El sueño reparador es vital para la salud del cerebro

Los trastornos del sueño pueden ser causados ​​por una lesión cerebral, como una conmoción cerebral (una lesión cerebral traumática leve). Muchos de mis clientes y pacientes con lesiones cerebrales informan que tienen problemas para dormir. Algunos tienen problemas para conciliar el sueño. Algunos tienen problemas para quedarse dormidos. Algunos tienen problemas para conciliar el sueño y quedarse dormidos. Y algunos pueden dormir todo el día. Estos tipos de problemas para dormir pueden inhibir el sueño reparador. Sin embargo, el sueño reparador es fundamental para la salud y la curación del cerebro. Sin un sueño reparador, los síntomas de una lesión cerebral traumática, ya sea una conmoción cerebral (mTBI), moderada o grave, continuarán.

Los dos tipos de sueño, el sueño no rápido (NREM) y el sueño rápido (REM), abarcan cinco etapas del sueño que son cruciales para el sueño reparador. Estas cinco etapas son:

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3. Sueño ligero de onda delta

4. Sueño delta profundo de onda lenta

5. Sueño de movimiento ocular rápido (REM)

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Estas cinco etapas de sueño deben lograrse para que ocurra el sueño reparador, en el que el cerebro se repara a sí mismo logrando la regulación de la onda cerebral y creando las conexiones necesarias a través del cerebro.

Durante el sueño, el cerebro progresa a través de ciclos alternados de sueño ligero y profundo, o etapas de sueño. Estas etapas de sueño alternas permiten que el cerebro se recupere y se recupere.

Veo el proceso como algo similar a reparar un puente, que es el cerebro en este escenario. Para reparar un puente, debe detener el tráfico o dejar que pase solo el tráfico esencial, de modo que el trabajo de reparación pueda llevarse a cabo, también con el cerebro. Y periódicamente debe permitir que el tráfico continúe. Esto sería cuando los sueños ocurrirían. Al igual que el puente, el cerebro puede repararse cuando el tráfico se detiene. Debes soñar para permitir que el tráfico fluya, pero apague o ralentice el tráfico para reparar el cerebro. Esto es cierto independientemente de una lesión cerebral. Dado que su cerebro se ha lesionado, es imprescindible que obtenga un sueño reparador.

Soñar es extremadamente importante. Dreaming proporciona la integración del trabajo de reparación. ¡Algunos de los inventos y teorías más famosos han surgido de los sueños!

El sueño reparador consiste en la realización de las cinco etapas del sueño, y también los cambios químicos que ocurren dentro de un período de veinticuatro horas que permiten que el cerebro y el cuerpo se repare, cure y crezca. La fluctuación de Non-Rem a Rem se llama ritmo circadiano, que es el ciclo de sueño / vigilia dentro de las veinticuatro horas.

A medida que pasa el día, comenzamos a desear descansar y dormir. La melatonina, una hormona que se produce naturalmente, ayuda a regular el ciclo de sueño / vigilia al reducir la temperatura corporal e inducir somnolencia. La melatonina afecta un pequeño núcleo, el núcleo supraquiasmático, en el hipotálamo o el tallo cerebral superior.

Por qué pueden ocurrir problemas de sueño después de una lesión cerebral

Una lesión cerebral (conmoción cerebral, moderada o grave) causa desregulación dentro del cerebro, lo que resulta en trastornos del sueño. Puede sentirse extraordinariamente cansado si su lesión cerebral afecta su capacidad para conciliar el sueño o interrumpe su ciclo habitual de sueño / vigilia. Esta es una queja común porque los patrones de sueño son frágiles y pueden verse afectados fácilmente por una lesión en el cerebro. Puede notar que en las primeras cuatro a seis semanas después de una lesión, el dolor y otros síntomas pueden causar estragos en dos aspectos clave del sueño: inicio del sueño (la capacidad de conciliar el sueño) y mantenimiento del sueño (la capacidad de permanecer dormido). A menudo, las personas con una lesión cerebral traumática (conmoción cerebral) se despiertan varias veces cada noche sin razón aparente. Sus patrones de sueño pueden aparecer invertidos porque duermen más durante el día y menos durante la noche.

Los problemas del sueño pueden deberse a alteraciones intrínsecas del sueño, como dolor, problemas con la apnea del sueño o narcolepsia que estaba presente antes de la lesión, pero que se ha agravado por un traumatismo cerebral. O puede experimentar trastornos extrínsecos del sueño, que son alteraciones ambientales de los patrones de sueño debido al ruido, las fluctuaciones de temperatura u otros estímulos que hubiera podido ignorar en el pasado.

¿Qué causa los problemas de sueño?

Como resultado de una conmoción cerebral, el cerebro se desregula, causando trastornos del sueño y falta de sueño. Cuando una persona está privada de sueño, no puede alcanzar la etapa cinco, necesaria para un sueño reparador. Las alteraciones del sueño pueden causar problemas relacionados con la memoria y el pensamiento, problemas del estado de ánimo como la depresión y la ansiedad, la fatiga crónica y el dolor crónico. Los dos tipos más comunes de problemas del sueño que ocurren después de una conmoción cerebral son insomnio, incapacidad para conciliar el sueño o permanecer dormido e hipersomnia, la necesidad de dormir demasiado o la incapacidad para permanecer despierto. También hay alteraciones en el ciclo sueño / vigilia, un problema relacionado con el reloj interno de una persona que regula los períodos de sueño y vigilia, así como con parasomnias o problemas motores como terrores nocturnos, pesadillas y patadas ocasionales en las piernas.

¿Cómo es el sueño relacionado con lesiones cerebrales?

Para mí, antes de mi primera conmoción cerebral, dormí profundamente durante seis horas por noche y tuve grandes sueños. Nunca me desperté durante ese tiempo y siempre me desperté alerta y refrescado. Después de mi primera lesión cerebral, una conmoción cerebral, dormí durante 19 horas y me desperté mareada y desorientada. Me llevaría casi una hora concentrarme. Con el uso de neurofeedback, electro estimulación craneal (CES) y cambios en mi dieta, mi ciclo de sueño una vez más me proporcionó un sueño reparador. Eso es hasta que tuve una conmoción cerebral posterior. Cada nueva conmoción provocó un nuevo ciclo de sueño, pero ahora puedo acostarme a la 1:00 a.m. y despertarme renovado a las 8:00 a.m.. Mi madre, que sufrió tres conmociones cerebrales, solía estar despierta toda la noche y dormía todo día. Sin embargo, después de que le introduje a una electro estimulación craneal, a través del uso de un dispositivo CES, ella fue capaz de volver a regular su cerebro y reanudar un horario de sueño normal. Lo mismo ocurrió con mi hijo mediano, quien sufrió una lesión cerebral (conmoción cerebral) por un accidente automovilístico. Él también tuvo problemas de sueño hasta que lo presenté tanto a neurofeedback como a un dispositivo CES.

Beneficios y métodos restauradores del sueño

Los problemas del sueño pueden causar problemas con la memoria, el pensamiento, el estado de ánimo (depresión, ansiedad) y el cansancio crónico / dolor crónico. Durante el sueño, el cerebro puede reparar y desarrollar células, tejidos y nervios que regeneran y estimulan la hormona y el sistema inmunitario. Junto con la buena nutrición y la reducción del estrés, el sueño reparador es vital para una salud física, mental y emocional óptima.

TRATAMIENTOS CONVENCIONALES PARA PROBLEMAS DEL SUEÑO

Hay dos vías médicas convencionales para tratar las alteraciones del sueño. El primero es la intervención de comportamiento y / o ambiental, que incluye lo siguiente:

• Cronoterapia o tiempo estabilizado de vigilia. Es importante acostarse y despertarse a la misma hora todos los días.
• Reducción o evitación de cafeína y alcohol.
• Eliminación de tabaco.
• Consumir una dieta rica en proteínas y eliminar el azúcar, los edulcorantes artificiales y los alimentos procesados.
• Fototerapia, o uso cuidadoso y exposición a la luz.
• Controles ambientales, como apagar las luces y minimizar los ruidos de fondo.
• Ejercicio regular; sin embargo, no haga ejercicio dentro de las cuatro horas de su hora de acostarse.
• Tiempo limitado en la cama al no ver televisión en el dormitorio.
• Selección de la cama, almohada y colchón adecuados para la promoción del sueño reparador.
• Psicoterapia; específicamente, Terapia Conductual Cognitiva para aprender nuevos enfoques cognitivos para dormir y la vida diaria y / o Trauma Therapy para minimizar el efecto del PTSD.

El segundo enfoque convencional para corregir las alteraciones del sueño es el tratamiento farmacológico. Las siguientes sustancias pueden ayudar si se toman de forma limitada, a corto plazo y bajo la supervisión de su médico:

• Melatonina (Ramelteon): 8 mg a la hora de acostarse ayuda a mejorar el sueño total.
• GABA: un neurotransmisor que es útil para promover el sueño.
• Desyrel (trazodona) y algunos otros antidepresivos de dosis baja pueden ayudar a los problemas para dormir, aunque sus efectos secundarios pueden empeorar tales síntomas como fatiga diurna y dificultades de memoria.
• Nonbenzodiazepines tales como: Zolpidem (Ambien), Zaleplon (Sonata) y Eszopiclone (Lunesta).
• Inhibidores de la acetilcolinesterasa (Aricept, Reminyl y Exelon) y agentes estimuladores de la vigilia que aumentan la vigilancia a la vez que aumentan la memoria verbal y visoespacial.

TRATAMIENTOS COMPLEMENTARIOS PARA PROBLEMAS DEL SUEÑO

La acupuntura y Scenar son muy efectivos para corregir muchos aspectos de la alteración del sueño, junto con los cambios en su dieta.

Neurofeedback es un enfoque no farmacológico extremadamente útil, que puede reeducar eficazmente el cerebro para tener un sueño reparador.

Además, el uso de un dispositivo CES puede ayudar con los problemas de sueño. Este es un método terapéutico aprobado por la FDA para ayudar con el sueño, la ansiedad y la depresión.

La hipnosis también es muy efectiva.

TRATAMIENTOS ALTERNATIVOS PARA PROBLEMAS DEL SUEÑO

Reiki y QiGong son formas muy efectivas de tratar las alteraciones del sueño.

Remedio de rescate de flor de Bach El sueño también puede ayudar. Un practicante de Flower de Bach puede evaluar si otros remedios, como Star of Bethlehem, son apropiados para usted.

La terapia de aroma con aceite de lavanda o manzanilla se utiliza a menudo para promover el sueño, como lo son una variedad de remedios homeopáticos y preparados de hierbas como la raíz de valeriana. Es importante consultar con un naturópata o un médico homeópata con experiencia en el trabajo con pacientes con MBT antes de utilizar cualquier producto alternativo.

Los productos para dormir de venta libre están diseñados para la población en general, no como remedios para afecciones físicas o trastornos específicos. Antes de comprar un producto de venta libre, consulte a su médico.

¡Catch Some Zzzzzzz's!

Ya sea que haya sufrido una lesión cerebral o no, el sueño reparador es importante para su salud en general. Para que su cerebro se recupere después de una conmoción cerebral / lesión cerebral, es crucial que duerma lo suficiente y las cinco etapas de sueño. Un profesional experimentado puede brindarle la mejor información sobre los remedios especialmente adecuados para sus síntomas y necesidades.

Hay un Way! ®

– Dra. Diane
www.drdiane.com

© 2017 Dra. Diane Roberts Stoler, Ed.D.