3 estrategias para decir 'No'

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A la mayoría de nosotros nos gusta ayudar a los demás cuando podemos, y para muchos de nosotros, tal vez especialmente las mujeres, ser una persona capaz, servicial y confiable es una gran parte de nuestra autoimagen. Nos gusta decir 'sí', y nos gusta ser el tipo de persona que puede decir 'sí'.

Pero decir 'sí' con demasiada frecuencia, asumir demasiados compromisos, puede acumular problemas para el futuro. Todos necesitamos un poco de tiempo para nosotros mismos, un poco de espacio mental para enfocarnos en lo que es importante para nosotros, no solo lo que es útil para las personas que nos rodean, ya sea en el trabajo, en casa o entre amigos. No es egoísta decir 'no' de vez en cuando.

De hecho, a veces decir "sí" es la opción egoísta, incluso cuando nos referimos bien. Cuando somos reacios a decepcionar diciendo 'no', podemos crear mayores decepciones cuando nuestra torre de compromisos se viene abajo. Una promesa rota es peor que un suave 'no' por adelantado.

Entonces, ¿cómo podemos decir 'no' incluso cuando queremos ayudar? ¿Es solo una cuestión de firmeza, decidiendo ponernos primero? No exactamente. Los estudios demuestran que se espera que las mujeres sean simples voluntarias en el trabajo; no siempre recibimos crédito cuando decimos 'sí', pero podemos ser penalizadas cuando decimos 'no'.

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Puede parecer que estamos atrapados entre el diablo y el mar azul profundo: decir "no" no es aceptable, pero decir "sí" y luego fallar tampoco es aceptable. Y luchar para decir "sí" a todo sin decepcionar a la gente no es una estrategia viable a largo plazo.

Aquí hay tres consejos que pueden ayudar:

1. Recuerda que tienes que trazar una línea en alguna parte; si siempre dices "sí", estás creando problemas no solo para ti, sino también para las personas que te rodean. Entonces, la única pregunta es dónde trazar la línea, cuándo decir 'no': si no ahora, ¿cuándo?

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2. Piense en alguien que tenga sus mejores intereses en el corazón, ya sea un amigo, un mentor, un ministro o maestro, de su pasado o de su presente. Imagine los consejos que esa persona le daría: ¿le darían permiso para decir 'no'?

3. Explique que no es que no quiera ayudar, ¡le encantaría ayudar! Es que no puede asumir algo nuevo sin decepcionar a otra persona. Puede ser más fácil defender tu posición cuando defiendes los intereses de los demás, en lugar de buscar el número uno.

También puede imaginarse diciendo 'sí' en el futuro; esta es una forma de recordarse a sí mismo que no está diciendo 'no' porque es una persona fundamentalmente inútil. Pero tenga cuidado de ofrecer un compromiso mañana como una manera de salir de un compromiso hoy, a menos que esté seguro de que todo saldrá bien: de lo contrario, se arriesga a un efecto bola de nieve de cargas cada vez mayores.

Las personas confiables conocen sus límites: parte de ser una persona capaz, servicial y confiable es ser el tipo de persona que puede decir 'no' cuando es necesario.