Muchas personas dudan de sí mismas al decir: “Simplemente no estoy motivada”. Pero hay cosas que puedes hacer para aumentar tu motivación, esto es algo sobre lo que tienes control. Una de las herramientas más poderosas para aumentar la motivación es el diálogo interno positivo. Según Shad Helmstetter (1986), “la conversación interna es una manera de anular nuestra programación negativa pasada, borrándola o reemplazándola con nuevas direcciones conscientes y positivas”.
Una de las formas más efectivas de apoyar la atención y enfocarse en las tareas es convertirse en su propio entrenador y animador. Silencie su autocrítica imaginando que usted es un entrenador y un animador cuyo trabajo es alentarlo en lugar de desanimarlo. El entrenador le ofrece orientación específica para obtener mejores resultados y le proporciona instrucciones que lo llevarán a donde quiere ir. Si está mirando un montón de papeles y se siente abrumado, dígase a sí mismo: “Concéntrese en completar” o “Tome los papeles en trozos de tres en orden cronológico”. La animadora, mientras tanto, dice: “¡Buena idea! ¡Lo tienes!”
Aquí hay algunos ejemplos más de buen auto-entrenamiento y porristas:
Convierte tu tecnología en una animadora
Configure recordatorios en su teléfono inteligente para enviar mensajes positivos a ciertas horas del día. Puede incluir mensajes como “¡Puede hacerlo!” O configurar preguntas para que aparezcan una vez al día, como “¿Por qué este objetivo es importante para mí?” Muchas veces, el por qué es más importante que el cómo . Cuando te das cuenta de que tus metas están alineadas con tus deseos y valores principales, encontrarás el combustible de cohete para sostener tu
Extracto de Brain Hacks: Estrategias que cambian la vida para mejorar el funcionamiento ejecutivo.
Referencias
Helmstetter (2017) Qué decir cuando hablas contigo mismo. Galería de libros.
