Escucha con láser: prestar atención desde adentro hacia afuera, parte 2

En la primera parte de esta serie de tres partes, Adam S. McHugh, autor de The Listening Life (así como Introverts in the Church ), diferencia entre la atención externa que normalmente ofrece a los demás (por ejemplo, a través del contacto visual y la postura) y el nivel más profundo de atención interna. También describe el "poder transformador de ser escuchado", así como la relación inversa entre escuchar y poder. Por último, destaca la importancia de ponerse verdaderamente en el lugar de los demás.

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En esta segunda parte, McHugh comparte sus ideas sobre cómo escucharte a ti mismo profundamente, incluida una forma refrescante de manejar tu autodiálogo negativo, así como la importancia de escuchar lo que tu cuerpo intenta decirte.

NA: Te enfocas no solo en escuchar a los demás, sino también en escuchar profundamente lo que nos decimos a nosotros mismos, a esas voces que tenemos en la cabeza. Muchos de nosotros queremos silenciarlos tan rápido como podamos. Curiosamente, recomiendas algo bastante diferente. Animes a "amar las voces de tus enemigos". ¿Dirías más sobre esto?

ASM: lo que ocurre dentro de ti importa y tiene significado. Sus pensamientos, emociones, impulsos, deseos, valores, pasiones, sueños, preguntas recurrentes y respuestas corporales son importantes; están tratando de enseñarte y están todos interconectados. Esto suena básico, pero gastamos tanta energía tratando de ignorar las voces en nuestras cabezas. Descartamos o rechazamos nuestras emociones, anestesiamos las voces internas con comida, alcohol y distracción, y nos decimos a nosotros mismos que nuestros sueños son irreales o inalcanzables.

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Una solución común a esto es nuestro intento de silenciar las malas voces en nuestras cabezas. Silenciar al crítico interno, al detractor, al escéptico, al incrédulo. Pero creo que tratar de silenciarlos les da más poder sobre nosotros. Nuestras voces subconscientes siempre tienen la mayor influencia sobre nosotros.

Un terapeuta que vi por un par de años me dio este ejercicio, que al principio me pareció tonto, pero que se ha convertido en un tema central de mi diálogo interno. Cuando una voz negativa habla en tu cabeza, salúdela. "Oh, hola, Ansiedad" o "Whassup, Doubt?" Si saludas a las voces negativas al igual que saludarías a una persona, las reconocerás y las nombrarás. Nombrar algo te da poder sobre él. No estás juzgando la voz o intentando silenciarla. Reconocer su presencia es el paso 1, y luego, el paso 2 es preguntarle qué tiene que enseñarte.

Por ejemplo, la ansiedad a menudo detiene una silla cuando estás haciendo algo nuevo o significativo. No es una voz para ser simplemente dejada de lado. Si lo escuchas y amas las voces internas, estás en camino de convertirte en una persona más completa y equilibrada. Amas las voces enemigas hasta el punto de que se hacen amigos.

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NA: Ese enfoque tiene sentido. En otra nota, ¿qué quieres decir con escuchar a tu cuerpo?

ASM: Esta es un área en la que estoy tratando de crecer. Me inclino a vivir en mi mente e ignorar o reducir lo que está sucediendo en mi cuerpo. Para personas como yo, ser un poco mayor puede ser algo bueno porque llegas a un punto en el que tu cuerpo comienza a hablar más fuerte. Cuando tienes 20 años, puedes ignorar tu cuerpo cuando estás cansado; cuando tienes 40 años, no tanto.

Nuestros cuerpos tienen una sabiduría para ellos; cuanto más escuchamos a nuestros cuerpos, más sabios nos volvemos. Nuestros cuerpos nos dan pistas cuando tenemos hambre y cuando no estamos, cuando estamos agotados y cuando estamos llenos de energía, cuando estamos estresados ​​y cuando estamos relajados. Nuestros cuerpos a menudo parecen saber cosas antes que el resto de nosotros. Podemos estar luchando con una decisión en nuestras mentes, pero nuestros cuerpos ya pueden haber hecho una elección por la forma en que se sienten cuando entretiene una opción en particular. También experimentamos emociones en nuestros cuerpos: la opresión del estómago, el sudor en la frente, la ligereza de nuestro paso, la tentación de bailar. Entonces, si podemos escuchar mejor nuestros cuerpos, también podemos escuchar nuestras emociones con mayor precisión.

En la Parte 3, McHugh y yo discutiremos sus pensamientos sobre los desafíos y oportunidades para los introvertidos como oyentes.

Copyright 2017 © Nancy Ancowitz