A menudo les digo a los médicos a los que enseño: "Si las personas consiguen una vida larga cortando todo lo que disfrutan, entonces ¿para qué molestarse?"
La medicina parece sufrir el horrible concepto erróneo de que si las cosas son agradables, entonces deben ser malas para usted (y viceversa). ¡Qué horrible mito! Descubrí que su cuerpo sabe mejor que ningún médico lo que es bueno para usted y le dice cómo se siente con el tiempo. Entonces, si te sientes bien haciendo lo que estás haciendo, sospecho que está funcionando. Por otro lado, la mayoría de las cosas que realmente son malas para ti te harán sentir peor en general. Me parece que Mark Twain estaba en la mira cuando abogó por "la moderación en todas las cosas, incluida la moderación".
Como ejemplo, las personas que beben alcohol ocasionalmente viven más tiempo que las que no lo hacen. Por otro lado, una noche pesada de bebida puede ser divertida mientras lo haces, pero la resaca del día siguiente te dice lo contrario.
Aquí hay cinco "vicios" que en realidad pueden ser buenos para usted.
Además de ser un antidepresivo natural, el chocolate amargo está repleto de antioxidantes saludables. Se ha demostrado que el chocolate ayuda al síndrome de fatiga crónica, presión arterial alta, tos y una serie de otros problemas. Por otro lado, no es baja en calorías, o baja en azúcar (a menos que obtenga chocolates sin azúcar. Russell Stover tiene una gran línea). Entonces opta por la calidad en lugar de la cantidad. Cuando le digo a las personas que eviten el azúcar, me gusta agregar las tres palabras mágicas "¡Excepto por el chocolate!"
Los huevos son en realidad una comida maravillosamente saludable. Además de ser un caníbal, un huevo es lo más cercano a ser una "proteína completa". Esto significa que las cantidades de sus aminoácidos componentes se asemejan más a lo que los humanos están hechos y lo que necesitan. Los huevos sufrieron la desgracia de la creencia errónea de que comer colesterol aumenta los niveles de colesterol y aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Esto simplemente no es el caso. Sus niveles de colesterol están establecidos más por las grasas en la dieta, el peso, la tiroides, la genética y otros factores. ¿La simple verdad? Numerosos estudios en los últimos 30 años han demostrado que comer seis huevos al día durante seis semanas no tiene efecto sobre el colesterol. Recuerdo que hace 30 años asistí a una conferencia de la maravillosa nutricionista de Maryland Dana Laake. Ella notó que comer seis huevos al día no aumentaría el colesterol. Siendo un doctor que todo lo sabe, después de su conferencia le dije que era una absoluta idiota por hacer tal afirmación. Ella sonrió dulcemente y me dio un montón de referencias científicas que demostraron que tenía razón. Me ayudó con la sorprendente comprensión de que no todo lo que aprendí en la facultad de medicina es exacto. También me permitió comenzar a explorar la literatura médica para ver qué demostraban realmente los estudios y la investigación.
La investigación repetida ha demostrado que las personas que no beben alcohol no viven tanto como las personas que toman algunas bebidas al día. El problema es cuando el alcohol se vuelve excesivo. Cuando supera un promedio de 2 a 3 bebidas al día, las personas que no beben alcohol lo hacen mejor.
Como se señaló en el boletín de la semana pasada (The Medical "Hall of Shame" – Top 5 Exhibits), la luz del sol es fundamental para la producción de vitamina D. Numerosos estudios han demostrado que la deficiencia de vitamina D se asocia con un marcado aumento de la diabetes, cáncer presión, osteoporosis, caídas, enfermedades inmunológicas y muchos otros problemas de salud. La deficiencia de vitamina D se está convirtiendo en una epidemia debido a los consejos equivocados para evitar la luz del sol. El consejo adecuado? Evite las quemaduras solares, ¡no el sol!
Para aquellos que argumentarían en contra de este "vicio", haré el simple argumento de que sin él los humanos dejarían de existir. El sexo con alguien que amas, en una relación comprometida, puede ser maravillosamente saludable. Un estudio sugirió que deja a las personas con un aspecto mucho más joven (probablemente porque el sexo causa la liberación de la hormona del crecimiento, a menudo llamada la "fuente de la hormona juvenil"). Otra investigación ha demostrado que las personas con enfermedades cardíacas no son más propensas a tener un ataque al corazón durante las relaciones sexuales. ¿La excepción? ¡Cuando estaban teniendo sexo mientras engañaban a sus esposas!
Con el tiempo, superaremos el concepto erróneo de que "si se siente bien debe ser malo para ti". Mientras tanto, comienza a controlar tu cuerpo y tus sentimientos para ver lo que te están diciendo. De esa manera, si vives para tener 120 años, ¡en realidad estarás contento de haberlo hecho!
Amor y bendiciones,
Dr. T
