Estas 5 habilidades para la vida aumentan el bienestar a medida que envejecemos, encuentra un estudio
Un nuevo estudio identifica cinco "habilidades para la vida" específicas (escrupulosidad, estabilidad emocional, determinación, control y optimismo) que aumentan las probabilidades de que alguien aumente su bienestar psicológico, físico y financiero a lo largo de su vida.
Los últimos hallazgos de Andrew Steptoe y Jane Wardle del Departamento de Epidemiología y Salud Pública del University College London (UCL) muestran que estas habilidades para la vida son tan importantes en la vida posterior como lo son en los primeros años de la vida. Su nuevo estudio, "Destrezas para la vida, riqueza, salud y bienestar en etapas posteriores de la vida", se publicó en línea antes del 10 de abril en la revista Proceedings de la Academia Nacional de Ciencias ( PNAS ).
Para este estudio, Steptoe y Wardle profundizaron en la importancia de estas cinco habilidades para la vida estudiando datos de 8.119 hombres y mujeres de 52 años o más (con una edad promedio de 66,7 años) que participaron en el Estudio Longitudinal Inglés del Envejecimiento (ELSA )
En una declaración a UCL, Steptoe dijo: "Hay investigaciones sobre factores individuales como la escrupulosidad y el optimismo en adultos, pero las combinaciones de estas habilidades para la vida no se han estudiado mucho antes". Los investigadores eligieron conscientemente el término "habilidades para la vida" a diferencia de los "rasgos de carácter" para reforzar su creencia de que las habilidades para la vida son maleables a lo largo de nuestras vidas, en lugar de las características "fijas".
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Reconocer la plasticidad de las habilidades de vida se hace eco de la investigación de la Universidad de Stanford de Carol Dweck sobre la importancia de la "mentalidad de crecimiento" (en oposición a la "mentalidad fija") y nos recuerda que los estilos explicativos y comportamientos que usamos para abordar la vida cotidiana nunca son inamovibles. Las nuevas habilidades para la vida siempre se pueden aprender o entrenar.
Curiosamente, los investigadores también describen estas habilidades para la vida como "no cognitivas" para distinguirlas de las capacidades cognitivas y la capacidad intelectual. Afortunadamente, la presentación de estas cinco habilidades para la vida como una lista de verificación a punta de bala puede ayudar a las personas de todas las edades a recordar mantener estas habilidades de la vida consistentemente comprometidas y en primera plana.
Cinco habilidades para la vida vinculadas a la salud, la riqueza y el bienestar por Steptoe y Wardle
- Conciencia : clasificado en la escala de conciencia de cuatro elementos.
- Estabilidad emocional : clasificado en la escala de neuroticismo de seis elementos.
- Persistencia : calificado en preguntas sobre sentirse determinado y "agallas".
- Control : clasificado en una declaración sobre tener control en la mayoría de las situaciones.
- Optimismo : calificado en dos ítems de optimismo: "Siento que la vida está llena de oportunidades" y "Siento que el futuro se ve bien para mí".
Al igual que los rayos en una rueda de bicicleta, los investigadores encontraron que ningún atributo individual en la lista anterior era especialmente importante; más bien, las cinco habilidades para la vida trabajaron en concierto para crear un viaje más suave. En particular, la solidez de tantas habilidades para la vida como sea posible condujo a los mejores resultados a largo plazo.
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Steptoe y Wardle descubrieron que estas cinco habilidades para la vida -conciencia, estabilidad emocional, determinación, control y optimismo- se asociaron con los siguientes beneficios:
- Mejor salud
- Menos depresión
- Menor aislamiento social percibido (soledad)
- Menos enfermedades crónicas
- Mayor estabilidad financiera
Los investigadores se sorprendieron por la amplia gama de beneficios que se correlacionaron con las cinco habilidades para la vida antes mencionadas. Aunque es prácticamente imposible identificar un vínculo causal específico entre ciertas habilidades para la vida y el bienestar general; Steptoe concluye: "Nuestra investigación sugiere que el fomento y el mantenimiento de estas habilidades en la vida adulta pueden ser relevantes para la salud y el bienestar a edades más avanzadas".
El proceso atlético diario refuerza los principios básicos de las habilidades clave para la vida
Como atleta y entrenador, he observado que reforzar los principios básicos de una "mentalidad atlética" objetivo a través de la práctica regular es clave para una vida de éxito dentro y fuera de la cancha, independientemente de su edad. Como anécdota, puedo confirmar que el compromiso diario de comenzar y finalizar un entrenamiento de cardio, entrenamiento de fuerza y / o yoga que empuja suavemente contra sus límites personales promueve la conciencia, la estabilidad emocional, la determinación, el control y el optimismo.
Dicho eso: si estás buscando una forma práctica de reforzar las cinco habilidades para la vida recientemente destacadas por Steptoe y Wardle, recomendaría la actividad física regular moderada a vigorosa (MVPA) como una excelente manera de fortalecer estos "no cognitivos". "Habilidades para la vida sin pensar excesivamente en el proceso". (Para obtener algunos consejos gratuitos sobre cómo ajustar de forma automática su "mentalidad atlética" como un conjunto de habilidades transferibles que se pueden aplicar a la vida cotidiana, consulte The Athlete's Way ).
