¿Te sientes envuelto, controlado, manipulado y descubres que estás perdiendo tu sentido del yo? Entonces puedes estar casado con un narcisista. ¿Su pareja usa un conjunto de reglas y expectativas para sí mismo y otro conjunto para usted? Entonces puedes estar casado con un narcisista. ¿Tu pareja descarta tus sentimientos como "locos" o "necesitados", pero nadie más en tu vida te ve de esa manera? Entonces podrías estar casado con un narcisista. ¿Tu pareja actúa sexualmente, actúa de forma imprudente, ataca emocionalmente, manipula y te culpa por sus sentimientos? Entonces probablemente estés casado con un narcisista.
Puede ser bastante confuso cuando la persona que amas sistemáticamente ignora, rechaza y explica sus sentimientos, deseos y necesidades, mientras se queja de que nunca haces lo que él o ella quiere. También puede ser muy difícil sentirse seguro, cuidado o incluso escuchado y considerado en esa relación. Puede sentirse bajo presión constante para decir y hacer lo correcto de la manera correcta para complacerlo o simplemente para mantener la paz.
Esta presión puede provocar depresión, baja autoestima, ansiedad, miedo a cometer un error y falta de energía y entusiasmo. Basar su autoestima en las opiniones de otra persona siempre es una proposición vulnerable, pero cuando está casado con un narcisista es devastador. Un narcisista se siente más seguro cuando su pareja se ve realmente bien y se siente realmente necesitada. De modo que lo mantiene fuera de balance con las críticas, la retirada del amor, las exigencias imposibles y las conferencias sobre cómo él o ella sabe mejor que usted lo que siente y necesita. En definitiva, toda tu atención se dirige al narcisista, tratando de obtener y mantener su atención y amor, y tus necesidades se llenan e ignoran incluso tú.
La única manera de salir de este escenario es comenzar a prestar atención a sus propias necesidades y deseos y hacer algo para cumplirlas usted mismo. Deja de esperar para que el narcisista lo note y espontáneamente comience a responder a tus sentimientos. Comienza a prestar atención a tus propios deseos y necesidades y crea un plan para que los cumplas. Aquí hay algunas ideas:
1. Estar presente en tu propia vida. Comienza a notar lo que sientes y cuándo lo sientes. Anótelos para no tratar más tarde de descontarlos o disminuirlos. Prestarte atención a ti mismo te pone más en contacto con tu propia vida y existencia.
2. Respetarte a ti mismo. Lo que sientes, quieres y necesitas son TODO muy importantes. Estas cosas son parte de ti. Elegir por ti mismo tus preferencias, tus amigos, tus actividades, tus pensamientos y sentimientos son todas maneras de validar QUIEN ERES y respetar tu propia singularidad. Aumenta tu autoestima, y disminuirás tu necesidad en el narcisista.
3. Deja de hacerte demandas imposibles. No puedes cambiar a otra persona, así que deja de intentar que el narcisista te preste atención, te escuche, respire tus sentimientos, entienda tu punto de vista o sea más reflexivo. Esta es una tarea imposible, así que es hora de renunciar a ella y concentrarse en algo que puede ser exitoso, es decir, hacer estas cosas por usted mismo.
4. Deja de tomar las cosas personalmente. No tome nada que el narcisista (o cualquier otra persona) diga o haga con respecto a usted. Usted no es la causa de lo que otras personas hacen. No puedes HACER que otro adulto piense, sienta o actúe de cierta manera. Eso está bajo el contrrol de la otra persona, no el tuyo. De hecho, los narcisistas están tan concentrados en sí mismos que todo lo que dicen es en realidad un enunciado sobre ellos mismos, no sobre ustedes. Piénsalo.
5. Anímate. Comienza a decir, pensar y creer cosas buenas sobre ti mismo. La autocrítica no hace nada para que te sientas mejor ni te ayuda a ser una mejor persona ni a tomar mejores acciones. Ser amable, gentil y misericordioso consigo mismo son las mejores formas de inmunizarse contra las duras críticas e invalidaciones del narcisista.
Si ESTÁS casado con un narcisista, ¿qué estás haciendo para cuidarte? ¿Qué estás haciendo para identificar y satisfacer tus propias necesidades? ¿Qué necesitas hacer para mejorar tu vida? Los narcisistas, por definición, piensan única y completamente sobre ellos mismos. Por lo tanto, depende de usted descubrir cómo cuidar de USTED.
