La depresión y la importancia de un plan de prevención del suicidio

Fuente: Serani

Vivir con un trastorno depresivo significa asegurarse de que los pensamientos de suicidio sean abordados y tratados inmediatamente.

Aunque es difícil hablar de la necesidad de querer morir, es importante armar un plan de prevención del suicidio para garantizar su seguridad. Según la investigación, hablar sobre la prevención del suicidio no aumenta el riesgo de suicidio y también ayuda a controlar los trastornos del estado de ánimo. Aquí hay algunas sugerencias.

• Haga un "plan de vida". Guarde una lista de profesionales, agencias y líneas telefónicas de intervención de suicidio, y sus respectivos números de contacto. También mantén contacto con los nombres de tus seres queridos y amigos de confianza si te sientes vulnerable. Deben programarse en teléfonos inalámbricos y celulares y marcarse en computadoras personales y laptops.
• Pídele a otros que te mantengan informado. Invita a personas de confianza para que te avisen si detectan algún cambio en cómo estás pensando o comportándote. Las intenciones suicidas pueden ser sutiles y pueden reflejarse en cómo piensas, te comunicas y te comportas. En verdad, otros pueden ver estos síntomas de alto riesgo antes que usted.
• Elige experiencias que afirman la vida . Resista leer, mirar o seguir libros deprimentes, trágicos o llenos de trauma, programas de televisión, noticias y películas. Estas experiencias negativas pueden empeorar los sentimientos de desesperanza y desesperanza. En lugar de eso, abrace la naturaleza, alimente sus sentidos y rodéese de niños y adultos que rebosan de propósito y se llenan de vida. Recuerde esquivar el aislamiento tanto como sea posible en el hogar, la escuela o el trabajo. La reclusión aumenta el riesgo de suicidio.
• Secuestrar medios letales . Considere la posibilidad de que un familiar o amigo tenga sus medicamentos recetados y de venta libre. Mantenga objetos como cuchillas de afeitar, cuchillos, armas de fuego, cuerdas y otros artículos fuera de su alcance tirándolos o haciendo que alguien los proteja. Secuestrar tales artículos somete el impulso para su uso.
• Mantener alejado de las drogas y el alcohol . El consumo de sustancias aumenta la impulsividad y desdibuja la cognición. Abstenerse de esta combinación fatal manteniendo todo el alcohol y las drogas fuera del alcance. Evite socializar con personas que no se adhieren a esta política o que impulsan la agenda de que el alcohol y las drogas "lo ayudarán a relajarse ", "relajarse " o " suavizarlo " . No lo harán. De hecho, consumir drogas y alcohol aumenta tus probabilidades de morir por suicidio.
• Preste atención a los signos de suicidio. Sea consciente de sus pensamientos y sentimientos internos. ¿Cómo estás hablando contigo mismo? ¿Es positivo? ¿Negativo? ¿Te sientes esperanzado o sin esperanza? ¿Han habido cambios en tu comportamiento? ¿Eres más inquieto, agitado e impulsivo? Recuerde que los cambios sutiles en el pensamiento, el sentimiento y el comportamiento no solo indican una recaída o recurrencia de la depresión, sino que también preparan el terreno para el comportamiento suicida.
• Cree un "plan de prevención". El pensamiento suicida secuestra el razonamiento, la resolución de problemas y el sentido común. Si detecta un empeoramiento de su juicio, comuníquese inmediatamente con un profesional de la salud, diríjase a la sala de emergencias del hospital más cercano o llame a un amigo o familiar. No esperes. Una vez que sus síntomas depresivos se tratan de manera efectiva, se reducirán los pensamientos de suicidio y se sentirá mejor.

Si tiene pensamientos suicidas o está preocupado por alguien que lo ama, llame al 1 800 273-TALK / 1 800 273-8255 o haga clic aquí para obtener las líneas directas a nivel estatal.

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