Do You Mesh? Pruebe esta prueba de intimidad de un minuto

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Nota del autor: esta publicación es un extracto del libro (haga clic en el título): "Siete claves para el éxito de la relación a largo plazo".

¿Le gustaría aumentar la conectividad con su pareja? ¿De qué maneras se puede entender y mejorar la intimidad? Los autores Ronald Adler y Russell Proctor II identificaron cuatro formas con las que podemos sentirnos más conectados con alguien. Estos elementos se aplican a muchos tipos de relaciones, pero aquí me centraré en la cercanía entre socios románticos. Las cuatro dimensiones son:

1. Físico. Abrazar, besar, acariciar, abrazar, sostener y otras formas de afecto físico. La intimidad física ciertamente incluye el sexo, pero no tiene por qué serlo. Mientras otros aspectos de la relación permanezcan sanos, la intimidad física entre parejas a menudo puede durar toda la vida, incluso cuando la potencia sexual disminuye debido a la salud, la edad y el estrés.

"Millones y millones de años todavía no me daría la mitad del tiempo suficiente para describir ese pequeño instante de la eternidad en el que me abrazaste y te rodeé con los brazos" – Jacques Prévert

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2. Emocional. La capacidad de expresar y validar con eficacia las emociones tiernas y afectuosas, de una manera que sea nutritiva y constructiva, y que sea capaz de responder afirmativamente cuando la otra persona hace lo mismo. Esto incluye declaraciones como, "Te amo", "Te aprecio", "Me gusta cuando hablamos así", "Me alegro de que estemos pasando este tiempo juntos", "Eres muy importante en mi vida, "¿Cómo te sientes?" y "Lo siento".

"El corazón [de una persona] se marchita si no responde a otro corazón". P. Buck

Para obtener más información detallada sobre la reducción o eliminación de más de quince tipos de actitudes y sentimientos negativos, consulte mi libro (haga clic en el título): "Cómo soltar los pensamientos y las emociones negativas".

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3. Intelectual. Los cerebros pueden ser absolutamente atractivos y sexys, especialmente para aquellos que sienten un sentido de parentesco cuando entablan una discusión o se esfuerzan con un compañero que sienten que es un intelectual igual.

"El matrimonio fue una reunión de corazones y mentes. Madame Lavoisier tenía un intelecto incisivo y pronto estuvo trabajando productivamente junto a su marido (el químico Antoine Lavoisier) … [E] lograron dedicar cinco horas a la ciencia la mayoría de los días, dos a primera hora de la mañana y tres a la tarde, así como también todo el domingo, que llaman su día de felicidad. " – Bill Bryson

4. Actividades compartidas. Ejemplos de interacciones que construyen un banco de memoria positivo de experiencias compartidas incluyen jugar, cocinar, bailar, hacer ejercicio, hacer arte, viajar, adorar y resolver problemas juntos . En esta dimensión, no es solo la actividad lo que importa, sino si dos personas pueden vincularse mientras interactúan entre sí.

"Cuando los socios pasan tiempo juntos, pueden desarrollar formas únicas de relacionarse que transforman la relación de una relación impersonal a una interpersonal". – Ronald Adler y Russell Proctor II

Su prueba de compatibilidad de 1 minuto

Aquí hay una verificación de compatibilidad de 60 segundos para medir los niveles de intimidad de usted y su pareja. Comience enumerando las cuatro dimensiones:

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Físico

Emocional

Intelectual

Actividades compartidas

_______________________________________________________

Ahora, al lado de cada dimensión, cada uno de ustedes debe clasificar si esto es algo que debe tener , debería tener o podría tener para usted en su relación sentimental. "Debe" significa que esta dimensión es crucial para usted, sin la cual usted sentiría que la relación era incorrecta. "Debería" significa que esta dimensión es buena, pero no necesariamente tiene que experimentarla todos los días. "Podría" significa que esta dimensión es relativamente poco importante : puede tomarla o dejarla.

Después de responder por usted mismo, pídale a su compañero que haga lo mismo. También puede escribir en su hoja cómo cree que su pareja priorizará.

Cuando ambos terminen, combine sus respuestas y vea qué se les ocurrió. Aquí hay un ejemplo:

______________________________________________________ _

Socio A Socio B

La intimidad física debe ser (excelentes comp.)

La intimidad emocional debe (buena compatibilidad)

La intimidad intelectual debería ser (buena compatibilidad)

Las actividades compartidas podrían ser deficientes (poca compatibilidad)

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En términos generales, entre las combinaciones más obligadas y necesarias entre usted y su pareja, mayor es la posibilidad de una relación íntima. Pero la idea aquí es iniciar conversaciones sobre estos elementos cruciales.

Si hay una o más combinaciones de "debe poder", tenga una conversación con su pareja para ver si su "podría" puede pasar a un "debería" (o si su "deber" podría ser). Por ejemplo, un compañero que no es muy afectuoso físicamente puede aprender a dar un abrazo por día, y un cónyuge emocionalmente reservado puede aprender a compartir sentimientos importantes cuando sea necesario. Mientras que algunas expresiones de intimidad pueden llegar a algunos de nosotros de forma más natural que otras, todos somos capaces de aprender y crecer en nuevas direcciones.

Si no se reconcilian, las combinaciones "imprescindibles", incluso si son manejables en el corto plazo, debido, digamos, a la intensidad de su atracción sexual o la relativa novedad de la relación, a la larga pueden volverse problemáticas. Pocas experiencias en una relación romántica se sienten más solitarias que una necesidad "imprescindible" no satisfecha.

Las relaciones no son estáticas, por lo que una pareja puede evolucionar en una o más dimensiones de la intimidad. Incluso las preferencias de intimidad similares necesitan flexibilidad para engranar y gelatina. Comprender las prioridades de los demás y conectarse de maneras que son importantes para ambos puede ayudar a asegurar el éxito de las relaciones a largo plazo.

Para obtener más información sobre cómo mejorar la intimidad y la comunicación en las relaciones , consulte mis libros (haga clic en títulos):

Fuente: http://nipreston.com/new/publications/

Fuente: http://nipreston.com/new/publications/

"7 claves para el éxito de la relación a largo plazo"

"Cómo comunicarse de manera efectiva y manejar personas difíciles"

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