Los años dorados … No tan dorado.

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Mientras que nuestros años de jubilación, o lo que algunos llaman nuestros "años dorados", generalmente se consideran como el período en el que nos trasladamos cómodamente a nuestra etapa final de la vida y disfrutamos de los frutos de nuestro trabajo, que está lejos de la realidad. muchos. Las enfermedades debilitantes, tanto físicas como psicológicas, a menudo pueden dificultar que vivamos nuestros años dorados al máximo.

Los estudios indican que una de cada tres personas entre 65 y 85 sufre algún tipo de trastorno mental, como ansiedad, depresión o adicción. La mayoría de las personas identifican erróneamente su depresión como sentimientos normales de tristeza. A menudo se caracteriza por quedarse dormido y por comer, la depresión puede manifestarse en varias formas de sintomatología, como insomnio, comer en exceso e incluso irritabilidad. También muchos creen que estar deprimido en nuestros años dorados es normal, o que la depresión como condición psicológica no existe debido a los sentimientos internalizados de vergüenza asociados con el estigma negativo de tener una enfermedad mental. Desafortunadamente, esta tergiversación y estigma afectan adversamente la calidad de vida, la calidad del tratamiento y el acceso a dicho tratamiento para las personas mayores, ya que la salud mental no se aborda ni se trata con el nivel de atención que debería tener la mayoría de los médicos.

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La depresión y otras afecciones emocionales por igual pueden aumentar el riesgo de enfermedades médicas, como la enfermedad de Alzheimer, o por el contrario, ser el producto de dichas enfermedades. Además, la Asociación de Alzheimer pretende que los latinos en los Estados Unidos corren un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer que otros grupos étnicos debido a las tasas extremadamente altas de diabetes y presión sanguínea que existen dentro de esa población.

Entonces, con todo esto dicho, ¿por qué esperar una solución? Sea proactivo y solicite una recomendación de tratamiento o medicamento a su médico o terapeuta si considera que puede ser beneficioso para usted. Incluso aspectos de nuestra salud que podemos considerar insignificantes, como el sueño, son esenciales para funcionar correctamente y deben ser examinados por un profesional, ya que casi la mitad de los adultos mayores de 60 años sufren de insomnio, según NIH Senior Health.

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En un nivel emocional y espiritual, podemos hacer mucho para sentirnos bien. Piensa en el último día de tu vida. ¿Cómo se sentirá para reflexionar en su viaje? ¿Qué has hecho bien, o no tan bien? Si hoy es el último día de tu vida, ¿qué lamentarías no haber hecho de manera diferente? Haga su propia lista y prepárese para hacer de su vida lo que siempre ha querido que sea. Tal vez haya alguien a quien tenga que disculparse o perdonar, y al hacerlo, encontrará la paz. Tal vez haya alguien a quien deba agradecer, y al hacerlo, encontrará satisfacción. Es posible que haya olvidado decirle a alguien cuánto los ama, y ​​al hacerlo, encontrará satisfacción. Algunas veces estas cosas pequeñas, pero grandiosas, son lo que nos impide sentirnos felices. Otras veces, sin embargo, es la adversidad que hemos vivido lo que repetimos en nuestras mentes sin poder olvidarlo. También hay tratamiento para esto.

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Sin embargo, a veces nuestro bienestar está asociado a factores hereditarios. Por ejemplo, la demencia provocada por el Alzheimer tiene un componente genético. Aun así, hay muchas cosas que podemos hacer para nuestro bienestar, como comer bien (alimentos naturales, como verduras, pescado, nueces, aceite de oliva y menos carbohidratos, grasas, alimentos fritos, azúcar, etc.), ejercicio (que no necesariamente significa el gimnasio, sino algo factible y conveniente como caminar y cultivar un huerto, cosas que a menudo no hacemos como resultado de nuestros estilos de vida modernos), reducir el estrés y entrenar nuestras mentes. Al realizar las actividades antes mencionadas, creamos gradualmente un ciclo perpetuo de bienestar que está interconectado y alimentado por cada componente respectivo. Si ya está participando en algunos de estos hábitos saludables, intente desarrollar otros nuevos y cúmplalos. Por ejemplo, si ya está ejercitando su mente con acertijos, intente aprender un idioma diferente o tome clases para aprender fotografía o un instrumento musical para desafiarse más. Los videojuegos no son tan malos como parecen, especialmente cuando estimulan diversas áreas del cerebro y nos obligan a realizar múltiples tareas al mismo tiempo. En este sentido, hay varios videojuegos que se están desarrollando para uso clínico, basados ​​en la idea de que el entrenamiento mental puede prevenir la demencia provocada por el Alzheimer. Sin embargo, los videojuegos también pueden causar aislamiento social, lo que debería obligarnos a no jugar más de 30 a 45 minutos por día.

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Una vida social es una clave importante para mantener una vida saludable. Además, la mayoría de las personas que viven solas pero tienen una mascota suelen ser más sanas que las que viven completamente solas. Se informa que las comunidades con un alto porcentaje de longevidad tienen un fuerte sentido de apoyo familiar y social junto con un gran respeto por las personas mayores. a su experiencia y sabiduría.

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Por lo tanto, alégrate sabiendo que tus seres queridos siempre estarán ahí para ti, y utilízalo como motivación para vivir la vida más óptima posible. Esta es tu vida, y tienes todos los motivos para aprovecharla al máximo.