¿Es su sensibilidad al rechazo la creación de sus conflictos?

La sensibilidad de rechazo puede nublar nuestras percepciones de nuestras relaciones.

Los conflictos son una parte inevitable y natural de las relaciones. Sin embargo, la forma en que pensamos y respondemos al conflicto no siempre refleja únicamente las circunstancias que rodean el conflicto en sí, sino también nuestras disposiciones personales hacia el conflicto. La sensibilidad de rechazo es una de estas disposiciones.

Las personas que son sensibles al rechazo a menudo tienen un estado de “guardia” consistente, temen activamente y anticipan que los socios pueden abandonarlos en cualquier momento, independientemente de las creencias reales de los socios. Debido a sus miedos y expectativas, las personas con sensibilidad de rechazo pueden malinterpretar y distorsionar las acciones de los socios cercanos y, a su vez, informar que están menos satisfechos en sus relaciones. Por ejemplo, considere cómo alguien puede responder a un texto. Si una persona sensible al rechazo envía un mensaje de texto a un compañero diciendo “me gustaría salir esta noche”, una respuesta del compañero como “estoy realmente cansado” o “lo siento, ya tengo planes” puede verse como un rechazo manifiesto a los ojos de un individuo sensible al rechazo. Sin embargo, en realidad, el compañero puede estar diciendo la verdad sobre la necesidad de descansar o cumplir con otros planes. Es menos probable que la persona sensible al rechazo identifique fácilmente estas explicaciones alternativas.

Sensibilidad de rechazo, ciclos de autoperpetuamiento y conflicto

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Fuente: Prettypraise / Shutterstock

Una implicación importante del escepticismo entrelazado con la sensibilidad al rechazo es que las mismas personas que están preocupadas por perder sus relaciones a menudo se involucran en conductas autodestructivas y de derrota de relaciones. La investigación ha encontrado que aquellos que son sensibles al rechazo son más celosos y, en el caso de los hombres, más controladores de sus parejas. A su vez, los socios de personas sensibles al rechazo a menudo reaccionan con confusión, preocupación o consideran a la persona sensible al rechazo como “de alto mantenimiento”.

La sensibilidad al rechazo también se ha relacionado con un pensamiento más negativo sobre las relaciones y más conflictos. Dado el estado de “alerta” de aquellos que son sensibles al rechazo, es más probable que intensifiquen los desacuerdos y muestren hostilidad y se comporten negativamente con los socios. Por lo tanto, la persona sensible al rechazo a menudo no ve el conflicto como una oportunidad para el crecimiento, sino que ve el conflicto como otra amenaza que conduce al rechazo.

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Manejando la Sensibilidad al Rechazo

La sensibilidad al rechazo hace que las personas se comporten de maneras que socavan sus posibilidades de mantener una relación de apoyo y satisfacción. Un patrón de respuestas injustificadas y exageradas tiene el potencial de angustiar incluso las relaciones satisfactorias. Por lo tanto, los siguientes consejos para manejar la sensibilidad al rechazo pueden replantear nuestra comprensión del comportamiento de un compañero:

1. Tenga en cuenta que la sensibilidad al rechazo a menudo se convierte en ira. Cuando sentimos que un compañero no nos apoya, o quiere alejarse de nuestra relación, podemos enojarnos. Pero es la ira lo que puede alejar a una pareja. Tenga en cuenta cómo nuestras interpretaciones afectan las reacciones de los socios.

2. Considere explicaciones alternativas para las acciones de un compañero. Piense en otras razones por las cuales un compañero puede responderle. Por ejemplo, “¿Cuáles son las otras razones por las que él o ella puede no estar disponible para pasar tiempo juntos esta noche?” Las razones pueden no tener nada que ver con usted.

3. Establezca un horario y lugar cuando esté más tranquilo para discutir sus intenciones y las circunstancias de su relación.

4. Piense en cómo un conflicto puede ayudar a construir su relación y fomentar el crecimiento.

Eres el dueño de ti mismo y de tus relaciones y te mereces vivir y crecer cada día.

Referencias

Downey, G., y Feldman, SI (1996). Implicaciones de la sensibilidad de rechazo para las relaciones íntimas. J érica de Personalidad y Psicología Social, 70 (6), 1327-1343. doi: 10.1037 / 0022-3514.70.6.1327

Downey, G., Freitas, AL, Michaelis, B., y Khouri, H. (1998). La profecía autocumplida en relaciones cercanas: sensibilidad de rechazo y rechazo por parte de parejas románticas. Revista de Personalidad y Psicología Social, 75, 545-560.

Pearson, KA, Watkins, ER, y Mullan, EG (2011). La sensibilidad al rechazo predice prospectivamente una mayor rumia. B ehaviour Research and Therapy, 49 (10), 597-605. doi: 10.1016 / j.brat.2011.06.004