Ocho cosas que probablemente deberías estar haciendo

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La vida se acelera todo el tiempo: los programas de televisión atrapantes se ponen al día. Publicación de medios sociales y lectura para asistir. El trabajo que nunca parece completarse. Las demandas familiares aumentan cada día. Una lista de tareas pendientes que solo se alarga y nunca parece acortarse. El tiempo es la palabra actual de cuatro letras en la vida de la mayoría de las personas; no hay suficiente, y el tiempo no está tan bien gastado como a uno le gustaría que fuera.

Carreras. Corriendo. Obra. En camino a llegar … a algún lugar, con suerte. ¿Alguna vez pasaste por tu día y piensas cómo podría ser diferente? ¿Cómo sería la vida si frenas y haces algunas de las cosas importantes que nunca pareces tener? ¿Qué te parece ahora? ¿Qué pasaría si alguien te diera el tiempo, qué harías con eso?

Si está buscando algo para hacer que el día a día sea más satisfactorio, considere estas 10 cosas que probablemente debería hacer, pero tal vez no haya tenido el tiempo, o incluso haya pensado en hacerlo.

1. Practica la respiración. La respiración es uno de los aspectos de la vida más infravalorados, pero importantes. Usted, como la mayoría, probablemente tome su respiración por sentado. Está ahí. Puede acelerarse cuando estás molesto y disminuir la velocidad cuando estás durmiendo: está en piloto automático. Y lo es, pero ¿qué hay de ser más consciente de tu aliento y concentrarte en tu respiración? Imagine un globo azul en su estómago, y cuando respira por la nariz, el globo azul se llena; cuando exhalas por la boca, se desinfla. Pase unos momentos varias veces durante el día simplemente respirando.
2. Haz ejercicio. Sí, sabes que debes levantarte de tu asiento e ir a hacer algo, pero nunca hay tiempo suficiente para hacer ejercicio. ¿Qué pasa si obtener ese ejercicio realmente te ayudó a lograr más? Podría ser que encontrar tiempo para algo: caminar, correr, andar en bicicleta, boxear o pilates, por ejemplo, ayude de otras maneras. La investigación es clara sobre el valor del ejercicio para tu mente, así como para tu cuerpo. Muévanse.
3. Gracias a alguien A medida que avanzas apresuradamente en tu día, es probable que haya muchas personas en el camino que estén haciendo cosas que apenas notas, o si lo haces, notas cuán desagradables y desagradables son. ¿Qué pasaría si los detuviera a la mitad de su día y reconociera algo que valora de ellos? Podría ser cualquiera; un amigo o familiar con el que hable regularmente, pero que hace tiempo que no lo reconoce (o nunca …), el maestro de guardería de su hijo o la persona encargada del pago en la tienda de abarrotes. Pare y mire a la persona a los ojos y ofrezca un "gracias" sincero, y si puede agregar algo específico, incluso mejor. No espere nada a cambio, simplemente haga una pausa y reconozca a la persona.
4. Cambie su lista de tareas pendientes en una lista de prioridades. Las tareas pendientes parecen expandirse porque las cosas se agregan demasiadas veces que no son tan importantes en el esquema de las cosas. Además, una tarea simple: "Planea la fiesta de cumpleaños de Mason", es realmente una docena de tareas pendientes. Dé prioridad a lo que es más importante y luego divida esas prioridades en pedazos del tamaño de un bocado, más manejables. Puede terminar reorganizando su día para alinearse con sus prioridades, pero tómese el tiempo para detenerse, reorganizarlos y concentrarse en lo que debe hacer y lo que es más importante en lugar de simplemente examinar la lista.
5. Revise (o haga) su lista de deseos. A veces, mientras corremos, es difícil recordar que hay una razón para correr tan rápido. Quizás quieras volver a la escuela. Tal vez haya algún viaje especial que quieras tomar algún día. Es posible que desee pasar a un clima más cálido o lograr algo especial. La mayoría de las personas tiene sueños de algo que quieren hacer en algún momento. Tómese un minuto para detenerse y capturar el sueño, lo más importante para usted, ¿qué lo haría feliz? Tómese el tiempo para pensar en esto, luego escríbalo y manténgalo cerca cuando necesite motivación.
6. Desactiva la tecnología. Sí, es difícil hacer la vergüenza cuando la televisión se apaga y es difícil salir de todas esas publicaciones en las redes sociales cuando no puedes leerlas. Cuando te desconectas, notas la tranquilidad y, de hecho, puede ser difícil permanecer quieto. ¡Parece que "debería" estar revisando algo! Desconectarse por solo una hora una vez por semana puede ser beneficioso para ayudarlo a recargarse, a enfocarse nuevamente y a centrarse en lo que está haciendo. Deliberadamente repartir una hora sin distracciones tecnológicas. Quizás aquí también puedas encontrar el tiempo para hacer ejercicio.
7. Practica la escucha activa. En una era de tecnología y distracción, puede ser difícil reducir la velocidad y centrarse realmente en lo que dice otra persona. Hacer contacto visual. Haga preguntas de sondeo, como "¿Qué pasó después?" Mantenga su atención en la persona y el contenido como si fuera la persona más importante del mundo. Finge, en ese momento, que lo son. Escuchar es algo en lo que la mayoría de la gente necesita trabajar. Disminuya la velocidad y escuche al menos a dos personas todos los días.
8. Haga la llamada telefónica. ¿A quién conoces que está solo o necesitando un amigo? ¿O con quién no has hablado en tanto tiempo porque simplemente no hay tiempo para hacerlo? Sin esperar, simplemente levante el teléfono y realice la llamada. La conexión humana, no solo a través de las redes sociales, es clave para la felicidad y el desarrollo. Has querido llegar, así que hazlo.

El tiempo no se detendrá. No esperará a que encuentres la apertura que necesitas para hacer las cosas que sabes que deberías hacer. Puede administrar el tiempo a su favor: haga algunas de estas ocho cosas durante la próxima semana y vea si no tiene más control sobre lo que está haciendo, y tal vez incluso más placer al hacerlo.

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