Sentirse intensamente: las heridas de ser “demasiado”

¿Te han dicho que ves demasiado, escuchas demasiado o piensas demasiado?

Algunas personas se sienten más que otras.

A menudo se les dice -hablados y no expresados- que son “demasiado”, “demasiado intensos”, “demasiado sensibles”, “demasiado emocionales”, y que sus comportamientos son “demasiado dramáticos” o “demasiado tímidos”.

Las personas que se sienten más profunda e intensamente que los demás son más conscientes de las sutilezas; su cerebro procesa la información y la reflexiona más profundamente. Las personas con intensidad emocional a veces se describen como sensibles, atentos y atentos. En el mejor de los casos, pueden ser excepcionalmente perceptivos, intuitivos y observadores de las sutilezas del entorno. Sin embargo, también están abrumados por las olas constantes de matices sociales y las energías emocionales y psíquicas de los demás.

Tienden a notar y recordar mucho y pueden sobreestimularse cuando las cosas son demasiado caóticas o novedosas durante mucho tiempo. Esta capacidad de sentir profunda e intensamente a menudo comienza desde una edad temprana cuando faltan las habilidades de regulación de las emociones y puede llevar a heridas psicológicas asociadas con la vergüenza y la soledad.

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La creciente conciencia de este rasgo ha generado mucha investigación, sin embargo, los psicólogos hasta ahora no han podido ponerse de acuerdo sobre un único atributo definitorio. Si te identificas con la descripción, hay algunas posibilidades:

• Esto puede significar que usted es uno de los 15-20% de la población que están conectados de manera diferente como una Persona altamente sensible.
• Esto puede significar que caes en el lado derecho de la curva de campana como una persona dotada.
• Esto puede significar que tiene o está etiquetado incorrectamente como tener una enfermedad mental como trastorno de regulación de las emociones, TDAH, trastorno bipolar o distimia (depresión crónica).

El mundo está adoptando gradualmente el concepto de neurodiversidad: la idea de que grupos particulares de la población son “diferentes” de la norma, con un tipo específico de sensibilidad, intensidad y talento. Sin embargo, con poca conciencia, muchos adultos emocionalmente intensos confesaron haberse sentido solos e incomprendidos durante años, plagados de dudas sobre sí mismos y viviendo con un prolongado sentido de soledad existencial.

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Fuente: UNSPLASH

La intensidad emocional se compone de los siguientes cinco componentes:

1. PROFUNDIDAD EMOCIONAL, VELOCIDAD Y COMPLEJIDAD

Experimenta emociones a un nivel inusual de profundidad, complejidad e intensidad. Esto te hace sentir increíblemente vivo, a veces dolorosamente.

• Usted tiene una corriente constante de sentimientos positivos y negativos, a veces juntos, a veces de uno a otro en un período corto.
• Te elevas en la felicidad y te hundes en la oscuridad en rápida sucesión.
• Conoces el significado de la desesperación, pero también conoces la belleza y el éxtasis. Cuando el arte o la música te mueven, te inundan oleadas de alegría o te traspasan a un estado de éxtasis.
• Eres apasionado, incluso si no lo muestras en el exterior.
• Tiende a formar fuertes conexiones emocionales con personas, lugares y cosas, y algunas veces eso dificulta la separación.
• Experimenta la vida con mucha ternura y nostalgia.

Una criatura humana que nació anormalmente, inhumanamente sensible.
A él
un toque es un golpe,
un sonido es un ruido,
una desgracia es una tragedia,
una alegría es un éxtasis,
un amigo es un amante,
un amante es un dios,
y el fracaso es la muerte.
– Pearl Buck

2. EMPATÍA PROFUNDA Y SENSIBILIDAD

• Desde una edad temprana, usted tiene una gran preocupación por los demás y el mundo en general. Cuando otros son maltratados o abusados, sientes que te está sucediendo a ti.
• Puede resonar con los rasgos de ser un “empático”, debido a su capacidad innata de sentir y ser afectado por las energías de otras personas. En situaciones sociales, puede identificarse intuitivamente con las emociones de los demás, y puede sentir que “absorbe” su dolencia física y mental, hasta el punto de sentirse abrumado.
• Debido a su receptividad y comprensión del dolor de los demás, usted tiende a formar conexiones emotivas y significativas. Eres leal, idealista y romántico.
• Sin embargo, ser naturalmente abierto y sensible también significa que eres vulnerable a las lesiones relacionales desde una edad temprana. Su tendencia natural a ser abierta y cariñosa puede atrofiarse debido a rechazos tempranos y trauma.
• Tener un sistema sensorial elevado significa que eres extremadamente sensible a tu entorno. Usted tiene una mayor apreciación de los placeres sensuales como la música, el lenguaje y el arte, así como intensas reacciones a la vista, el sonido, el tacto, el gusto y el olfato. Esto también puede hacer que te sientas abrumado o incómodo con demasiada información sensorial. Puede ser sensible a ruidos fuertes, olores fuertes o sensaciones táctiles como etiquetas de ropa y superficies ásperas.

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3. PERCEPTIVIDAD MUY AGUDA

• Ser perceptivamente dotado significa que puedes sentir y percibir cosas que los demás extrañan. Con una conciencia aguda, puedes ver más allá de la superficialidad, captar patrones y establecer vínculos.
• Los conocimientos, la intuición y la capacidad de leer varias capas de la realidad le permiten evaluar personas y situaciones rápidamente. Puedes sentir la incongruencia y sus intenciones, pensamientos y sentimientos que están debajo de las fachadas.
• Tienes la sensación de saber cuándo algo va a suceder o sobre los mundos internos de otras personas.
• Sin embargo, tus habilidades no necesariamente hacen la vida más fácil. Le molestan las hipocresías y la injusticia y lucha con personas y situaciones inauténticas. No puede evitar ser quien señala el “elefante en la habitación”, pero su percepción puede parecer intimidante para aquellos que se sienten “vistos”.
• En una situación familiar, puedes ser el chivo expiatorio para ser el que lleva la dolorosa verdad que no se dice en la fachada de la normalidad. Usted puede cumplir la función de ser el “problemático”, el chivo expiatorio o la oveja negra.
• Tienes un impulso innato de superar los límites de la conformidad, cuestionar o desafiar las tradiciones, particularmente aquellas que parecen insignificantes o injustas. Junto con un fuerte sentido de la justicia, a menudo se siente frustrado con la corrupción y la desigualdad en el mundo.
• Aunque esto puede indicar un camino de vida desafiante para usted, también tiene el potencial de prosperar como un líder visionario.
• Es posible que constantemente te sientas más viejo que los que te rodean, como un “viejo alma” que de alguna manera ha perdido tus raíces.

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4. UN MUNDO INTERIOR RICO CON EXCITABILIDAD SENSUAL, IMAGINARIA E INTELECTUAL.

• Tienes un mundo interno rico que está imbuido de palabras, imágenes, metáforas, visualizaciones, fantasías vívidas y sueños.
• De niño, podrías haber recurrido a tu mundo imaginado como un refugio en tiempos de agitación emocional.
• Intelectualmente, eres inquisitivo y reflexivo. Tienes una gran necesidad de tratar de comprender, ampliar tus horizontes, adquirir conocimientos y analizar tu contenido mental.
• Con la capacidad de procesar información con velocidad y profundidad, usted absorbe y aumenta la información muy rápidamente. Es probable que sea un lector ávido y un observador entusiasta. Puede parecer crítico e impaciente con otras personas que no pueden mantenerse a su altura.
• También puede integrar conceptos intelectuales con sus sentimientos profundos por concepciones originales. Puede tener un flujo constante de ideas, a veces tantas que siente que no puede seguirle el ritmo.
• Tiende a experimentar entusiasmo entusiasta sobre ciertos temas y esfuerzos. Cuando te emocionas con una idea, tu mente corre más rápido de lo que tus palabras pueden seguir, o te encuentras hablando rápidamente, quizás incluso interrumpiendo a otros.
• Cuando te vuelves absorbido por tu amor por una obra de arte, literatura, teatro o música, el mundo exterior deja de existir.
• Eres muy capaz de pensamiento contemplativo y autorreflexión. La otra cara de la moneda es que puede estar ocupado con pensamientos obsesivos y autoexamen escrupuloso. También puede sufrir perfeccionismo y autocrítica.
• Eres extremadamente abierto de mente. Eres sensible al mundo espiritual o te atrajeron hacia el camino espiritual desde una edad temprana. Esto puede o no manifestarse como alguna forma de habilidad psíquica.

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5. POTENCIAL CREATIVO Y ANGST EXISTENCIAL

• Siempre te han preocupado las grandes cuestiones de la vida. Desde una edad temprana, puede experimentar depresión existencial y ha sentido dolor por la falta de sentido de la vida, la muerte y la soledad.
• Es posible que se haya sentido frustrado de que los que le rodean no estaban preparados para debatir y considerar estas importantes preocupaciones.
• Su angustia existencial puede manifestarse como un sentido de urgencia anónimo, un impulso constante para avanzar. Obtiene una sensación constante de “inquietud” de que hay algo importante que debe hacer, incluso cuando su visión aún no está clara. Vives con la sensación de que, de algún modo, el tiempo se está acabando y no estás haciendo lo que deberías hacer.
• Por alguna razón sin nombre, sientes un peso de responsabilidad en tu hombro, incluso por cosas de las que no eres responsable.
• Tu angustia te impulsa a aprender, expandirse y avanzar en tu camino de vida, pero también puede paralizarte. Puede ser propenso a bloqueos creativos como “bloqueo del artista”, “bloqueo del escritor”, “postergación”, “miedo a la exposición” o “Síndrome Imposter” (la sensación de que es un fraude).
• Sin embargo, siempre has sabido en el fondo que estás insatisfecho con una vida que no tiene sentido y está guiada por las tareas.
• Puede ser un erudito o una “multipotencialidad”: alguien con múltiples intereses y actividades creativas, y no solo una vocación.
• Cuando tienes una visión fuerte o una idea innovadora, puedes sentir la división entre la pertenencia y la expresión auténtica; deseas expresar con tu personalidad plena y auténtica, pero te preocupa que eso signifique ser rechazado o dejar a las personas atrás.

A CAVEAT

La conceptualización anterior del rasgo de intensidad emocional implica inevitablemente alguna simplificación de la complejidad humana. Cualquier tipología es necesaria una simplificación en comparación con el ser humano real y único frente a nosotros. Nosotros, como especie humana, somos diferentes y muy parecidos, en una unidad paradójica. No debemos olvidar que lo que siempre tiene más peso que la teoría es el aquí y ahora de los seres humanos vivos, que cambian y evolucionan constantemente.

LOS REGALOS Y LOS PERILLOS

La Dra. Mary-Elaine Jacobson, autora de The Gifted Adult , ha identificado algunas de las principales críticas que a menudo enfrenta una persona talentosa:

• “¿Por qué no bajas la velocidad?”
• “¡Te preocupas por todo!”
• “Eres tan sensible y dramático”.
• “Estás demasiado motivado”.
• “¿Quién crees que eres?”

La intensidad emocional no es una patología. Para alguien que es emocionalmente intenso, sin embargo, el dolor que viene con una sensación generalizada de ser “demasiado” no debe tomarse a la ligera: una persona puede sentirse “equivocada” la mayor parte de su vida, e internalizar este sentimiento de vergüenza puede llevar a la depresión, a la baja autoestima, a la incapacidad para autorregularse y al vacío interno.

La buena noticia es que, con la información y el apoyo adecuados, es posible liberarse del dolor de “ser demasiado”. Una vez que haya descubierto el origen de sus diferencias, puede comenzar un viaje de recuperación de regalos perdidos.

De repente, toda la historia de tu vida tiene sentido. Se da cuenta de que mucha de la vergüenza y la depresión que padecen provienen de comentarios mal informados y no invitados sobre sus cualidades únicas y el miedo de las personas a lo que no les es familiar. De hecho, su alto nivel de conocimiento de las sutilezas no solo es inusual sino también extremadamente valioso.

Fuente: UNSPLASH

A medida que avanza en la adopción de sus cualidades únicas, aprende a confiar en sus formas únicas de relacionarse con el mundo y puede conectarse con lo que tiene que ofrecer. Temas tales como la existencia auténtica, el significado de la vida y el propósito de estar en primer plano de la conciencia, y aquí está, embarcándose en un verdadero viaje hacia su máximo potencial:

“No sucede todo de una vez”, dijo el Skin Horse. ‘Te conviertes. Toma mucho tiempo. Es por eso que no sucede

“¿Sucede todo de una vez, como que se acabe”, preguntó, “o poco a poco”?

‘A veces’, dijo el Skin Horse, porque siempre era sincero. “Cuando eres real no te importa que te hagan daño”.

‘¿Duele?’ preguntó el Conejo.

“Real no es cómo estás hecho”, dijo el Skin Horse. ‘Es algo que te sucede a ti. Cuando un niño te ama por mucho, mucho tiempo, no solo para jugar, sino que REALMENTE te ama, entonces te vuelves Real. “A menudo para las personas que se rompen fácilmente, o tienen bordes afilados, o que deben ser cuidadas cuidadosamente”. En general, cuando eres real, la mayor parte de tu cabello ha sido amado, y tus ojos se caen y te sueltas en las articulaciones y muy raído. Pero estas cosas no importan en absoluto, porque una vez que eres real no puedes ser feo, excepto para las personas que no entienden “. -Margery Williams Bianco, The Velveteen Rabbit

Referencias

Jacobsen, ME (2000). El adulto dotado: una guía revolucionaria para liberar al genio cotidiano. Ballantine Books.