Los tabloides y los reality shows que documentan los comportamientos erráticos y fuera de control asociados con el consumo de alcohol y las drogas pueden estar dándonos una imagen distorsionada de lo que constituye la adicción. No tiene que ir a una boutique de Beverly Hills para divertirse o participar en encuentros furiosos para calificar como un adicto. Comprender si puede tener una adicción implica hacerse ciertas preguntas. ¿Esperas ese vaso de vino todas las noches? ¿Tener ese cigarrillo te calma cuando estás estresado? ¿Ese rico postre te deja sintiéndote satisfecho y aliviado? ¿Las fantasías sexuales te ofrecen un escape de la realidad insatisfactoria de tu vida? Si su respuesta es "sí", puede ser adicto.
Las adicciones y las conductas adictivas son atractivas porque ofrecen un alivio inmediato del dolor psicológico y la ansiedad. Sin embargo, el alivio es solo temporal; nunca proporcionan una solución duradera a nuestros problemas. Cuando estamos "sobrios" encontramos que nuestro dolor emocional todavía está allí.
Un efecto secundario serio de las conductas adictivas es que no solo cortan el dolor y la ansiedad, sino que cortan todos los sentimientos. Nos dejan emocionalmente entumecidos e incapaces de realmente experimentar nuestras vidas. La siguiente lista explica los tipos de conductas adictivas a las que las personas a menudo se dedican y que los excluyen de los sentimientos y los desconectan:
1. Adicciones a las sustancias
Los tipos más fáciles de comportamientos adictivos para identificar son las adicciones a las sustancias. El énfasis aquí no está en el aspecto químico de las adicciones, sino en la comprensión del propósito psicológico que sirven para aliviar el dolor y la ansiedad de una persona.
Las adicciones más obvias son aquellas que involucran alcohol, cigarrillos y drogas. Todos estamos familiarizados con la sensación "En este momento realmente necesito un cigarrillo … o un vaso de vino … o una taza de café … o un valium". Este tipo de pensamientos pueden ser una pista para usted de que está usando sustancias como analgésicos.
También es aconsejable estar al tanto de la racionalización: el proceso que usan los adictos para justificar sus comportamientos destructivos. "No tengo un problema de fumar porque sé que podría parar cuando quiera". "No tengo problemas con la bebida; beber vino tinto todos los días es bueno para mí "." No tengo un problema con las drogas; me lo recetó mi médico ".
Piensa en tus pensamientos. ¿Desea un cigarrillo, una taza de café, una bebida, una pastilla cuando se siente estresado o tenso? ¿Se encuentra racionalizando su uso de cualquier sustancia adictiva? ¿Podría estar usando alcohol, cigarrillos o drogas para aislarse de sus sentimientos?
2. Adicciones a la comida
La comida puede servir para un propósito adictivo. Cuando lo hace, los hábitos alimenticios de las personas adquieren un significado que va más allá del simple disfrute y la satisfacción del hambre física. Muchas personas que sufren de trastornos de la alimentación están utilizando la comida como fuente de gratificación emocional.
Este proceso a menudo comienza temprano en la vida cuando comer se convierte en el enfoque principal para el niño que está hambriento de afecto, atención o cuidado. Cuando abusamos de la comida, cuando nos complacemos comiendo en exceso, nos protegemos al decir: "No necesito nada de nadie". ¡¡Puedo alimentarme a mí mismo !! !! "Incluso la persona anoréxica, al negarse a comer, todavía dice:" ¡No le quitaré comida a nadie, no necesito nada de nadie, controlo lo que entra en mi cuerpo! "
Piensa en tus hábitos alimenticios. ¿Qué función cumple la comida en tu vida? ¿Podrías estar usando comida de una manera adictiva?
3. Adicciones a actividades o rutinas
Este tipo de actividades son más difíciles de reconocer como perjudiciales, ya que implican conductas que son socialmente aceptables. La sociedad aplaude a la persona que trabaja duro, que está organizada, que está en buena forma física. Por lo tanto, es fácil no reconocer que el adicto al trabajo, el obsesivo compulsivo, el fanático de la aptitud son personas que se están lastimando. Estas actividades realmente liberan dopamina en el cerebro y desencadenan un sentimiento de "sistema de recompensa" dentro de nosotros. Pueden parecer una "droga" más natural, pero funcionan como un medicamento, no obstante.
Hay muchos comportamientos rituales o repetitivos que se pueden usar como analgésicos. Casi cualquier comportamiento, cuando se usa repetidamente, nos aislará de los sentimientos y por lo tanto se volverá adictivo. Es por eso que nos sentimos obligados a trabajar en exceso, comprar demasiado, hacer ejercicio demasiado y pasar demasiado tiempo viendo televisión, jugando videojuegos, navegando por Internet, leyendo, apostando, y la lista continúa. La predictibilidad y la certeza de las rutinas también actúan para reducir temporalmente la tensión y la ansiedad. Es por eso que queremos estructurar nuestras vidas con el mismo horario diario, la misma dieta semanal, las mismas vacaciones anuales.
Piensa en tu vida diaria. ¿Cuáles son las actividades que puedes estar utilizando de forma ritualista y repetitiva? ¿Podría estar usando actividades compulsivas y rutinas para evitar sentir?
4. Adicciones al sexo
Cuando los niños pequeños están sufriendo emocionalmente, se dan cuenta de que pueden sentirse mejor acariciándose y tranquilizándose a sí mismos. Más tarde, cuando descubren que tocarse los genitales es placentero, pueden usar la masturbación como un escape de su dolor psicológico. La masturbación puede volverse adictiva porque es un alivio de tensión tan instantáneo. No hay nada de malo en la masturbación, pero como con otras actividades, puede ser destructivo cuando se usa compulsivamente como analgésico para aislarse de los sentimientos.
Piensa cómo te sientes cuando te masturbas. ¿Sus pensamientos y sentimientos en ese momento lo alejan de su experiencia de la vida real? ¿Cómo te sientes después? ¿Te sientes bien o te sientes "fuera de sí?" ¿Podrías estar usando la masturbación como una manera de aislar tus sentimientos?
El sexo, como la comida, es una parte vital de la vida que, cuando se usa mal, puede servir para un propósito adictivo. La actividad sexual compulsiva y la promiscuidad le quitan a la persona los sentimientos. Durante este tipo de interacción sexual cortada, una persona generalmente está involucrada en un mundo de fantasía impersonal. El sexo se usa como una forma de calmarse y adormecerse, no como una forma de relacionarse con otra persona.
Piensa en cómo te relacionas sexualmente. A veces, ¿te encuentras emocionalmente alejado de tu pareja y atrapado en la fantasía o la fisicalidad de la sexualidad? ¿Podrías estar usando el sexo para aislarte de tus sentimientos?
Lea más de la Dra. Lisa Firestone en PsychAlive.org
