7 razones respaldadas por la ciencia en las que debería pasar más tiempo solo

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Cuando sugiero pasar unos minutos a solas con los clientes en mi oficina de terapia, a menudo escucho comentarios como: "Estoy demasiado ocupado para hacer tiempo para mí" o "No puedo quedarme quieto". Necesito ser productivo ".

Sin embargo, insertar una pequeña soledad en su agenda saturada no es una pérdida de tiempo. Y cuanto más ocupado estés, es más probable que te beneficies de un momento de tranquilidad. Una multitud de estudios promocionan los beneficios de la soledad. Aquí hay algunas razones respaldadas por la ciencia para pasar más tiempo a solas:

1. El tiempo solo aumenta la empatía.

Cuando pasas tiempo con un cierto círculo de amigos o tus compañeros de trabajo, desarrollas una mentalidad de "nosotros contra ellos". Pasar tiempo solo le ayuda a desarrollar más compasión por las personas que pueden no encajar en su círculo interno.

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2. La soledad aumenta la productividad.

Aunque muchas oficinas han comenzado a crear planos de planta abiertos para que todos puedan comunicarse con mayor facilidad, los estudios muestran que estar rodeado de gente en realidad mata la productividad. Las personas se desempeñan mejor cuando tienen un poco de privacidad.

3. La soledad despierta la creatividad.

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Hay una razón por la que muchos autores o artistas quieren ir a una cabaña en el bosque o a un estudio privado para trabajar. Estar solo con sus pensamientos le da a su cerebro la oportunidad de vagar, lo que puede ayudarlo a ser más creativo.

4. Estar solo puede ayudarlo a desarrollar fortaleza mental.

Somos criaturas sociales, y es importante para nosotros tener buenas conexiones con otras personas. Pero la soledad es esencial para desarrollar fortaleza mental. Los estudios muestran que la capacidad de tolerar el tiempo a solas se ha relacionado con una mayor felicidad, una mayor satisfacción con la vida y un mejor manejo del estrés. Las personas que disfrutan el tiempo solo experimentan menos depresión.

5. La soledad puede reducir los problemas de conducta en los niños.

Cuando amas algo de soledad en tu agenda, le muestras a tus hijos que estar solo es saludable. La investigación muestra que los niños que aprenden a ser solos se comportan mejor que otros niños, así que sea un buen modelo a seguir y enseñe habilidades solitarias temprano.

6. Estar solo te da la oportunidad de planear tu vida.

La mayoría de las personas pasan mucho tiempo planificando bodas y vacaciones, pero nunca planeen cómo aprovechar al máximo la vida. Pasar tiempo solo puede darle la oportunidad de asegurarse de que haya un propósito para todos sus ajetreados y bulliciosos. El espacio silencioso brinda la oportunidad de pensar sobre sus metas, su progreso y los cambios que desea realizar.

7. La soledad te ayuda a conocerte a ti mismo.

Estar solo le ayuda a sentirse más cómodo con su propia piel. Cuando estás solo, puedes elegir sin influencias externas. Y eso te ayudará a desarrollar más conocimiento sobre quién eres como persona.

Crea tiempo para estar solo

La semana pasada, alguien me dijo: "No tengo ningún problema con el tiempo a solas. De hecho, lo anhelo. A menudo sueño con estar solo en una isla desierta. "Bueno, si te encuentras soñando despierto con estar solo en una isla desierta, apuesto a que no estás incorporando suficiente tiempo solo en tu vida. Dedique unos minutos cada día para estar a solas con sus pensamientos: solo 10 minutos al día pueden ayudar. Silencie sus componentes electrónicos y permítase pensar por unos minutos.

Si no está acostumbrado a la soledad, puede sentirse incómodo al principio. Pero crear un momento tranquilo para usted podría ser la clave para convertirse en la mejor versión de usted mismo.

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