¿Sientes que sigues ingresando al consultorio de tu médico a través de una puerta giratoria? Si es así, considere ver este clip del Dr. Oz. Esta semana, el Dr. Oz entrevistó al invitado, el Dr. Andrew Weil y su equipo, del Centro de Arizona para la Medicina Integrativa de la Universidad de Arizona. El Dr. Weil es un conocido médico de medicina alternativa y un pionero en su campo. El espectáculo fue un gran recordatorio de que hay una variedad de formas de abordar cualquier problema, incluso problemas médicos.
La mejor estrategia es prevenir el problema en primer lugar, por ejemplo, comer bien para evitar la diabetes. Esto a menudo es más fácil decirlo que hacerlo. Pero si el problema ya está presente, existen muchos métodos no convencionales que puede combinar con la medicina tradicional. Las técnicas son sencillas, económicas y están en su propia tienda de abarrotes y alimentos saludables. Por ejemplo, si está luchando contra la menopausia, el equipo del Dr. Weil sugiere que la soya y la linaza son útiles. Estas son herramientas naturales para usar junto con el consejo de su médico.
En muchos sentidos, esta no es una idea nueva. Hipócrates, el padre de la medicina, dijo: "Deje que la comida sea su medicina y la medicina sea su alimento". En otras palabras, sabemos desde hace mucho tiempo que la comida puede estar sanando.
PRESCRIPCIÓN PARA COMER ESTRÉS
Algunas veces, con mis propios clientes, prescribo una estrategia similar para lidiar con el estrés al comer. No hay una pastilla o un medicamento En cambio, hay ciertos alimentos que pueden ayudar a reducir el comer emocional. Sí. Es irónico que la comida pueda evitar comer en exceso.
Muchos alimentos irritan nuestros sistemas. Particularmente aquellos con un alto índice glucémico o aquellos con mucha azúcar. Recuerde que no estoy diciendo que la comida o el azúcar sean "buenos" o "malos". El truco consiste en ser consciente de cómo ciertos alimentos afectan su cuerpo e interactúan con sus problemas médicos particulares.
Para los consumidores emocionales, el problema con los alimentos de alto índice glucémico es que hay un pico y una caída en el azúcar en la sangre. La caída repentina conduce a la irritabilidad y el malhumor que a menudo enciende una mayor comodidad para comer.
Por lo tanto, si lucha contra el estrés crónico de comer, una de las mejores cosas que puede hacer es comer alimentos que mantengan regulado su nivel de azúcar en la sangre. Come preventivamente Mantenga estable su nivel de azúcar en la sangre. Para los refrigerios, pruebe bayas (frambuesas, fresas y arándanos), galletas 100% integrales o un vaso de leche. Un puñado de nueces es una opción fantástica o lo que quieras de esta lista. Encuentre un bocadillo que funcione para su cuerpo y papilas gustativas.
Esta semana lo desafío a identificar un problema de salud que sea relevante para usted. Investiga un poco Vea si hay alimentos particulares que pueden ayudar a remediar, aliviar o revertir algunos de sus síntomas. Recuerde que no será una "cura" o un reemplazo para la atención y el asesoramiento de su médico actual. Es simplemente una herramienta que puede ayudar a que su cuerpo trabaje a un nivel óptimo. Es como poner combustible premium en su tanque de gasolina en lugar de la calidad económica. No cambiará drásticamente su automóvil, pero durará más, funcionará más eficientemente y evitará daños. ¿No le gustaría encontrar algo de curación en su gabinete de cocina en lugar de su botiquín?
Susan Albers, Psy.D., es una psicóloga clínica con licencia, especializada en problemas de alimentación, pérdida de peso, problemas de imagen corporal y atención plena. Ella es la autora de 50 formas de calmarse sin comer , comer de forma consciente, comer, beber y ser consciente, y Mindful Eating 101 y bloguera de Huffington Post. Sus libros han sido citados en el Wall Street Journal, O, la Revista Oprah, Natural Health, Self Magazine y en el programa de televisión Dr. Oz. Visite Albers en línea en http://www.eatingmindfully.com
