Incorporación de terapias mente-cuerpo en el tratamiento de la adicción

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Las terapias de la mente y el cuerpo, como la meditación, la acupuntura y el yoga, se han practicado durante miles de años y ofrecen métodos prácticos para disminuir los niveles de estrés y mejorar el estado de ánimo. Pero hay más en las terapias mente-cuerpo de lo que parece. Si bien la medicina tradicional es lenta en reconocer el poder de los métodos de tratamiento "intangibles", una nueva investigación muestra de manera concluyente que las terapias mente-cuerpo actúan directamente sobre el cerebro para mejorar las conexiones neuronales establecidas. Su meditación o práctica de yoga en curso es más que unos pocos momentos de tranquilidad para usted mismo; su comportamiento está recableando literalmente su cerebro para mejorar su capacidad de pensar y evitar la aparición de alguna enfermedad.

Esta es una idea crucial para los proveedores de tratamiento de adicciones. La adicción hace estragos en el cerebro al redirigir nuestro poderoso sistema de recompensas neuronales para priorizar la droga elegida por el usuario sobre las necesidades de supervivencia para las que se crearon esos sistemas, a saber, la comida y la reproducción. Introducir las terapias mente-cuerpo en el tratamiento de la adicción significa ir tras el trastorno neurológico en su núcleo y reconocer los complicados incentivos biológicos para el abuso de sustancias.

¿Qué significa esto para la práctica de tratamiento o para un adicto en recuperación? En esencia, las terapias mente-cuerpo mejoran la salud mental y física en general mientras mejoran la función cerebral. Estas son prácticas en las que todos deberíamos participar regularmente, como una parte normal de nuestros días al igual que comer bien y hacer ejercicio.

Hay tres prácticas de salud completas que deberían recibir atención especial. Estos son meditación, yoga y acupuntura.

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La meditación no solo reduce el estrés, sino que también tiene un impacto positivo en el cerebro mediante el crecimiento de nueva materia gris. Sin embargo, para obtener esta ventaja de un cerebro más tranquilo y saludable, tendrás que meditar regularmente. Este es un compromiso, pero los resultados lo valen. La meditación disminuye los síntomas de depresión y ansiedad y puede hacer que esté más dispuesto a participar en otras actividades saludables.

El yoga también tiene enormes beneficios para la salud y se puede modificar para adaptarse a sus habilidades y nivel de condición física. Los investigadores de la universidad de Harvard observan que el yoga mejora todo, desde la salud del corazón hasta la imagen corporal. Otra investigación muestra que los beneficios del yoga van desde mejorar la salud en individuos diabéticos hasta cambios de conciencia que conducen a una mejor sensación general de bienestar.

El objetivo de la acupuntura es restaurar y mejorar el equilibrio energético del cuerpo. Debido a esto, la acupuntura aborda una amplia gama de condiciones en toda la esfera biopsicosocial. Aquellos que usan la acupuntura reportan una mejoría en los problemas emocionales, como ansiedad y depresión, así como también problemas físicos, especialmente como herramienta no farmacéutica para el control del dolor. Lo mejor de la acupuntura, para aquellos con horarios ya ocupados, es que es pasiva. Simplemente acuda al acupunturista y acuéstese sobre la mesa mientras se insertan las agujas.

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Asistir a todos los aspectos de nuestra salud, mente y cuerpo, es una buena manera de comenzar el nuevo año. Todas estas prácticas de salud, como la meditación, el yoga y la acupuntura, son buenas para los adictos en recuperación y para el resto de nosotros que simplemente queremos vivir vidas más plenas y saludables. ¿Qué prácticas podrías intentar sacar lo mejor de 2017?