Reduzca el estrés de regreso a la escuela de su hijo
Con el verano volando y las fechas de inicio de las clases se acercan, los niños volverán a clase en un instante. Si bien muchos niños consideran que las vacaciones de verano son demasiado cortas, se resisten a volver a los horarios escolares, las tareas y las reglas, a otros no les importa regresar a un lugar donde esperan disfrutar de amistades y actividades.
Pero desafortunadamente para los niños de hoy, hay muchas preocupaciones legítimas y significativas sobre el comienzo de otro año escolar. Recientemente me reuní con un grupo de estudiantes de escuela intermedia que, a pesar de tener familias de clase media alta y de apoyo, y un buen distrito escolar, tenían una lista de preocupaciones que me sorprendió y entristeció. ¿De qué podrían preocuparse estos chicos de 13 años? Estas son algunas de las cosas que me contaron acerca de:
- Intimidación: ¿Serán intimidados o verán a otros niños siendo intimidados, incluido el acoso cibernético a través de las redes sociales?
- Violencia: ¿Se lastimarán física o sexualmente o verán a otros heridos?
- Presiones de grado: ¿cómo van a aprender todo lo que se espera de ellos y obtener esas calificaciones A?
- Presiones sociales: ¿Harán amigos, serán populares y serán aceptados?
- Presiones deportivas: ¿Serán lo suficientemente buenos para formar el equipo? ¿Cómo lidiarán con la humillación si no funcionan lo suficientemente bien?
- Presiones sexuales: ¿Serán presionados hasta la fecha y se verán "calientes" o sexys?
Y estas fueron las preocupaciones expresadas por los niños privilegiados . Imagine las tensiones adicionales de aquellos que tienen que preocuparse de si van a almorzar, especialmente si vienen a la escuela con hambre porque no se alimentaron en casa. Imagina venir a la escuela después de haber sido traumatizado por un peligroso viaje callejero para llegar allí, o haber sido maltratado o ser testigo de violencia doméstica en el hogar. Todo esto hace que sea más difícil aprender, comportarse y sentirse conectado en la cultura de una escuela.
El estrés de alto nivel está relacionado con la enfermedad mental en los niños, lo que aumenta el riesgo de autolesión, incluido el suicidio.
- Tres signos que su adolescente necesita terapia
- Cómo puedes detener al siguiente terrorista
- ¿Qué le dirías a tu yo de 16 años?
- Asesoramiento a Isis (Brown)
- ¿Qué pasa con el trastorno bipolar?
Uno de cada cinco niños en los Estados Unidos es diagnosticado con un problema de salud mental gravemente debilitante y muchos más sufren de depresión y ansiedad no diagnosticadas. Las tasas de suicidio siguen en aumento: es la segunda causa de muerte en personas de 15 a 24 años y la tercera en personas de 10 a 14 años. Sorprendentemente, el 18% de los estudiantes de secundaria afirman estar considerando suicidarse.
Aprender a lidiar con el estrés promueve la salud mental. Los calmantes de estrés para niños de todas las edades incluyen el apoyo de padres y otros adultos, la previsibilidad del entorno y las expectativas, y el control del tiempo y del sueño.
Para reducir el estrés y mejorar la salud mental antes de que comiencen las clases, trate de tener una reunión familiar de regreso a la escuela cuando no haya distracciones en los medios como teléfonos o televisión. Comience con cosas de rutina como cuándo o dónde obtendrá útiles escolares. Planifique y establezca horarios para las comidas, el uso de los medios de comunicación, los viajes de ida y vuelta a la escuela y las actividades escolares, la tarea, los quehaceres domésticos y el tiempo que pasan fuera de la escuela. Escriba los planes y colóquelos en la nevera, porque como dice un viejo refrán, todos los buenos planes olvidados (o no seguidos) se desperdician.
- Cómo ayudar a los niños que luchan socialmente
- El karma de la creatividad
- El "Possum Stomp" vs. Compassionate Conservation and Ethics
- La ira basada en el miedo es el principal motivo de violencia
- El veredicto bullying de Los Angeles monumental recompensa la homofobia
Después de decidir las rutinas, plantee sus propias preocupaciones sobre el bienestar y la seguridad de sus hijos. Debido a que la intimidación es una de las principales preocupaciones de los niños y padres de hoy en día, incluya una declaración que les dé a sus hijos una oportunidad para hablar con usted sobre eso en ese momento o en el futuro. Aquí hay un ejemplo de lo que podría decir: "Quiero que sepa que la intimidación ocurre mucho y nunca está bien o la víctima tiene la culpa". Quiero saber si le sucede a usted o si ve que sucede, porque es solo un niño y puede necesitar ayuda para detenerlo. Podemos hacer un plan juntos ". Por cierto, los testigos presenciales sufren muchos de los mismos malos resultados que las víctimas. Pídales a sus hijos que compartan sus conocimientos sobre la intimidación y felicítelos por hablar de ello. (Para obtener información útil, consulte stopbullying.gov u otros recursos enumerados en WarningSignsforParents.com).
Luego, analice otras preocupaciones que sus hijos plantean, teniendo cuidado de no burlarse de sus opiniones o preocupaciones, sin importar cuán tontas puedan parecer. Analice más a fondo las cuestiones individuales hasta que su hijo parezca sentirse mejor al respecto, obtenga asesoramiento o asesoramiento externo y vuelva a tratar el tema nuevamente según sea necesario.
Si sus hijos no comparten voluntariamente problemas, pregúnteles individualmente cómo se sienten acerca de comenzar la escuela. Debido a que los adolescentes a menudo se desconectan cuando se les pregunta, intente redactar las cosas como declaraciones: "Supongo que será genial ver a sus amigos con más frecuencia nuevamente, pero que también hay cosas que quizás no estén esperando". Luego, espere. una respuesta.
Si no obtiene una gran respuesta, o recibe una que no lo tranquilice, hable de nuevo en privado sin los otros niños. Diga: "Así que quería volver a hablar de tus pensamientos sobre el comienzo de la escuela. Muchos niños sienten muchas presiones y preocupaciones hoy y me pregunto qué tienes en mente ".
Según nuestra experiencia, muchos padres se resisten a preguntar a sus hijos sobre las preocupaciones por temor a no saber qué decir cuando los niños comparten problemas. Pero no tiene que saber exactamente qué decir o cómo resolver esos problemas. Lo más importante es escuchar, mostrar interés y preocupación, y transmitirle que comprende lo difícil que es para los niños crecer hoy con todas las presiones y temores que enfrentan.
Desea que acudan a usted cuando se esté preguntando algo o se sienta mal para poder ayudar, porque le importa. No juzgarás, solo escucharás o tratarás de dar consejos o apoyarlos de otras maneras. Ayuda decir cosas que empiezan con las palabras "Creo" y "Siento": "Creo que te sentirías mejor si …" y "Me siento preocupado cuando …" en lugar de "Te equivocaste antes …" o "No deberías …" o "Eso no es cómo pensar en eso".
Dígales que usted sabe que muchos niños de hoy se sienten ansiosos o descontentos con lo que está sucediendo en el mundo, en la escuela o consigo mismos o con otras personas. Incluso podría mostrarles la lista de preocupaciones pormenorizada y hablar sobre cualquiera que los toque. Digamos que sabe que muchos niños de hoy en día se sienten realmente deprimidos o deprimidos e incluso piensan en hacerse daño a ellos mismos oa los demás, y que siempre quieren que acudan a ellos si se sienten así porque las cosas siempre pueden mejorar.
Obtenga consejería para un niño que puede estar crónicamente deprimido, ansioso o retraído, o cuyo comportamiento interfiere con las relaciones o el progreso escolar. Pero expresar un plan de suicidio y tener lo necesario para lograrlo es una señal de advertencia urgente de que se necesita una evaluación psicológica inmediata en un centro de internación: estos niños, sin importar qué tan jóvenes, no se deben dejar solos hasta que se evalúen, y tienen acceso a todos los métodos de autolesionarse debe ser eliminado.
Los niños tienen una necesidad fundamental de sentirse como si pertenecieran, en sus familias, escuelas y en la sociedad. Usted puede ser la base de este sentido de pertenencia al ser su roca de apoyo sin prejuicios, sin importar su personalidad o su desempeño en la escuela y las actividades.
Ayudar a los niños a creer que son valorados por ser tuyos esencialmente coloca su salud mental primero, centrándose más en su desarrollo emocional y apoyo que en su desempeño. Una buena relación los ayudará a acudir a usted con problemas voluntariamente (sin que usted tenga que preguntar, lo cual es asombroso). Desconecte y diviértase junto con pequeños y frecuentes chats sobre cosas tontas, que pueden florecer espontáneamente en sesiones de apoyo cuando los niños sacan a relucir las preocupaciones.
Aunque generalmente es mejor dejar que los niños mayores intenten resolver ellos mismos los problemas sociales y relacionados con la escuela (usando sus consejos según sea necesario), existen algunas excepciones importantes: intimidación (incluso por hermanos), uso de sustancias, violencia, progreso académico inadecuado, suspensión , el uso preocupante de las redes sociales y las citas tempranas (nosotros, junto con muchos expertos, consideramos que esto es antes de los 16 años) son algunos problemas que requieren la intervención de los padres para obtener buenos resultados seguros.
Ahora, algunos de ustedes se preguntarán cómo motivar a sus hijos para que hagan lo mejor que puedan en la escuela sin estresarlos demasiado sobre las calificaciones. ¡Buena pregunta! Sugerimos hablar sobre cómo las buenas calificaciones amplían las opciones de carrera, lo que les permite elegir trabajos que disfrutarán mientras ganan buenos salarios. Enfatice los sentimientos positivos que provienen de un buen desempeño y ayúdelos a descubrir hábitos de estudio efectivos y formas de aprender que los lleven a buenas calificaciones, obteniendo ayuda externa según sea necesario. Establezca reglas sobre el tiempo de estudio y entregue la tarea (una vez más, la previsibilidad es buena) y refuerce estas con las consecuencias que más les interesan a sus hijos. Muchos niños académicamente capaces rinden mal en la escuela porque no siempre se entregan al trabajo.
Pero si su hijo se siente evitado, menospreciado, humillado o rechazado porque considera que su rendimiento escolar, deportivo u otro tipo de actividad es inadecuado, es una señal de advertencia de problemas. La salud mental de su hijo puede sufrir y su relación puede erosionarse, haciendo que su hijo tenga menos probabilidades de acudir a usted con problemas.
Los padres que equilibran su apoyo y control tienen hijos que lo hacen mejor. El uso de una buena combinación de salud mental y apoyo educativo junto con el control del horario y la actividad promoverá el éxito académico y social y lo ayudará a encontrar ese equilibrio ideal.
El registro de salud mental que se describe aquí le ayuda a abrir la puerta a las conversaciones, y deja en claro que usted se preocupa y está a su disposición durante esta desafiante era de la infancia. Su participación positiva y de apoyo aumentará la salud mental de sus hijos y su resistencia a la adversidad a medida que comienzan otro año escolar. Creyendo que tienes la espalda, disfrutarán de un camino más fácil hacia una vida adulta feliz y exitosa.
