Equilibrar tus niveles de estrés Una relación a la vez

Hace 25 años, cuando estudiaba el sistema nervioso humano en la facultad de medicina, aprendí que el cuerpo humano tiene un sistema automático que funciona en la parte trasera 24 horas al día, 7 días a la semana, como el sistema que funciona en segundo plano de su computadora. fecha sin tener que ser preguntado. Me enseñaron que este sistema nervioso autónomo tenía dos ramas con funciones opuestas. El sistema nervioso simpático (SNS) lo mantiene despierto, alerta y comprometido con la vida cuando está funcionando a un nivel constante, mientras que el sistema nervioso parasimpático (PNS) le ayuda a relajarse y rejuvenecerse después de un período de actividad.

En la ciencia popular, el SNS y el PNS están asociados con sus funciones más dramáticas: las respuestas de lucha, huida o congelamiento que se activan cuando una persona se ve amenazada. Si un oso te carga en una caminata o tu jefe te grita en el trabajo, bam, tu SNS dispara causando que la energía y el flujo sanguíneo se desvíen a tus músculos, corazón y pulmones grandes. Usted evalúa automáticamente la situación y se prepara para una pelea o se aleja de la amenaza. Por otro lado, si te encuentras con un oso madre con sus cachorros y ella está de pie junto a ti, listo para atacar y no hay dónde huir, o tu cónyuge llega a casa borracho y malvado y tiene un historial de ataque, tu parasimpático El sistema nervioso podría activarse, causando que se congele e incluso caiga en el acto a medida que su ritmo cardíaco y respiratorio disminuyan drásticamente y los analgésicos de su cuerpo inunden su sistema amortiguando el dolor. Ninguna de estas reacciones está bajo su control consciente. Usted está automáticamente protegido.

Fuente: Lisa Langhammer usó con permiso

Sin embargo, lo que sucede cuando lo que estás enfrentando es una cara amable o tu mascota favorita. ¿Entonces debe confiar en el funcionamiento consciente, necesita pensar en ello antes de actuar y participar? Según Stephen Porges, la respuesta es "no". Ha descubierto una tercera rama del sistema nervioso autónomo, a la que llama el nervio vago inteligente que inerva los músculos de la cara, la garganta, las cuerdas vocales e incluso los músculos pequeños del oído interno. El vago inteligente equilibra el SNS y el PNS y nos da respuestas automáticas a la seguridad. Imagina encontrarte con tu mejor amigo: es probable que tu boca se rompa en una sonrisa, tus cejas se eleven, y sintonices y escuches un poco más atentamente. Compartes historias y quizás incluso comas juntos. Todas estas actividades estimulan el nervio vago inteligente que viaja al corazón y los pulmones y le dice al SNS y al SNP que no son necesarios. Te sientes más tranquilo.

La capacidad de sentir calma en una relación sana es tan natural y automática como la capacidad de sentirse aterrorizado viendo el viernes 13. Así es como estamos conectados. Sin embargo, una cultura que enseña la "autorregulación" y le insta a que se pare por sus propios medios está enviando el mensaje equivocado a su sistema nervioso. ¡Puede ser aterrador y abrumador "pararte por tu cuenta" con todos los desafíos de la vida! Este mensaje le da a su SNS un buen entrenamiento que, con el tiempo, puede conducir a un nervio vago inteligente más débil y más difícil de reconocer y sentirse confortado por una conexión sana. Aquí es donde el control consciente puede ayudarlo a reequilibrar su sistema nervioso autónomo de 3 niveles para que pueda interactuar con las personas de una manera que los ayude a ambos a sentirse mejor. Eche un vistazo a Four Ways to Click: vuelva a conectar su cerebro para relaciones más fuertes y más gratificantes donde puede evaluar sus vías neuronales para la conexión y crear estrategias para reequilibrar su sistema nervioso autónomo para ayudarlo a sentirse receptivo y menos reactivo en sus relaciones más saludables.

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