Si usted es como millones de estadounidenses, ayer se excedió en su comida de Acción de Gracias. Muchos de ustedes pueden sentirse desanimados de que se hayan entregado en exceso y que su cintura se esté expandiendo porque "perdieron el control" en su reunión familiar.
Pero hoy estoy aquí para decirte que celebre, incluso si te sientes hinchado, hinchado y abotargado.
Leíste bien Estoy sugiriendo que en lugar de castigarte por "reprobar" nuevamente para mantenerte en tu dieta o plan, te alegras de haberlo exagerado. Sí, corte un descanso! Antes que nada, las cartas estaban apiladas contra ti. ¡Muchas personas sienten que es francamente antiestadounidense no comer en exceso en Acción de Gracias!
Además, eres humano, y como humanos, a veces nos caemos de bruces. Pero eso esta bien. Lo importante es lo que haces ahora. ¿Te levantarás y comenzarás de nuevo?
Verá, la clave del éxito en la comida -o de cualquier tipo de éxito- radica en los llamados "fracasos". A veces, se necesita "fallar" solo una vez más para que llame la atención y finalmente tenga éxito. (De hecho, en 1998, me costó trabajo deshacerme de dulces para siempre).
Así que hoy, después de tus excesos de Acción de Gracias, te insto a que te perdones a ti mismo. Afirme hoy por lo menos 10 veces: "Me perdono a mí mismo por comer en exceso en Acción de Gracias". Mientras afirma sus afirmaciones, realmente sienta el perdón por usted mismo.
Encontrarás -como lo han hecho mis clientes de coaching– que ser compasivo contigo mismo y perdonarte a ti mismo por "pecados culinarios" te permite avanzar con confianza, comprensión y borrón y cuenta nueva.
Hoy también es una gran oportunidad para decidir que, durante el resto de la temporada de vacaciones, si tiene ganas de comer en exceso, en su lugar, expresará gratitud. De hecho, te insto a que estés agradecido de que tengas alimentos maravillosos para elegir. Antes de cada bocadillo o comida y cada vez que la comida chatarra o las golosinas azucaradas llaman, interiormente dicen: "Gracias por los alimentos, que me ayudan a vivir y a ser un mejor yo".
Para repetir, te invito a seguir con dos pequeños pasos.
1) Perdónate a ti mismo. Repite tu afirmación 10 veces hoy: "Me perdono a mí mismo por comer en exceso en Acción de Gracias o después". Entonces, realmente siente el perdón por ti mismo.
2) Di gracias. Antes de cada bocadillo o comida y cada vez que la comida chatarra o las golosinas azucaradas llaman, interiormente dicen: "Gracias por los alimentos, que me ayudan a vivir y a ser un mejor yo".
Eso es. Perdónate y di gracias. Y por favor, hágame saber cómo va. Obtenga más consejos para detener comer en exceso de vacaciones aquí.
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