La vida se reduce o se expande en proporción al coraje – Anais Nin
El coraje es la más importante de todas las virtudes porque sin coraje, no puedes practicar ninguna otra virtud consistentemente – Maya Angelou
Elegir tomar acciones valientes incluso pequeñas puede ser un poderoso antídoto contra la vergüenza y un cóctel vitamínico para nuestros Zesty Selves. Si bien la investigación académica sobre el coraje está en su infancia, todos conocemos los efectos tónicos potentes que nuestros actos de coraje tienen sobre nuestro respeto propio, confianza en nosotros mismos y vitalidad general. Esta publicación de blog considera varias variedades y los elementos necesarios de coraje, situaciones cotidianas en las que lo necesitamos y tres prácticas para complementar nuestras reservas personales de coraje.
Variedades de coraje
Con el transcurso del tiempo, se han enfatizado diferentes aspectos del coraje. Primero, el Valor Físico fue reconocido. Piensa en hombres de las cavernas o caballeros que luchan con una armadura brillante. Más tarde, se desarrolló una metáfora química; el coraje se veía como el miedo, neutralizado por un sentimiento más fuerte. Una expresión de esa perspectiva orientada a un propósito es la comprensión de que el coraje es el reconocimiento de que algo más es más importante que nuestros miedos. Pienso en el poeta caballeroso del siglo XVII, Richard Lovelace, y sus famosas frases: "No podría amarte, querida, tanto, me encantó no honrar más". La mayoría de los empresarios saben que existe una fuerte conexión consciente con los propósitos de la vida y las misiones pueden apuntalarlos contra los muchos riesgos comerciales necesarios.
El valor existencial se expresa por la autenticidad a pesar de una amenaza percibida para la supervivencia o posición social. Experimenté un florecimiento del valor de la autenticidad en los años 70. Escuche a los oradores que expresan su enojo ante las multitudes antes de que puedan seguir hablando de manera auténtica. Actualmente, la transparencia, tanto del terapeuta como del cliente, se valora en muchas orientaciones terapéuticas. El público ha llegado a exigir transparencia a nuestros políticos y se siente indignado ante las respuestas opacas o inexistentes a las preguntas.
Y, por último, noto valor psicológico . Se enfoca en la trascendencia de nuestros patrones personales limitantes. Creo que como sociedad nos hemos vuelto más conscientes de nuestros problemas personales limitantes. Una canción que se reproduce una y otra vez en la radio ahora incluye la letra "Tengo problemas; usted tiene problemas ". También aprendimos que no solo continuamos desarrollando nuevas células cerebrales sino que también podemos volver a conectar nuestras neuronas y renovar nuestros comportamientos habituales y automáticos. Y, creo, cuanto más aprendemos sobre las posibilidades de que cambiemos, más coraje psicológico necesitamos de nosotros mismos.
Cuyo coraje? La valentía de una persona es el lloriqueo de otra persona
Aristóteles reconoció que lo que es un acto de valentía es diferente para todos. El coraje de una persona puede ser expresar todo su corazón y su mente. Eso sería aterrador para ellos, ir en contra de un patrón. Para una persona diferente, permanecer callado, escuchar y abstenerse de dar consejos, instrucciones y opiniones puede ser su valentía contra el patrón.
Las llamadas al coraje: ¿cuándo lo necesitamos?
Las siguientes situaciones cotidianas generalmente requieren valentía. Implican incertidumbre sobre nuestras acciones y reacciones desconocidas por parte de otros. ¿Cómo lo hago? ¿Qué digo? ¿Cuando? ¿Dónde? ¿Con quien? Y si….?
Los elementos del coraje: ¿qué hace que una acción sea valiente?
Las situaciones anteriores demuestran los elementos necesarios en un acto de coraje:
Shame investigador, orador y autor Brene Brown, ha hecho un gran servicio en la educación del público sobre los elementos de la vergüenza y su antídoto, coraje. A continuación hay un popurrí de algunas de sus profundas declaraciones sobre el coraje.
La vulnerabilidad es la mayor medida de coraje. . . Es el coraje de aparecer y ser visto cuando tienes cero control del resultado. . . Es la capacidad de percibir que estamos en riesgo. . . [Coraje] aparecerá cuando haya incertidumbre, riesgo y exposición emocional. . . Heroics se trata de arriesgar nuestra vida. El coraje ordinario se trata de poner nuestra vulnerabilidad en peligro. En el mundo de hoy eso es bastante extraordinario.
3 maneras de alimentar a tu ser desinteresado con actos valientes
1. Esté atento a las demostraciones de valor en los demás. Es contagioso.
Leer y ver historias de personas valientes reales o ficticias nos prepara para actos de nuestra propia valentía. Ser cercano y personal con alguien mientras actúa valientemente también es un potente tónico. Nuestro despilfarro encubierto resuena con su determinación. Entonces el coraje, al igual que la ansiedad, es contagioso.
Fui testigo del contagio vigorizante del coraje durante una presentación reciente de la obra de August Wilson, Black Bottom de Ma Rainey . En la escena, la cantante de blues Ma Rainey irrumpe en el estudio para grabar sus canciones. Está decidida a que su sobrino, Sylvester, hable la introducción de una de sus canciones. El problema es que Sylvester tiene un tartamudeo severo. Lo vemos tomar después de la toma luchando para llegar a la introducción sin tartamudear. Él desesperadamente aprieta sus manos frente a él y las empuja contra su pecho. Con cada intento, lucha tanto por su miedo interno al fracaso como por la amenaza externa de burla por parte de los músicos, el gerente y el productor.
Todo parece perdido. Entonces, de repente, Sylvester llega sin tartamudear. La audiencia estalla en salvajes gritos encantados y rugientes aplausos. Admiramos su persistencia; él no evita el desafío aparentemente insuperable. Admiramos su autenticidad; él no pretende dominio ni indiferencia. Admiramos su autodisciplina; conscientemente elige arriesgarse a la humillación en cada toma. Todas estas cualidades se combinan para hacer este coraje cotidiano.
La investigación muestra que la creencia de que operamos con coraje en el pasado contribuye a la mayor probabilidad de actos más valientes. Deje suficiente espacio para agregar a su lista de incidentes históricos de valentía, porque una vez que inicie la lista, con el paso de los días, probablemente recordará más y más instancias de su temple pasado. Es lo mismo cuando estamos a punto de comprar un auto nuevo, nos volvemos más conscientes de los autos en la carretera. Tu coraje aumenta la conciencia.
3. Haga una revisión diaria y registre sus actos de valentía.
En lugar de revisar simplemente lo que ha hecho, revise su desplume, lo que hizo posible su logro. De esa manera, te centras en ti y en tu fuerza, no solo en tus actividades del día. Todos los logros que hagas nunca agregarán una pulgada a tu depósito de esa deliciosa sensación de que tienes lo que se necesita.
Como ejemplo, para su revisión diaria, en lugar de enumerar solo el logro "Leo un poema en clase", escriba "Leí mi poema en clase aunque estaba aterrorizado". En lugar de "Planes de vacaciones hechos", escriba "I hablé con mi compañero sobre mis esperanzas para nuestras vacaciones familiares, a pesar de mi preocupación de que se negaran a ir ". O en lugar de" contraté a una nueva secretaria ", escriba" Me preocupaba tomar una decisión equivocada, pero contraté a alguien de todas maneras . "Es a pesar de, la parte aunque, o la parte de todos modos lo que hace que el acto sea valiente.
Tenía miedo de ________________________ y yo __________________ de todos modos.
A pesar de _______________________________I _________________________.
Hice _____________________________ aunque ______________________.
Para reconocerse a sí mismo por completo, es necesario que realice un seguimiento durante el día para notar sus momentos de miedo, resistencia, temor, dolor, desaliento e intimidación (todos los tenemos). El punto es nutrirse reconociendo la realidad de sus momentos de coraje. Incluso si, en el momento, no alcanzas tu opción ideal, ¡date crédito por una mayor conciencia y por cualquier intento de hacer el acto de valentía!
Revisar estos momentos de coraje recogidos fortalece tu Ser Zestuoso y te recuerda que tienes lo que se necesita y de hecho eres suficiente.
