7 Habilidades de Conciencia de Personalidad para 20-Somethings

La investigación muestra el mayor porcentaje de trastornos de la personalidad en el grupo de 20 a 29 años.

La mayoría de las personas en sus 20 años se reúnen con nuevas personas todos los días, en persona y / o en línea. Ya sea que esté saliendo, buscando trabajo, haciendo amigos, uniéndose a una organización o creando su propio equipo, es sensato desarrollar habilidades de concienciación de la personalidad. Estas habilidades pueden ahorrarle mucho estrés, ayudarlo a evitar gastar mucha energía emocional donde no obtendrá un rendimiento positivo y posiblemente lo mantendrá fuera de peligro. También pueden ayudarlo a refinar su propia personalidad en formas que quiera crecer.

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Estudio de personalidad mayor

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A principios de la década de 2000, el estudio más grande sobre los trastornos de la personalidad se realizó en los Estados Unidos, patrocinado por los Institutos Nacionales de la Salud (NIH). ^1,2,3 Entrevistaron a más de 35,000 personas para determinar la prevalencia de cada uno de los trastornos de la personalidad en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM). Los investigadores querían conocer la prevalencia de los trastornos de la personalidad en la sociedad, ya que a menudo se asocian con conflictos familiares intensos, problemas en el lugar de trabajo y comportamiento delictivo. Tomaron una muestra aleatoria de la población de EE. UU. Y analizaron los resultados por grupo de edad, ingresos, estado civil y varias otras categorías.

Los resultados mostraron que el grupo de edad más joven -personas de 20-29 años- tenía el porcentaje más alto de cada uno de los diez trastornos de la personalidad, con una excepción: el trastorno de la personalidad obsesivo-compulsivo era más alto en el rango de edad de 30-44, con el 20- 29 grupo un segundo cercano. Aquí hay una comparación entre el promedio general y los resultados para el grupo de edad de 20 a 29 años para los cinco trastornos de la personalidad más propensos a ser “conflictos graves” en las relaciones de todo tipo. (Nota importante: no todas las personas con estos trastornos de la personalidad tienen conflictos graves, porque no todos se centran en un objetivo de culpa, pero aquellos que lo hacen pueden hacer su vida muy difícil si se convierten en su blanco de culpa ).

Adulto Promedio 20-29 grupo de edad

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Narcisista: 6.2% 9.4%

Límite: 5.9% 9.3%

Paranoico: 4.4% 6.8%

Antisocial: 3.7% 6.2%

Histriónico: 1.8% 3.8%

Por supuesto, existe cierta superposición, ya que algunas personas tienen dos o tres trastornos de la personalidad. Pero estos cinco pueden representar aproximadamente el 25% de las personas en este grupo de edad. Con esto en mente, hay siete habilidades (al menos) para aprender que deberían ser útiles.

1. Sepa cómo se ven las relaciones saludables

Los trastornos de la personalidad son en su mayoría trastornos interpersonales. En una relación romántica sana, existe un equilibrio confortable: tiempo compartido y tiempo aparte; de tiempo con amigos y familiares; de la responsabilidad de comunicar y resolver problemas; de escuchar los altibajos del otro; de probar los intereses de los demás; de prestar atención a los deseos, gustos y necesidades de los demás; y se le permite ser diferente. Si no te resulta cómodo, entonces algo tiene que cambiar: tus expectativas o tu comportamiento; las expectativas o el comportamiento de la otra persona; o tal vez simplemente no eres una buena opción para el otro.

En las relaciones sanas en el lugar de trabajo existen normas y reglas. Si un compañero de trabajo, un supervisor o un socio comercial reiteradamente quiere que haga cosas que le resultan incómodas, entonces (como se indicó anteriormente) es posible que tenga que cambiar sus expectativas; el jefe necesita cambiar su comportamiento (improbable); o esa posición no es una buena opción. Mire a su alrededor y vea si hay otro departamento u organización que pueda ajustarse mejor. Consulte con amigos, familiares o un consejero para ver si se encuentra en una situación saludable o si algo necesita cambiar.

2. Reconocer el comportamiento abusivo

Las personas de más de 20 años suelen ser las más vulnerables al abuso en las relaciones, porque tienen menos experiencias para saber qué es apropiado y qué no. En el lugar de trabajo, a menudo están en la parte inferior de la jerarquía y dependen de sus supervisores para realizar buenas evaluaciones y trabajos futuros. El movimiento #MeToo ha hecho mucho para exponer las formas en que los jóvenes adultos han sido manipulados y perjudicados en el trabajo por personas en puestos de autoridad con personalidades peligrosas. La mayoría de las historias de acoso sexual se refieren a mujeres jóvenes (y algunos hombres jóvenes) en sus 20 años debido a las razones mencionadas anteriormente. El arresto esta semana de Harvey Weinstein enfatiza la necesidad de este conocimiento.

3. Aprender patrones reconocibles de trastornos de la personalidad

Las personas con trastornos de la personalidad tienen un patrón disfuncional de comportamiento interpersonal en muchos entornos, como en el lugar de trabajo, en las relaciones sentimentales, en grupos de amistad y en organizaciones de todo tipo. Los cinco trastornos de personalidad anteriores tienen patrones de comportamiento estrechos e identificables. Estos no son difíciles de aprender, pero se necesita tiempo y experiencia para detectarlos en acción.

Los que hay que tener en cuenta son aquellos que también tienen personalidades de alto conflicto: 1) una tendencia a centrarse en uno o más objetivos de la culpa ; 2) mucho pensamiento de todo o nada; 3) emociones no administradas; y 4) comportamientos extremos. Para obtener más información sobre cómo reconocer estos patrones, consulte mi blog de Psychology Today 5 Tipos de personalidades de alto conflicto o mi nuevo libro 5 Tipos de personas que pueden arruinar su vida .

4. Obtenga límites de configuración cómodos

Las personas de alto conflicto tienden a ser agresivas y regularmente empujan los límites de las relaciones, del comportamiento en el trabajo, en grupos sociales e incluso con extraños. Esto significa que tendrá que aprender a establecer límites de manera regular, tales como: limitar los temas que discutirá, el tiempo que pasará con alguien, los favores que hará, las “crisis” de los demás que pueda necesitar ignorar, incluso decirle su paradero a personas que no necesitan saber. Sepa que tiene derecho a establecer límites y sentirse cómodo diciendo “no”. Puede seguir siendo una buena persona incluso si establece límites.

Por supuesto, esto se relaciona especialmente con el sexo. Si te sientes presionado, temes que a alguien no le gustes o que tengas una reputación de mojigato si dices “no”, probablemente estés en una situación que debes evitar. Las personas de alto conflicto a menudo buscan una intimidad rápida, a nivel emocional y físico. Para más sobre esto en las relaciones, vea el libro Dating Radar , que co-autoré el año pasado con Megan Hunter.

5. Tenga cuidado con los principales compromisos

A pesar de tener patrones de comportamiento estrechos, las personas con trastornos de personalidad, especialmente aquellos con personalidades de alto conflicto, pueden ser buenos para encubrir su comportamiento negativo durante un tiempo, incluso semanas o meses. Por lo tanto, se recomienda esperar al menos un año antes de realizar grandes compromisos en las relaciones sentimentales, como casarse y tener hijos. A veces toma tanto tiempo para que salga el comportamiento abusivo o la personalidad inestable de alguien. Del mismo modo, en su trabajo y vida social, tenga cuidado de hacer compromisos de varios años para proyectos o inversiones financieras con personas que no conoce desde hace mucho tiempo.

6. Adapta cómo te comunicas

Si bien puedes tratar de ser auténtico en todas tus relaciones, está bien adaptar la forma en que te comunicas para protegerte, como cuando crees que puedes tratar con una personalidad de alto conflicto. En general: evite tratar de darles una idea de sí mismos, evite tratar de ganar argumentos inútiles con ellos y evite las confrontaciones emocionales como decirle que los odia o que son muy frustrantes. Simplemente reduzca su contacto con ellos y concéntrese en estar con personas con las que puede sentirse relajado y auténtico. Si tiene que estar cerca de ellos, como con un familiar difícil o un compañero de trabajo problemático, comuníquese de manera práctica y concéntrese solo en lo que realmente necesita de ellos. Trate de no mostrar su vulnerabilidad emocional con personalidades de alto conflicto, porque a menudo esto refuerza sus esfuerzos por manipularlo o humillarlo.

7. Sé consciente de ti mismo

Por último, pero no menos importante, es importante reconocer que todos tenemos algunos de los rasgos que he estado hablando. Cuando estos rasgos se convierten en patrones que están trabajados en la personalidad de uno, es cuando pueden causar un trastorno de la personalidad. Si estás en este grupo de edad, las posibilidades son un poco más altas de que puedas tener un trastorno así y ahora es un buen momento para tomar conciencia y para trabajar en la gestión o en la superación. Es normal que reflexione sobre usted mismo y trate de hacer cambios para ser más exitoso y feliz en la vida. Encontrarse con un consejero puede ser muy útil, aunque solo sea ocasionalmente.

Las personas con trastornos de la personalidad generalmente carecen de autoconciencia sobre sus disfunciones sociales, por lo que algunos (los que están en mayor conflicto) se preocupan por culpar a los demás. Entonces, si puede ser consciente de sí mismo y siempre observa cómo puede mejorarse a sí mismo y analizar su propia parte en los problemas interpersonales, es menos probable que tenga un trastorno de la personalidad o que tenga más probabilidades de tratarlo bien. Algunas personas superan los trastornos de personalidad con el suficiente esfuerzo para aprender habilidades de autogestión. La autoconciencia puede ayudar a todos a crecer en este mundo en constante cambio.

Conclusión

Algunas personas llaman a los años 20 “años de viaje”. Aprenderá mucho sobre sus intereses, sus objetivos profesionales, sus habilidades interpersonales y posiblemente haga amigos de por vida durante este tiempo. Pero también tendrá que aprender sobre las personas a evitar o manejar de diferentes maneras, porque hay tantos posibles trastornos de personalidad de alto conflicto entre sus compañeros. Nadie elige tener un trastorno de la personalidad y muchos nacen de esta manera o desarrollan estos trastornos a partir de las experiencias abusivas de la infancia. Por lo tanto, es importante seguir adelante con compasión por los demás y por usted mismo, mientras también tiene los ojos bien abiertos y aprende habilidades de concienciación de la personalidad.

Referencias

1. Grant, BF, DS Hasin, FS Stinson, DA Dawson, SP Chou, WJ Ruan y RP Pickering. 2004. Prevalencia, correlatos e incapacidad de los trastornos de la personalidad en los Estados Unidos: resultados de la Encuesta Epidemiológica Nacional sobre el alcohol y las afecciones relacionadas. Journal of Clinical Psychiatry 65 (7): 948-58.

2. Grant, BF, SP Chou, RB Goldstein, B. Huang, FS Stinson, TD Saha, SM Smith, DA Dawson, AJ Pulay, RP Pickering y WJ Ruan. 2008. Prevalencia, correlatos, discapacidad y comorbilidad del trastorno límite de la personalidad DSM-IV: Resultados de la Encuesta Epidemiológica Nacional Wave 2 sobre el alcohol y las afecciones relacionadas. Journal of Clinical Psychiatry 69 (4): 533-45.

3. Stinson, FS, DA Dawson, RB Goldstein, SP Chou, B. Huang, SM Smith, WJ Ruan, AJ Pulay, TD Saha, RP Pickering y BF Grant. 2008. Prevalencia, correlatos, discapacidad y comorbilidad del trastorno narcisista de la personalidad DSM-IV: resultados de la Encuesta Epidemiológica Nacional Wave 2 sobre el alcohol y las afecciones relacionadas. Journal of Clinical Psychiatry 69 (7): 1033-45.