de engañarte sobre la cantidad que consumes o las consecuencias de tu consumo
  22. Omita las comidas para perder peso
  23. Proscriba ciertos alimentos completamente

En general, estas características no son compartidas por los comedores "normales" y pueden dificultar la pérdida de peso o el mantenimiento. Es posible que pueda frenar estas tendencias por un período de tiempo, especialmente si está muy motivado. Pero es probable que retome estos comportamientos en algún momento y recupere peso, a menos que aprenda una forma diferente de pensar y comer que le permita realizar cambios permanentes en su comportamiento.