La soledad y la depresión son los nuevos asesinos. De hecho, estudios recientes muestran que uno o ambos pueden ser más peligrosos para su vida que la obesidad o el uso de productos de tabaco. Es un descubrimiento aterrador, porque a más de 40 millones de personas en los Estados Unidos se les ha diagnosticado depresión, se desconoce el número de personas que afrontan (o tratan de sobrellevar) la soledad, y esa sensación de no pertenencia es deprimente por sí misma. Es por eso que escribo este blog.
Para atravesar un momento difícil, ya sea que estés solo deprimido o solo o ambos, primero tienes que admitirte cómo te sientes. La negación es parte del duelo, y en su mayor parte, nadie quiere admitir que se sienten deprimidos. Sin embargo, contener todo ese dolor también puede crear problemas físicos. Las personas que están deprimidas suelen tener dificultades para hacer ejercicio, mantener una dieta equilibrada o cuidarse tan bien como las personas que no lo hacen.
Si se siente deprimido, obtener un diagnóstico adecuado es muy importante. Tienes que saber con qué estás tratando. Esto es así independientemente de si la causa de su depresión es bioquímica o situacional, como estar asociada con la pérdida de un ser querido. Su médico y su terapeuta con licencia (sí, necesitará ambos) deben trabajar juntos para crear un plan de tratamiento personalizado que funcione para usted.
Muchas personas tienen miedo de ver a un profesional de la salud médica o mental y también temen tomar medicamentos antidepresivos. Es importante tener en cuenta que no todas las personas deprimidas responden a la terapia con medicamentos, y una combinación de cambios en el estilo de vida, terapia y trabajo personal (como llevar un diario de sentimientos) a menudo puede ser útil. Algunos médicos recomiendan usar suplementos como el aceite de pescado. Otros usan diferentes tipos de medicamentos para ayudar al paciente a lidiar con su confusión interna. Cada caso es diferente, y siempre recomiendo obtener al menos dos opiniones.
Mientras avanzas en este momento difícil, confía en que estás en buenas manos. Si no te gusta tu médico, prueba con otro. Si tiene una reacción adversa a un medicamento, informe a su médico inmediatamente (no intente resistirlo). Los mejores psiquiatras admiten que siempre prescriben lo que creen que es el mejor medicamento disponible para sus pacientes, pero si no funciona bien, intentarán con otra opción y continuarán hasta que encuentren la mejor opción. Este proceso puede hacer que un paciente se sienta como un conejillo de indias. La verdad es que solo hay un puñado de medicamentos disponibles, todos con diferentes resultados y efectos secundarios.
Nadie conoce tus síntomas tan bien como tú, así que ve a Internet, habla con tus médicos, realiza un estudio médico completo y cuídate bien. Si toma medicamentos, sepa que sus emociones también pueden estar distorsionando sus sentimientos, por lo que debe tener esto en cuenta al evaluar qué tan bien está funcionando la terapia o la medicación. El consejo de amigos bien intencionados puede ser de alguna ayuda, pero tenerlos cerca podría hacer más por ti que casi cualquier otra cosa.
Recuerda que el conocimiento es poder y, a menos que te hayas acostumbrado a la depresión, querrás hacer algo al respecto. Es por eso que escribo este blog. Piensa en los momentos de tu vida en los que fuiste feliz y compara lo que sucede ahora con lo que estaba sucediendo en ese momento. ¿Qué es diferente? Todos estamos cambiando constantemente. Tal vez has experimentado un trauma o una experiencia negativa, y necesitas tiempo para sanar. Cualquiera que sea la causa, nada cambiará para mejor hasta que tome los pasos necesarios para ayudarse a sí mismo. Escribir su propio blog puede ser un buen lugar para comenzar.
