Los siguientes fueron recopilados de años de práctica terapéutica. Obviamente si los siguieras a todos serías perfecto y no lo eres. Eres un humano, como el resto de nosotros y todos cometemos errores. Pero si sigues solo algunos, mejorarás tu vida y la de quienes te rodean.
1. Disfrútalo a ti mismo y a los demás. Recuérdate a ti mismo que todos compartimos el planeta y que todos tienen dificultades. No hay ellos y nosotros, solo nosotros.
2. Sé generoso con el tiempo, la energía y la compasión: nunca se desperdiciará.
3. Tómate tu tiempo. No tiene que dar una respuesta inmediata a una invitación o solicitud de ayuda. "Volvere a ti. ¿Cuándo necesita saber por qué? "O" Necesito pensar en eso "son respuestas perfectamente razonables.
4. Resuelva las situaciones a medida que surjan. No dejes que los problemas persistan; lidiar con el problema y luego seguir adelante. Si no resultó como lo quisiste, has aprendido algo para la próxima vez.
5. Reedifica tu voz interior para ser más amable. Borre "Eres idiota, mira lo que hiciste" y reemplázalo con "¿Cómo puedes asegurarte de no volver a hacer eso? ¿Qué aprendí?" Emplea esta técnica con tus hijos.
6. Dile a las personas cómo te sientes si las situaciones te molestan. Usa la fórmula: cuando (haces lo que sea) que siento (lo que sea que sientas), por ejemplo, "cuando me gritas, me siento herido y enojado". Pídales que piensen en algo diferente que podrían hacer.
7. Hazle saber a la gente cómo esperas ser tratado. En primer lugar, tratando a los demás como usted desea ser tratado y, en segundo lugar, haciéndoles saber a los demás cuando encuentra que su comportamiento / lenguaje o momento no son apropiados. Ofrezca un estilo preferido, es decir: "No me sirve cuando me contacta sobre las dificultades laborales en el comedor … ¿podríamos programar una reunión?"
8. No necesitas tener razón. Golpear a casa su propia agenda o creencias es fastidioso y aliena a las personas. Insistir en que tienes razón y que todos estén de acuerdo contigo es definitivamente un no-no. Reconozca que los demás tienen derecho a creer lo que quieran, incluso si no está de acuerdo: ¡usted no es la policía de opinión!
9. El pasado es el pasado. No se aferre a viejas heridas pasadas, ni las aborde ni las deje caer. Los dolores antiguos son altamente corrosivos, generalmente solo para las personas que los agarran. Una buena y agradable vida es el mejor antídoto.
10. Elige tus batallas. Algunas cosas no importan Aprende a reconocer problemas importantes como oponerse a cosas pequeñas. Pregúntese sobre este asunto en una semana, un mes o un año. No necesita elegir todo y, a menudo, la gente tampoco necesita saber lo que piensa. Aprende a dejar que las cosas pequeñas vayan. Te sorprenderá la cantidad de energía que liberas.
11. Presta atención a tu salud. Coma bien y programe ejercicios y relajación con regularidad. Si tiene un problema, haga que lo revise su médico. Asista a todos sus controles de salud regulares.
12. Haz las cosas que has acordado de todo corazón, alegremente y con buena gracia; de lo contrario, simplemente di "No".
13. Cuente sus bendiciones. Disfrute de pequeños placeres cotidianos gratuitos: el sol, el arco iris, una buena película, una charla con un amigo, su nuevo suéter, una ducha caliente, una comedia en televisión, un abrazo de un amigo o su hijo.
14. Sonríe a los demás, no una sonrisa estúpida, solo una sonrisa amistosa. Ayuda al mundo a dar vueltas. Acepta los cumplidos gentilmente. Dale cumplidos a los demás si estás pensando cosas buenas sobre ellos.
15. Di por favor y gracias. Discúlpate si obtienes algo malo o si molestas a alguien.
Y recuerda: ¿los únicos dos resultados funcionaron bien o aprendiste algo?
