La esperanza es la clave para mejorar

¿Es posible obtener ayuda de salud mental de forma gratuita?

La respuesta corta a esta pregunta es sí. Hay muchas líneas directas a las que puede llamar en una situación de crisis de la que posiblemente haya oído hablar, como las siguientes:
National Suicide Prevention Lifeline 1-800-273-8255
Safe Horizon (para violencia doméstica) (800) 621-4673
y Teenline (para adolescentes que necesitan consejería). 1800-TLC-TEEN

Todas estas líneas directas son gratuitas. Teenline es exclusivamente para adolescentes.
Además de estos métodos para obtener ayuda, también hay otras formas gratuitas de obtener ayuda. Hay muchas empresas que ofrecen asesoramiento en línea de forma gratuita. Es importante tener en cuenta que es posible que no tenga que pagar para ayudarse a sí mismo. El dinero puede ser un impedimento para las personas que intentan obtener ayuda.

También hay otros factores cuando se trata de querer ayudarse a mejorar; uno de ellos es esperanza. La ausencia de esperanza es indefensión. Incluso en los momentos más oscuros podemos mirar hacia adentro y recordarnos a nosotros mismos que hay esperanza de mejorar.

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Puede ser extremadamente difícil practicar esto y lleva tiempo. Todavía estoy trabajando en eso yo mismo. Muchas veces vemos a otras personas para recordarnos a nosotros mismos que tenemos esperanza. Creo que esto es bueno, pero hay un equilibrio. Puedes pensar que tienes que llamar a un amigo para que no te angustie cuando en realidad tienes la fuerza para trabajar en ello dentro de ti.

No estoy sugiriendo que dejes de acercarse a las personas cuando te sientes mal. Simplemente estoy diciendo que puedes ser más fuerte de lo que crees que eres. Tener esperanza requiere paciencia como la mayoría de las cosas en la vida.

Una forma en que puedes intentar mantenerte esperanzado es recordar un momento en el que no pensaste que podrías superarlo, pero lo hiciste de todos modos. Por ejemplo, no tenías ganas de salir a correr, pero te empujaste y lo hiciste. Ese es un pequeño símbolo de esperanza. Con eso en mente, es posible obtener ayuda para su salud mental. Lo más importante es que realice una acción y busque un recurso donde pueda obtener la ayuda que necesita. Comienza con su deseo de ayudarse a sí mismo. Si se encuentra en el punto donde desea ayuda, es un lugar maravilloso para estar. Ahora usa ese deseo de obtener la ayuda que necesitas.

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Divide las cosas en pequeños pasos. Vaya en línea e investigue recursos en línea gratuitos para la salud mental. En realidad, está leyendo un artículo en un sitio web que tiene una gran cantidad de información sobre dónde obtener ayuda. Psychology Today puede proporcionarle pistas tremendas sobre dónde encontrar un profesional de la salud mental. Hagas lo que hagas, recuerda que tienes las herramientas para llevar a cabo las acciones para mejorar. Mejorar es un proceso, recuérdese eso si se frustra en ese camino. Sigue y sigue esperando que las cosas mejoren.

Fuente: Unsplash 2017

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