El único determinante más importante de la felicidad

Celebramos el Día Internacional de la Felicidad hoy.

Fuente: Adam Kontor / Pexels

Hace veinte años, mientras era presidente de la Asociación Estadounidense de Psicología, Martin Seligman fundó el campo de la psicología positiva, la ciencia de lo que hace prosperar a las personas y las comunidades. Hoy sabemos mucho más sobre lo que conduce a la felicidad que en 1998. Chris Peterson, uno de los pioneros en el campo, argumentó que se podía resumir la psicología positiva en tres palabras: otras personas importan . Y Seligman identifica las relaciones como uno de los cinco pilares clave de la felicidad en su modelo de bienestar. Llamado PERMA, el modelo de Seligman incluye emociones positivas, compromiso. Relaciones, Significado y Realización.

Si bien cada uno de los pilares es importante para una vida bien equilibrada, las relaciones sanas pueden ser el determinante más importante para la felicidad , según la investigación. Nosotros evolucionamos como seres sociales, después de todo. Y tener amigos cercanos o una pareja romántica para compartir nuestras experiencias puede agregar aún más significado a una vida maravillosa.

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Hoy es el Día Internacional de la Felicidad. En los últimos cinco años, la ONU ha celebrado este día para reconocer la importancia de la felicidad en la vida de las personas en todo el mundo. Las escuelas, las empresas y los gobiernos en todas partes celebran este día importante de maneras únicas.

En Filadelfia, el lugar de nacimiento de la psicología positiva, el Centro de Psicología Positiva de la Universidad de Pensilvania organizó un evento gratuito de “enseñanza” para la comunidad y el público de Penn titulado “El conocimiento y la práctica del bienestar” que incluía varias conferencias varias facetas de la felicidad Estuvimos encantados de ser dos de los oradores que discutieron sobre lo que la ciencia puede decirnos sobre el bienestar y sobre lo que todos podemos hacer para ayudarnos a nosotros mismos y a otros a prosperar. Centramos nuestra charla en la importancia de cultivar relaciones felices y presentamos la investigación que discutimos en nuestro libro Happy Together: Usar la ciencia de la psicología positiva para construir el amor que perdura .

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Fuente: Suzie Pileggi Pawelski

Ahora sabemos que las relaciones felices, platónicas y románticas, tienen un poderoso impacto en nuestro bienestar. También nos damos cuenta de que todas las relaciones requieren trabajo, especialmente las románticas. No solo suceden mágicamente, excepto en los cuentos de hadas, por supuesto. En la vida real, los hábitos saludables son los que conducen al amor y la felicidad a largo plazo. Para mejorar su relación, practique los siguientes consejos:

• Dedique unos minutos a pensar en su relación romántica y en las interacciones típicas que tiene con su pareja. ¿Tiende a centrarse en los problemas de su relación? ¿O tiende a enfocarse en las oportunidades de conectarse? Pregúntese qué pasos específicos puede seguir para mejorar proactivamente su conexión.

• Enfóquese en lo que va bien, en lugar de estar equivocado en su relación. Como las cosas buenas suceden cinco veces más a menudo que las cosas malas a diario, asegúrese de dirigir su atención a lo positivo en lugar de obsesionarse con lo negativo.

• Identifique y use sus fortalezas todos los días y ayude a su pareja a hacerlo también. Las parejas que se ayudan mutuamente a ejercitar sus fortalezas disfrutan de una mayor satisfacción relacional y sexual.

• Practica la atención diaria para ayudar a dirigir tu atención hacia lo bueno en tu pareja. Comience una práctica de meditación simple pasando unos minutos cada día sentado en una silla cómoda, cerrando los ojos y centrándose en la respiración.

Al practicar estos hábitos saludables, probablemente aumentará la calidad de sus relaciones y experimentará una mayor felicidad. ¡Ahora es algo que vale la pena celebrar en el Día Internacional de la Felicidad!

Referencias

Park, N., y Seligman, ME (2013). Christopher M. Peterson (1950-2012). American Psychologist 68 (5), 403.

Pileggi Pawelski, S. y Pawelski, J. Happy Together: Usando la ciencia de la psicología positiva para construir el amor que perdura . (2018) TarcherPerigee.

Seligman, MEP (2012). Florecer: una nueva comprensión visionaria de la felicidad y el bienestar . Nueva York: Attria Books.