Las seis mejores estrategias para una terapia exitosa

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La psicoterapia intensiva uno a uno es una parte importante de la recuperación de la adicción, no solo en un centro de tratamiento, sino al menos durante el primer año del proceso de recuperación. ¿Cómo puede encontrar un buen psicoterapeuta y aprovechar al máximo su experiencia psicoterapéutica? Aquí hay algunas estrategias a considerar:

Elija a alguien en quien confíe: encontrar un buen psicoterapeuta es un poco parecido a las citas porque tiene que "hacer clic". Entreviste a varios terapeutas y encuentre a alguien en quien confíe. Esta persona debe poder desafiarlo y mantener los límites, sin dejar de ser alguien en quien puede confiar para escuchar y guiarlo en su recuperación.

Permanezca en tratamiento por una duración adecuada: la terapia breve generalmente no es adecuada para los adictos en la recuperación temprana. En nuestro centro de tratamiento, sugerimos que los adictos inviertan en sí mismos al ver a su psicoterapeuta dos veces a la semana durante el primer año y semanalmente durante el año posterior. Nuestra experiencia es que esto permite una sanación importante en torno a los problemas subyacentes básicos que hicieron que una persona los usara en primer lugar. El costo, por supuesto, es un factor en la terapia. Si su seguro no cubrirá la psicoterapia intensiva durante el tiempo o con la frecuencia que la necesite, hable con su terapeuta sobre una escala móvil o las opciones de pago.

Encuentre un tipo de psicoterapia que resuene con usted: los terapeutas se especializan en diferentes tipos de terapias. Para la adicción, las terapias conductuales son algunas de las más utilizadas. Sin embargo, otras terapias podrían funcionar para usted también. Por ejemplo, algunos terapeutas sugieren terapias somáticas para ayudar a los adictos y sobrevivientes de trauma a sentirse cómodos en sus cuerpos. Esté abierto a diferentes tipos de terapia para ver qué funciona mejor para usted.

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Haga su tarea: muy a menudo, su psicoterapeuta le dará tarea para hacer entre las sesiones. Hazlo. El proceso de seguir instrucciones y probar cosas nuevas te ayudará a comprenderse mejor. Encontrarás lo que funciona para ti y lo que no funciona. Esté abierto a nuevas actividades.

Pruebe las actividades complementarias: muchas veces, su psicoterapeuta le sugerirá terapias o actividades complementarias, como acupuntura, masajes, yoga, meditación, etc. Estos tipos de terapias complementarias funcionan de forma sinérgica con la psicoterapia y ayudan a consolidar el proceso de cambio. Pruébalos.

Cree que el cambio es posible: tu actitud y tu perspectiva son quizás las partes más importantes del proceso de transformación personal. Si lo crees, puedes convertirte en él. Mientras más actúe, si puede tener la vida de sus sueños, es más probable que persevere en la terapia y realice los cambios de vida cruciales necesarios para tener la vida saludable y productiva que desea.

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