Visual Journaling como una práctica reflexiva

Fuente: Del diario visual en constante evolución de C. Malchiodi © 2016

Al igual que muchos terapeutas artísticos, he conservado diarios visuales [también conocidos como revistas de arte] durante más tiempo del que puedo recordar. Pero el diario visual que hago ahora es bastante diferente de cómo lo hice hace un par de décadas. Como estudiante de arte que estudiaba en una escuela de museo, la tradición dictaba que dibujaba diarios típicos con bocetos encuadernados en negro casi a diario; Llevé una o más de estas revistas conmigo no solo a la clase, sino a todas partes a las que fui, por si acaso había algo que quisiera capturar con lápiz o pastel sobre papel. Estas revistas se convirtieron en la base de bocetos para obras más grandes, como pinturas, esculturas y borradores de lo que parecían proyectos creativos sin fin.

Una vez que comencé a estudiar arteterapia y psicología, mi visión del diario visual cambió, de repente se volvió menos acerca de registrar declarativamente el mundo externo o la preparación para formalizar una pintura u otra obra de arte. En cambio, redirigí mis diarios hacia los mundos internos de la imaginación y, a menudo, hacia lo que estaba justo debajo de la superficie de la conciencia, un conocimiento implícito que contiene más de lo que se puede expresar con palabras. También se convirtió en un proceso de aprendizaje de por vida a través de lo que históricamente se conoce como una práctica reflexiva; en otras palabras, se convirtió en una forma de utilizar el arte para manifestar lo que está justo debajo de la superficie a fin de profundizar el significado y la comprensión.

Esta práctica reflexiva que conduce al conocimiento implícito de la expresión del arte ciertamente no es nueva; ha sido un valor central de la terapia artística, las terapias de artes creativas y la terapia de las artes expresivas durante muchas décadas. Pero, en particular, seguimos aprendiendo más sobre los beneficios de la práctica relativamente simple del diario visual, como medio de autoconciencia, pero también como una forma poderosa de promover una sensación de salud y bienestar. En varias publicaciones anteriores, he explicado algunas de las diversas prácticas reflexivas y enfoques involucrados en el diario visual, desde la autorregulación hasta el autocuidado. Aquí hay algunos puntos destacados:

De "Doodling Your Way a una vida más consciente" : "Doodling no es solo una manera de" pensar de manera diferente; "también es una manera de" sentirse diferente ". A partir de estudios emergentes, estamos aprendiendo que la expresión del arte en realidad puede ayudar a las personas a reconectar el pensamiento y el sentimiento, uniendo la memoria explícita (narrativa) e implícita (sensorial). Lo maravilloso de los garabatos es que se trata de una actividad cerebral completa: espontánea, a veces inconsciente, autocongestionante, satisfactoria, exploratoria, que mejora la memoria y atenta. En esencia, garabatear (y dibujar, pintar y hacer cosas en general) puede ser una experiencia autorregulable, así como un placentero mapa de pensamientos e ideas ".

• "La reducción divina: el divorcio corporativo Champagne & Caviar" *
• Mad Men: Don Draper en el sofá
• Encontrar su camino de regreso de la pérdida
• Encontrar la ayuda correcta
• Aborto y anticoncepción: la lección de Maryann

De "Altered Books and Visual Journaling": "Toda creación artística es de alguna manera acerca de la transformación y la renovación; el arte alterado le da poder al creador para restaurar lo que se ha perdido y hacer cambios a lo que ya existe a través del símbolo y la metáfora ".

De "Visual Journaling, Self-Regulation y Stress Reduction" : "Quizás el diario visual y las narraciones escritas funcionan de dos maneras complementarias:

1) "Crear una imagen, incluso una simple con colores, líneas y formas, expresa las partes sensoriales del evento traumatizante. Es una forma de transmitir de forma tangible lo que las palabras no pueden comunicarse o explicar adecuadamente de una manera lógica y lineal.

• ¿Por qué estudiar coincidencias? Parte 1
• Terapia individual para personas casadas: un gran error
• Narcisismo examinado
• Los obesos entre nosotros
• Un tratamiento para la desesperación y la pérdida de significado

2) "Escribir sobre la imagen y el evento no solo traduce las experiencias al lenguaje, sino que también realiza otra función importante de curación. La creación de una narrativa escrita puede comenzar el proceso de separarse de los pensamientos intrusivos y poner sentimientos perturbadores (recuerdos sensoriales) en una cronología. En lugar de seguir siendo una mezcla inquietante de emociones que flotan libremente, las experiencias se ubican en un contexto objetivo e histórico ".

Del " Diario visual como autocuidado" : "Si bien un diario visual a menudo es una experiencia privada, recuerde que si realmente desea aprovecharlo al máximo, es importante contar con un testimonio empático y reflexivo. Un profesional de ayuda [y, por supuesto, un terapeuta de arte] puede ayudarlo a profundizar el trabajo narrativo a través de sus imágenes; un grupo de diario visual que se reúne regularmente para compartir trabajo creativo es otra buena opción. Hay comunidades de arte en línea que ofrecen oportunidades para conectarse con otras personas que también están explorando el diario visual ". [Nota: visite este enlace para obtener un PDF gratuito sobre el diario visual en la página de mi autor].

La práctica del diario visual, con o sin la presencia de palabras o narraciones verbales, puede ser un contenedor poderoso para las experiencias y transiciones más difíciles de la vida, una fuente de momentos conscientes y, finalmente, un método de autocuidado a través del lenguaje visual del arte . Sin embargo, nunca descarte la importancia de un testigo que pueda facilitar el proceso de comprensión del conocimiento implícito en sus registros de arte. Este puede ser un terapeuta capacitado y sensible o una comunidad de personas de confianza y de apoyo dedicadas al diario visual como una forma de autoexploración y transformación. En última instancia, el conocimiento implícito de sus imágenes en realidad no tiene una voz visual a menos que sea atestiguada y honrada por la sabiduría que contiene.

Manténgase bien y mantenga un diario visual a mano,

Cathy Malchiodi, PhD

© 2016 Cathy Malchiodi, PhD cathymalchiodi.com | trauma-informedpractice.com

Obtenga más información sobre el diario visual y la terapia de artes expresivas en una experiencia de aprendizaje intensivo de 3 días los días 22, 23 y 24 de junio de 2016 en el Lowry Conference Center, Denver CO ; experimente el diario visual para la autorregulación, la creación de significado y el autocuidado y aprenda la investigación detrás de los métodos, así como los enfoques prácticos y actividades para aplicar en el asesoramiento, la psicoterapia, la atención médica y la educación. Para obtener más información y registrarse, consulte las ofertas actuales de Trauma-Informed Practices y Expresive Arts Therapy Institute.