Michelle Gielan se sintió atraída por la ciencia de la felicidad cuando dejó el trabajo de sus sueños. Como presentadora de dos noticieros nacionales para CBS News, se molestó por la cantidad de negatividad en sus reportajes. Así que se fue a estudiar psicología positiva, la ciencia de la felicidad y el potencial humano, bajo la dirección del Dr. Martin Seligman de la Universidad de Pensilvania. Hoy, ella es una experta líder y una autora de best-sellers. Ella estudia el poder de la mentalidad para crear felicidad y avanzar en el progreso de nuestras vidas.
En este episodio de Mastering Your Reality, Michelle y yo discutimos:
- Podemos percibir diferentes realidades frente a problemas y desafíos. Algunos engendran desesperanza y negatividad, mientras que otros inspiran acción y progreso.
- Las noticias nos muestran una visión oscura de "cómo podría ser el mundo", y esa visión es corrosiva y duradera. Si ve 3 minutos de noticias por la mañana, tiene un 27% más de probabilidades de informar que está teniendo un mal día, de 6 a 8 horas después.
- Podemos hablar de cosas negativas de una manera que nos deje empoderados: podemos "extraer los datos de nuestra existencia" para construir una realidad que nos alimente. La clave es enfocarse en las soluciones. ¿Cuál es una acción pequeña y significativa que puede tomar ahora mismo para comenzar a resolver el problema? Esa sola pregunta tiene el poder de cambiar su mentalidad dramáticamente.
- En medio de los desafíos, el optimismo es la creencia de que sus acciones son importantes y la expectativa de que las cosas buenas sucedan. Con tiempo y atención, podemos practicar el optimismo y ser mejores en eso
- La comunicación es una de las mejores formas de combatir el estrés, pero no demasiado. La conexión social es uno de los mejores predictores a largo plazo de la felicidad. Sin embargo, compartir el estrés en ausencia de conexión puede perpetuar una desventaja negativa.
- Cuando estás estresado en el trabajo, ¿ves la fuente de ese estrés como una amenaza o como un desafío? Su respuesta es uno de los mejores predictores de su éxito a largo plazo. Puedes cambiar tu respuesta con práctica.
- Tómese sus días de vacaciones, punto. Es más probable que obtenga un aumento y / o promoción si lo hace, porque es mejor en el trabajo con tiempo libre. No hay excusas.
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