¡Advertencia! No espere estar motivado por la motivación

Realmente no me gusta la palabra "motivación". Intento nunca usarla.

Al escribir Better Than Before , mi libro sobre el cambio de hábito, y al hablarle a la gente sobre sus hábitos deseados, el término "motivación" surgió mucho.

Y he aquí por qué no me gusta: las personas usan el término para describir su deseo de un resultado en particular ("Estoy realmente motivado para perder peso") , así como sus razones para actuar de cierta manera ("Voy al gimnasio porque estoy motivado para hacer ejercicio "). El deseo y la acción están mezclados de una manera muy confusa.

Para hacerlo aún más confuso, las personas a menudo dicen que están "motivadas" para hacer algo cuando lo que quieren decir es: "Mi médico y mi familia me dicen que debo dejar de fumar, y sé que sería más saludable y económico. Deje de fumar, y desearía dejar de fumar, pero no tengo deseos de dejar de fumar y no tengo la intención de tratar de dejarlo. ¿Pero estoy motivado para dejar de fumar? Oh, por supuesto."

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La gente a menudo me dice que están muy motivados para lograr un objetivo determinado, pero cuando presiono, resulta que si bien desean apasionadamente poder lograr un resultado, no están haciendo nada al respecto. Entonces, ¿qué significa decir que están "motivados"? No tengo idea. Es por eso que no uso la palabra.

De hecho, las personas no están motivadas por la motivación.

El asesoramiento de expertos a menudo se centra en la motivación, al decirle a la gente que solo necesitan más motivación para seguir adelante. Esto puede funcionar de cierta manera, para ciertas personas (ver a continuación), pero no para todos.

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El mal resultado de este consejo es que algunas personas pasan mucho tiempo metiéndose en el frenesí de pensar cuánto quieren un resultado determinado, como si el deseo impulsara el comportamiento. Y rara vez lo hace.

En lugar de pensar en la motivación, defiendo que debemos pensar en los objetivos, y luego en pasos concretos, prácticos y realistas para acercarnos más a nuestros objetivos.

En lugar de pensar: "Quiero perder tanto peso", piense en los pasos concretos que debe tomar: "Traeré el almuerzo de casa", "No usaré la máquina expendedora", "No comeré". comida rápida, "dejaré el azúcar", "prepararé la cena en casa por lo menos cuatro noches a la semana", "iré al mercado de agricultores los sábados, para cargar productos excelentes".

Por supuesto, en Better Than Before , argumento que es mucho más fácil seguir estos pasos consistentemente si los conviertes en hábitos.

¡Lo bueno de los hábitos es que no necesitas sentirte "motivado"! Y eso es importante porque, de nuevo, la motivación en realidad no importa mucho, si lo que quieres decir con eso es "¿Cuánto quieres esto?"

En mi próximo libro, Las cuatro tendencias , sí hablo de cómo pensar sobre las razones para la acción puede ayudar a algunas personas a actuar, y cómo el deseo ayuda a algunas personas a actuar, pero eso no es lo mismo que la motivación.

Para Upholders y Questioners , pensar en las razones ayuda.

Para Rebeldes , pensar en el deseo ayuda.

Para los Obligados , la responsabilidad externa es el elemento crucial. ¿Qué significa esto? Significa que los Obligers son los menos susceptibles de ser ayudados al pensar en "motivación". ¿Y adivinen qué? ¡Son la tendencia que más habla sobre la motivación! Siguen tratando de ampliar su motivación, y luego se frustran porque eso no funciona. Nop. Los obligados deben centrarse en los sistemas de responsabilidad externa.

Entonces, cada vez que me veo diciendo o escribiendo: "Estoy realmente motivado para hacer ___", me detengo y pienso: "¿Qué es lo que quiero y por qué lo quiero? Y dado eso, ¿qué pasos puedo tomar para lograr mi objetivo? "

Porque realmente no podemos esperar estar motivados por la motivación.

También …

Hablando de las estrategias para el cambio de hábitos, ¿has leído mi libro Better Than Before ? (No se puede resistir a agregar: best-seller del New York Times). Puede:

– Compre mejor que antes

– leer un capítulo de muestra

– escucha un clip del audiolibro (y escúchame leerlo)

– descargar una copia de las guías de discusión de una página para grupos de libros; para la espiritualidad / grupos de la iglesia; y para grupos de trabajo

– descarga el Manifiesto de Hábitos (chico, cómo amo un manifiesto)

– suscribirse al podcast Happier con Gretchen Rubin

– únete a la mejor aplicación gratuita, para aprender sobre las cuatro tendencias y para crear grupos de responsabilidad y grupos de discusión

Tags: cuatro tendencias metas hábitos motivación autoconocimiento

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