Decidir dejar una relación

Ya sea una relación familiar, de amistad, romántica o laboral, las personas en su vida pueden aumentar su felicidad o aumentar su sufrimiento. Las relaciones pueden ayudarte a vivir tu mejor vida o detenerte.

Los desafíos existen en cualquier relación. Puede haber momentos emocionales en los que esté seguro de querer finalizar la conexión y nunca volver a ver a la persona para que esos sentimientos pasen rápidamente. Esos momentos ocurren más a menudo en algunas relaciones que otros. Cuando tus sentimientos van y vienen y estás confundido sobre si mantenerte en la relación o marcharte, eso crea miseria.

Elegir terminar una relación importante puede ser una decisión difícil incluso cuando la relación parece estar llena de conflicto y dolor emocional, con poca alegría o apoyo. Puede recordar cómo solía ser o lo que esperaba en la conexión. También puede preguntarse si permanecer en una relación conflictiva resultará en un vínculo más fuerte. A veces las relaciones a largo plazo se fortalecen y son más íntimas después de un período de conflicto. Probablemente hayas escuchado historias de tus amigos.

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Sin embargo, cuando estás en medio de la tensión, no sabes si la relación mejorará. ¿Cómo decides terminar una relación o trabajar en ella? Considere estas ideas basadas en la terapia de comportamiento dialéctico (DBT).

1. Toma una decisión cuando no estés emocionalmente enojado hasta el punto en que no puedas pensar con claridad. En DBT eso significa usar tu mente sabia y no tomar la decisión cuando estás en la mente emocional. Cuando se siente fuertemente emocional, es probable que tome decisiones impulsivamente sobre la base de cómo se siente en el momento en lugar de considerar la calidad general de la relación. Es como terminar una amistad después de estar decepcionado por otro cumpleaños perdido o una celebración cancelada, solo para darse cuenta al día siguiente de que la relación tiene más aspectos positivos que negativos.

Cuando está emocional, es más difícil resolver problemas o incluso considerar soluciones a problemas difíciles. Todas las relaciones tienen problemas para resolver. En este momento, puede ver un problema como irresoluble o inaceptable cuando ese no es realmente el caso.

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2. Piensa en las razones por las que quieres terminar una relación. Enumere los aspectos positivos sobre la relación y los aspectos negativos para ayudarlo a ver la imagen general más claramente. Tenga cuidado al finalizar una relación basada en "Se siente como lo correcto". Puede intuitivamente conocer la decisión correcta, pero aún así pensar qué le llevó a esa opinión. Por lo general, la intuición se basa en hechos que pueden no ser inmediatamente evidentes. Comprender esos hechos lo ayudará a tomar la mejor decisión.

El abuso físico, sexual y emocional son razones claras para terminar una relación. Si está en una relación insegura, la decisión es cómo irse de manera segura.

3. Considere si en general la relación mejora su vida o si es destructiva o restrictiva para su vida. A veces el amor no es suficiente. Las personas importantes en su vida lo alentarán y lo apoyarán en la vida que desea vivir.

Tal vez sepas que estás en una relación que no es saludable, y el amor es tan fuerte que no puedes imaginarte partir. El caos que esa relación generalmente crea te desgastará con el tiempo y afectará tu vida de maneras negativas. En esta situación, considere asesorar u otras formas de mejorar la relación. Si no es posible resolver los problemas, y no es posible establecer límites para protegerse, ¿cómo puede finalizar la relación? ¿Qué necesitas para ayudarte a irte?

4. ¿Sus expectativas son realistas para una relación a largo plazo? ¿El estrés en la vida de la otra persona explica comportamientos que te molestan? Si esperas que la otra persona sea perfecta o que la emoción romántica de los primeros meses continúe durante toda la relación, entonces quizás sea importante evaluar lo que quieres a largo plazo.

Las relaciones románticas a largo plazo tienen un tipo diferente de conexión, una que se basa en compartir valores, apoyo y experiencias. Puede o no desear ese tipo de conexión en su vida en este momento o no desearlo con esta persona específica. A veces, la relación más romántica o apasionada no es la correcta a largo plazo.

6. Piensa en lo que extrañarías de la persona si terminaras la conexión. ¿Qué tan importante es lo que estarías abandonando?

Decidir dejar una relación puede ser muy complicado. Estas son solo algunas ideas para considerar.

Foto: Creative Commons

Nota: El podcast Persona emocionalmente sensible ofrece ideas para sobrellevar emociones intensas.