5 consejos para interactuar con un narcisista
Es difícil no sentirse afectado cuando observas a un verdadero narcisista, una persona con un trastorno de personalidad narcisista. La experiencia es visceral: sientes una mezcla de impotencia, disgusto, enojo, sorpresa y, dependiendo de la situación, vergüenza o desilusión. Sientes esto en tu corazón.
Hace poco estuve hablando con una amiga que dijo que estaba tan afectada al ver a una persona narcisista en acción que sintió odio. Odiaba tener esa sensación, pero estaba allí. Este amigo es una de las personas más amables y afectuosas con las que se encontrará, pero el narcisismo atraviesa la amabilidad y la virtud como ninguna otra cosa.
¿Qué deberíamos hacer los demás cuando somos testigos de la falta de empatía, arrogancia, necesidad de admiración, grandiosidad, culpa excesiva y bravuconada que viene con el narcisismo? ¿Cuál es la mejor manera de cuidar de nosotros mismos?
La manera clásica de ayudarnos a nosotros mismos cuando sentimos una emoción fuerte es hablar de ello y, si es posible, abordarlo con la persona que nos molesta. Esto es útil y curativo en muchas situaciones, pero a los verdaderos narcisistas no les importa cómo te sientas. Si habla de sus sentimientos con ellos, es poco probable que ayude a su ira, su impotencia o su disgusto. Peor aún, su intercambio puede ser contraproducente. Hace años enfrenté a un narcisista (a quien quería) con un intercambio firme y honesto. Pasé horas elaborando una respuesta equilibrada y reflexiva. Lo compartí desde mi corazón y fui consciente de sus sentimientos y estado mental. En respuesta, recibí un aluvión de culpa e ira. Fue una sorpresa teniendo en cuenta la valentía que tuvo para enfrentar a la persona.
Entonces, ¿cuál es la mejor manera de responder a un narcisista? Aquí hay cinco consejos.
1. Recuerda la fuerza de la perspectiva.
La perspectiva significa ver la imagen más grande. No puedes controlar o cambiar a la otra persona, pero puedes tomar el control e impactar el cambio por ti mismo. Pregúntese qué es lo más importante en la situación. Un narcisista es hábil en relajártelo, metiéndote en "su" mundo, sus historias y sus percepciones. Intenta ver esto tan pronto como puedas y luego da un paso atrás para ver la imagen más grande. Él o ella es una persona entre 7.1 mil millones. ¿Por qué darle a esta persona poder sobre tus sentimientos?
2. Mire sus fortalezas de la firma.
¿Cuáles son tus más altas y más energéticas cualidades de personalidad? Identifícalos y úsalos. Establezca un plan para usar cada uno de los cinco principales fortalezas de su personaje para enfrentarlo la próxima vez que interactúe con un narcisista. ¿Cómo puedes usar tus puntos fuertes para cuidarte?
3. Evita la toxicidad.
Evitar problemas y situaciones difíciles es un factor que contribuye a muchos problemas; por ejemplo, evitar las situaciones que te preocupan generalmente empeora la ansiedad. Pero en el caso de toxicidad, la exposición a los humos puede hacer que te arrodilles al toser, así que no vayas a donde están los vapores. Usa la fuerza de autorregulación de tu personaje para controlar tu impulso de estar cerca o mirar al narcisista. Use la fuerza de su carácter de prudencia para pasar su tiempo sabiamente haciendo algo que no sea tóxico.
4. Usa el narcisista para tu propio beneficio.
Pregúntese qué fuerza del personaje es el narcisista que expresa o no expresa lo que le molesta? ¿Qué es lo que más te molesta de ellos? ¿Es que están minimizando su imparcialidad o bondad? ¿Exagerando su perseverancia o espiritualidad? ¿No le prestas la menor atención a la humildad? Lo más probable es que la (s) potencia (s) que están sobrepasando o minimizando sean muy importantes para usted. En el Instituto VIA, nos referimos a estos como "botones candentes" de fortaleza de carácter, o áreas sensibles que nos molestan especialmente cuando percibimos que alguien está desequilibrado. Al poner sus botones calientes en la esfera de su conciencia, crece en el autoconocimiento, y puede utilizar este conocimiento a medida que considera los conflictos y problemas que enfrenta.
5. Agudice sus percepciones de los comportamientos de los demás.
Cuando se trata de alguien que tiene muchos rasgos de narcisismo, pero que no vive con el trastorno narcisista de la personalidad, puede ser útil colocar el comportamiento del individuo en el contexto de uso excesivo y poco efectivo de las fortalezas. Esto le ayuda a mantener una lente para ver a la persona. Pero para un narcisista en toda regla, en quien arraigan los patrones profundos de cognición-afecto-conducta insalubres, la perspectiva del uso excesivo y la infrautilización de las fortalezas probablemente fracasará. Una falta crónica de empatía no se puede ver simplemente como subestimando la bondad o la inteligencia social, y la grandiosidad descarada, el temperamento rápido y la impresionante necesidad de admiración no se pueden describir como simplemente infrautilizando la autorregulación o la perspectiva. Sugiero que esto requiere una interpretación completamente diferente: mal uso de las fortalezas de los personajes. (Ver mi publicación en Gone Girl para una discusión sobre el mal uso de las fortalezas). ¿Utiliza el narcisista las fortalezas de su personaje para manipular intencionalmente o dañar a otros? La investigación demuestra que las personas pueden usar la perseverancia o la creatividad con fines negativos o con propósitos malévolos. Otras fortalezas de los personajes se pueden implementar de manera similar para servir a la agenda de un narcisista de construirse a sí mismo y desconocer a los demás.
Elija una de las cinco estrategias anteriores como punto de partida y úsela para comenzar a cuidarse. Aunque al narcisista no le importará nada de esto, puedes.
Para obtener más información, consulte el Instituto VIA sobre Carácter-hogar de la Encuesta VIA sobre las fortalezas de los personajes.
