Si quieres ser feliz, no lo pienses demasiado

A veces persiguiendo objetivos puede ser contraproducente

Fuente: Myriams-Fotos / Pixaby

Por lo general, pensar cómo lograr un objetivo ayuda a hacerlo realidad.

Si quisiera saber cómo ganar dinero, puede obtener algunos libros de la biblioteca y leer sobre el tema, tomar un curso o dos, pensar detenidamente sobre las mejores estrategias para usar, experimentar con las técnicas de ganar dinero que aprende , fallar un par de veces, seguir practicando, mejorar, y eventualmente, con un poco de suerte, tener éxito en su búsqueda para generar algo de riqueza.

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En general, cuanto más pensamos en algo y cuanto más esfuerzo invertimos en él, más posibilidades tenemos de lograr nuestros objetivos.

Por lo tanto, sirve para razonar que las personas que invierten mucho esfuerzo en pensar cómo ser feliz serán más felices que aquellos para quienes la felicidad no es una prioridad importante. Al igual que aquellos que quieren ganar dinero, las personas que posicionan la felicidad como un objetivo importante para sí mismos tienen más probabilidades de leer sobre la felicidad, pensar en la felicidad, experimentar con varias técnicas que inducen a la felicidad y, al final, son más propensos a ser más feliz que aquellos que no hacen de la felicidad una prioridad, ¿verdad?

No necesariamente.

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Estaba interesado en esta pregunta, así que realicé un estudio con uno de mis alumnos para ver si aquellos que tienen un mayor deseo de felicidad terminan siendo más felices. Tuve una intuición de que los intentos de aumentar la felicidad podrían ser contraproducentes, después de haber observado que una cierta persona que conozco que hace de la felicidad una alta prioridad sufre episodios periódicos de depresión. Una sola persona no es una muestra robusta para generalizar, pero tuve esta corazonada. Necesitaba seguirlo.

Mi estudiante y yo desarrollamos una prueba que llamamos “Necesidad de escala de felicidad” que incluía preguntas como “Dedico una cantidad significativa de tiempo a hacerme feliz”, “Comparado con otras personas, estoy más preocupado por ser feliz”, y “Tiendo a pensar en formas de aumentar mi felicidad”. Fue diseñado para medir el grado en que las personas hicieron que ser feliz sea una prioridad en sus vidas. Lo administramos a alrededor de 360 ​​personas junto con varias otras escalas y encontramos algunos resultados muy interesantes.

En general, las personas que obtuvieron puntajes más altos en la escala Need for Happiness tenían menores niveles de satisfacción con la vida y mayores niveles de depresión y emociones negativas. Mi intuición fue confirmada. Las personas que hicieron de la felicidad una prioridad fueron, de hecho, menos felices. Para este objetivo particular, parece que la búsqueda directa de esto en realidad empuja a lograrlo más lejos. Desde el momento en que realizamos nuestro estudio, otros investigadores han producido resultados similares que muestran que, en general, cuando las personas tratan de ser felices, pueden paradójicamente socavar su propia felicidad.

El veredicto está adentro. Tratar de ser feliz socava tu felicidad. Entonces, deja de intentarlo.

Fuente: MI PHAM en Unsplash

Bueno, no tan rápido. Hay una advertencia importante para esta historia. Las preguntas en la escala de Need for Happiness se pueden dividir en dos tipos. Un tipo de pregunta se refiere a cómo piensan las personas sobre cómo promover su felicidad, como el ítem “Tiendo a pensar en maneras de aumentar mi felicidad”. El otro tipo de pregunta se refiere a las acciones que las personas toman para sentirse más felices, como el ítem “Si no estoy contento, trabajo para intentar ser más feliz”. En nuestro estudio, los efectos dañinos de tratar de promover la felicidad se limitaron a los ítems relacionados con los pensamientos que la gente tenía sobre el fomento de la felicidad. Resulta que pensar sobre la felicidad es perjudicial y fomenta los resultados negativos que observamos. Pero cuando examinamos solo las preguntas sobre las acciones que las personas toman para ser felices, descubrimos que en realidad tenían efectos beneficiosos, como promover la satisfacción con la vida y reducir la depresión. Lo que estos hallazgos revelan es que es la reflexión sobre si somos felices o no, y el análisis del grado en que somos felices en un momento dado, que se interpone en el camino de promover la felicidad que buscamos. Por el contrario, involucrarse intencionalmente en actividades que nos resultan agradables y satisfactorias puede de hecho promover la felicidad.

La conclusión es que la felicidad se considera mejor como un subproducto de la vida comprometida. A diferencia de hacer dinero, que puede fomentarse mediante el análisis de las finanzas y tratando de desarrollar un plan para mejorarlas, pensar en hacernos felices puede ser contraproducente. No lo pienses Solo hazlo.