¿Pueden los carteles funcionar a medida que el patrón interrumpe el cambio de estado de ánimo?
Hace aproximadamente dos años, di a luz a un bebé. Poco después, me encontré con problemas para dar a luz a la escritura de un libro. Empecé a creer en ese "cerebro mami" tan hablado.
Afortunadamente, siempre me ha encantado el diseño. Siendo el solucionador de problemas positivo que soy, comencé a experimentar con el diseño de carteles inspiradores. Parece que la parte de "diseñador" de mi cerebro no se empañó por la maternidad novata. (Tal vez este es un tema para otro ensayo, donde exploro el funcionamiento interesante del hemisferio derecho frente al izquierdo! Sé en el libro My Stroke of Insight que la escritora dijo que le resultaba más fácil escribir en un diario que en una computadora cuando estaba en camino a la recuperación. ¡Pero estoy divagando!)
Comencé a llamar a mis carteles diarios que estaba escribiendo y diseñando mis "Tarjetas inspiradoras diarias" , porque su objetivo era recordar rápidamente a las personas las creencias psicológicas positivas y los hábitos productivos que conducen a la vida más feliz. Pronto, mi "Inspirational Flashcards" comenzó a hacerse viral, con miles, luego cientos de miles, y hasta millones de acciones para un solo póster. Comencé a recibir cientos de correos electrónicos de personas, dándome las gracias, explicando que mis "tarjetas postales inspiradoras" les ayudaban realmente a combatir estados depresivos emocionales, incluso cuando se trataba de problemas de gran desafío como un trastorno bipolar o la muerte de un ser querido.
Me preguntaba:
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¿Cómo fue posible que algo tan rápido como una lectura de 10 segundos de un cartel cambiara el estado emocional de alguien?
Lo discutí con amigos que también escriben libros orientados psicológicamente. Todos llegamos a la misma conclusión. Mis "Inspirational Flashcards" crean lo que se llama "A Pattern Interrupt", una herramienta psicológica, recomendada por los practicantes de la Programación Neural Lingüística, para ayudar a detener las creencias limitantes.
Si viste la película Shallow Hal, entonces viste una interrupción de patrón en acción en la escena de ese ascensor, aunque se trata de un ejemplo gratamente recreado de un patrón de interrupción.
Si no has visto a Shallow Hal, aquí tienes una breve sinopsis: Tony y Jack quedan atrapados en un ascensor y comienzan a hablar sobre citas. Tony descubre rápidamente que el personaje de Jack se involucra en un patrón de pensamiento limitado: obstinadamente solo sale con mujeres deslumbrantes por razones superficiales. Tony ayuda a Jack a romper su patrón de pensamiento superficial sorprendiendo a Jack con un chasquido en la cabeza y gritando "¡Demonios salgan!" Efectivamente, al instante se abre una nueva ventana mental para Jack. Ahora puede pensar en salir con una lente menos profunda.
Otros métodos conocidos para Pattern Interrupts han incluido: colocar una goma en tu muñeca, tocar música potente, recibir un inesperado alivio cómico, meditaciones tranquilizadoras, repetir afirmaciones positivas y leer un póster inspirador en Facebook. Todas estas diversas Interrupciones de Patrón funcionan como una "Intervención de Pensamiento" – creando un efecto oscilante sobre las creencias negativas firmemente arraigadas de una persona – y luego activan un nuevo patrón positivo de pensamiento.
Una interrupción de patrón funciona en la vida real de esta manera:
Digamos que sucede un evento que te pone de mal humor. Si no tiene cuidado, sus pensamientos negativos sobre esta circunstancia individual pueden crear una espiral descendente, donde rápidamente pasa de simplemente pensar "Esto apesta" a "Todo mi día apesta" o "Mi vida entera apesta" o "El mundo apesta" a "Las galaxias distantes chupan". Básicamente, sin una interrupción de patrón, una persona triste puede ponerse más gruñona, y una persona enojada puede ponerse más gruñona.
Existe una famosa cita de Albert Einstein: "No podemos resolver problemas utilizando el mismo tipo de pensamiento que utilizamos cuando los creamos". Bueno, la filosofía de Albert es una buena explicación de por qué una Interrupción de Patrón puede sacarlo de un pensamiento negativo. lazo. Una interrupción de patrón literalmente cambia el estado de energía de tu cerebro.
Aquí está la primicia neurocientífica: las resonancias magnéticas cerebrales muestran que cada vez que una persona piensa en enojo o imagina los peores escenarios, envía literalmente una oleada de sangre que fluye a las regiones cerebrales asociadas con la depresión y la cólera (la corteza prefrontal derecha). depresión e ira Afortunadamente, las imágenes de resonancia magnética también han demostrado que cuando una persona comienza a pensar pensamientos felices, puede enviar una oleada de sangre a las regiones cerebrales asociadas con la felicidad (la corteza prefrontal izquierda), lo que literalmente reabastece su positividad.
Además, estudios recientes sobre el aprendizaje muestran que cuando incorporas elementos visuales en tu proceso de aprendizaje, puedes "registrar" mejor un mensaje en tu banco de memoria permanente.
Más de la primicia neurocientífica: cuando pones palabras en imágenes, tu cerebro se anima inmediatamente en un esfuerzo por dar sentido a cómo / por qué estas palabras se relacionan con la imagen, estimulando así más actividad neuronal. Cuantas más neuronas se activen, mayor será la posibilidad de que su cerebro esté prestando atención y registrando lo que está percibiendo. ¡Esta es la razón por la cual el uso de tarjetas con imágenes ayuda a las personas a obtener información mejor! Del mismo modo, los carteles de empuje positivo Martillo perforador casa mensajes positivos de una manera más fuerte que las palabras solo.
En el último año, noté una tendencia en Facebook de cientos de otras "Páginas" que ofrecen carteles inspiradores. Realmente ha sido tomado como una actividad tremendamente popular: ¡para que las personas lean, compartan y etiqueten carteles positivos! Durante el mismo año, Pinterest e Instagram también han crecido enormemente en sus usuarios, y ambos son enormes agregados para los carteles que aumentan la felicidad. Creo que esto no es solo una tendencia para el mundo de la autoayuda. Creo que este es un nuevo medio de autoayuda, uno que llegó para quedarse.
Después de todo, en el mundo súper ocupado, exprimidor de expreso e hiperactivo de hoy en día, a menudo es difícil encontrar tiempo para leer un libro inspirador de autoayuda, pero siempre puedes encontrar tiempo para leer un póster inspirador.
Karen Salmansohn es una autora y diseñadora de mayor venta, con más de un millón de libros vendidos, conocida por crear autoayuda para personas que no serían atrapadas muertas haciendo autoayuda, y fundadora de www.notsalmon.com, un popular sitio web en busca de inspiración. Haga clic aquí para ver su página de Facebook y explore si los carteles son un potenciador del estado de ánimo para usted.
Además … Su nuevo libro INSTANT HAPPY saldrá en octubre de Random House, que ofrece una colección de sus populares pósters virales.
