Por qué los quejosos necesitan tu compasión

La mayoría de nosotros nos quejamos de vez en cuando, al menos en la privacidad de nuestros propios pensamientos: el mal clima arruina una actividad planificada con meses de anticipación. Los cambios que no pedimos, y no queremos, nos agreden. Un amigo o un familiar nos decepciona.

Quejarse es una respuesta silenciosa o vocal a tal insatisfacción. A veces nuestro quejarse se dirige a alguien en particular. En otras ocasiones, dirigimos un general "¿Por qué a mí?" En el cielo.

Dado que nuestra cultura valora la positividad, la queja es social, emocional y espiritualmente problemática para muchos estadounidenses, incluso los quejosos no crónicos como usted y como yo.

Fuente: Jack Frog / Shutterstock

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Muchas personas evitan hacer comentarios negativos en público como si fuera lo mismo que pasar gas. No quieren "apestar" nada, porque entonces otros podrían decir que tienen una mala actitud, o incluso etiquetarlos como "Debbie Downer".

Pero la positividad incesante ("¡Oigan, al menos todavía están vivos!") No es la respuesta correcta o única a una queja. La vida se desequilibra cuando la luz constante destierra cada sombra.

Las emociones más oscuras no desaparecen. Ellos van bajo tierra. La sociedad se enferma con ansiedad, depresión, alienación y violencia. ¿Algo suena familiar en ese escenario?

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Hay otra manera: podemos responder a las quejas reconociendo el dolor emocional que las provoca.

Comienza con la validación de nuestros propios sentimientos. Por ejemplo:

• "SÍ, apesta que tuvo que llover el día que planeamos el picnic. Qué arrastra ". ( Decepción )
• "Ugh. Voté en contra de esa medida, pero pasó, y ahora tengo que vivir con eso. Qué deprimente. "( Desesperación )
• "¡Mi marido olvidó recoger la única cosa que realmente necesitaba, maldita sea!" ( Frustración )

Si nos volvemos buenos revolcándonos constructivamente en nuestras emociones negativas como esta, podremos dejar espacio para las quejas ocasionales de los demás.

Escuchar una declaración negativa de otra persona no debe ser incómodo o vergonzoso; debería ser solo otro aspecto de la vida social.

¡Sí! a los sentimientos

Reconocer los llamados sentimientos "negativos" – resentimiento, arrepentimiento, temor, etc. – no los empeora ni los prolonga. Por el contrario, los sentimientos a los que se les permite un paso seguro a menudo se agotan más rápidamente que aquellos que están enterrados sin abordar.

Cualquier niño pequeño puede probar este punto; los sentimientos no se adhieren a los niños pequeños de la misma manera que a los adultos más experimentados. De esta manera, al menos, muchos de los que parecen haber alcanzado la madurez emocional pueden quedar rezagados con respecto al promedio de los niños de dos años, ya que el adulto no puede experimentar ni expresar una gama completa de emociones.

La próxima vez que usted u otra persona demuestre el coraje de hacer una afirmación negativa en forma de queja, busque la emoción que subyace a la observación y dele algo de amor (la emoción) al validarla.

Recuerde, nadie se lastima con un sentimiento. Solo el comportamiento puede hacer daño. Su respuesta compasiva a las quejas ayudará a restablecer el equilibrio emocional en la sociedad.