En 1657 Blaise Pascal, eminente matemático y filósofo natural escribió en Lettres Provinciales , “Je n’ai fait celle-ci plus long que parce que je n’ai pas eu le loisir de la faire plus courte”. En inglés esto se traduce como ” Esta carta es un poco más larga porque no tuve tiempo de hacerla más corta “. A primera vista, esta afirmación parece contraria a la intuición, ya que tiene más eficiencia y brevedad, lo que tendría menos palabras y tomaría menos tiempo para leer, en realidad lleva más tiempo. Produce. Utilicé esta cita antes para ilustrar la idea de eficiencia en un post anterior y lo mencioné nuevamente para anclar algunas formas más en las que podemos cambiar nuestra eficiencia y mentalidad si nos tomamos el tiempo.
Y es el tema de tomarse el tiempo el tema central de esta publicación. Hace un tiempo, me di cuenta del hecho de que mi vida estaba abarrotada de muchas cosas que estaba haciendo solo porque estaba acostumbrada a hacerlas y hacerlo de una manera solo porque ya lo había hecho de esa manera. Como hacer todo lo que pueda en todo lo posible todo el tiempo. Eventualmente descubrí que después de mi accidente automovilístico, ya no podía comportarme así y necesitaba hacer algunos cambios. Más tarde, también me di cuenta de que probablemente hubiera sido mejor cambiar las cosas, independientemente. El resultado final fue más lento. (Escribí un poco sobre esto hace un tiempo aquí.)
Sabía que necesitaba hacer algunos cambios pero la implementación del cambio es difícil. Así que me hice más difícil comportarme como solía hacerlo. Como solía correr a todas partes, me obligué a conducir para mantenerme fuera del “carril de paso”, ir en bicicleta a los lugares que solía conducir, caminar a los lugares que solía andar en bicicleta y escribir cosas a mano como primer borrador. Antes de editar en mi computadora. Implementar este proceso me ha permitido ser más consciente y reflexivo en muchas otras cosas y realmente darme cuenta de cuánta “multitarea” realmente estaba haciendo.
Así que trato ahora de implementar la atención plena de la “tarea única” tan a menudo como puedo manejarlo. Mis nuevos ajustes incluyen agregar un paso de edición, de modo que mi escritura ahora va de la mano al dictado de voz, a la edición por computadora, escuche los discos de vinilo con mayor frecuencia (hay un efecto de ritmo real debido a la naturaleza física de la experiencia), y comer con palillos tan a menudo como sea posible (y me enseño a usar mi no tan buena mano izquierda para frenar aún más).
Disminuir la velocidad de comer fue una experiencia muy interesante. Durante mi última visita a Japón, repentinamente se me ocurrió (aunque debería haber sido evidente hace mucho tiempo) que una de las razones por las que me siento más tranquilo en la Tierra del Sol Naciente es que definitivamente como más lento. ¡Y como más despacio, porque no puedo usar los palillos rápidamente! Básicamente uso restricciones ambientales para ayudar a cambiar mi comportamiento.
Resulta que hay algunas investigaciones interesantes que han evaluado algunas de estas ideas. Lauren Kennedy y sus colegas en el Instituto Politécnico de Viriginia exploraron los efectos de una intervención de gestión de estrés y educación nutricional basada en mindfulness sobre el “Programa de reducción de la velocidad”, sobre el estrés percibido, la autoeficacia y las conductas alimentarias de madres con hijos de 5 años o más. mas joven. El enfoque durante las sesiones de 1.5 horas realizadas en cuatro semanas consecutivas fue en explorar el proceso y la actividad de los alimentos de comer. Incluso esta breve intervención mejoró muchos indicadores de estrés y conductas alimentarias, incluidas elecciones de alimentos más saludables, conciencia consciente del consumo y una mayor atención a las señales corporales del hambre y la saciedad.
En mi propia vida descubrí que, aunque no era consciente de ello, incluso mi entrenamiento diario en artes marciales se había convertido en un poco de procedimiento y basado en resultados en lugar de experiencial. Después de descubrir esto hace un tiempo, ahora me enfoco mucho más en la experiencia de la actividad en sí. Esto ha mejorado dramáticamente la calidad de mis actividades. Como escribió Mona Shattell sobre experiencias y esfuerzos relacionados en su editorial del Journal of Psychosocial Nursing , “Equilibrio entre trabajo y vida: disminuya la velocidad, muévase, piense”, “Me hizo hacer algunos cambios para crear más espacio en mi vida y priorizar la actividad física y tiempo de pensar.”
Realmente es una de las ironías de la vida cómo pueden pasar las cosas cuando no estás prestando atención. Mi filosofía de vida es definitivamente “Es un viaje, no un destino”, sin embargo, sigo descubriendo que muchas de las cosas que hago se han convertido en puntos finales en lugar de experiencias. Se necesita tiempo para reducir la velocidad y cambiar la perspectiva, pero mis esfuerzos hasta ahora y mis intenciones actuales son continuar implementándolos en mi vida.
(c) E. Paul Zehr (2019)
