La mayoría de nosotros sabemos si somos una alondra a la que le gusta vencer al amanecer, o un búho que prefiere trabajar a la luz de la luna. Las alondras funcionan mejor por la mañana y se cansan durante el día, mientras que los búhos se sienten más afilados a medida que avanza el día y alcanzan su nivel óptimo alrededor de las 9 en punto de la noche. Sin embargo, los búhos tienden a envidiar las alondras, especialmente cuando escuchan sobre sus contrapartes que pueden levantarse antes del sol y terminar medio día de trabajo antes de que gran parte del mundo coma el desayuno. Entonces, ¿un búho debería intentar convertirse en una alondra ?
No es una buena idea. Un artículo reciente describe por qué esta no es una buena idea , enfatizando el hecho de que los búhos que pueden tratar de despertarse antes de lo normal simplemente retrocederán y sufrirán las consecuencias de la falta de sueño. Algunos de los principales puntos del artículo:
• Ya sea que seas una alondra o un búho, es probable que aún necesites de siete a ocho horas de sueño .
• Si no duerme lo suficiente, a qué hora se irá a la cama o a levantarse no importará; aún experimentará los efectos secundarios, desde la depresión hasta la falta de concentración y los problemas de coordinación .
• Si rompes tu ciclo de sueño natural forzándote a levantarte temprano, estarás cansado, menos atento y menos productivo durante el día.
Algo más a tener en cuenta: no todas las personas de "alto poder" son madrugadores. Aunque escuchamos historias sobre magnates que no necesitan más de cuatro horas de sueño por la noche, estas son la excepción, no la regla .
El año pasado, los científicos descubrieron que nuestras células de la piel pueden contener las pistas de si somos o no búhos o alondras. Así es: tu reloj interno puede estar preprogramado para ser madrugador o de madrugada . Así que no te metas con la Madre Naturaleza. Acuéstese cuando esté cansado y levántese cuando esté bien descansado. Período.
Dulces sueños,
Michael J. Breus, PhD
El Sleep Doctor TM
www.thesleepdoctor.com
