La buena vida: pausa, observa y absorbe los factores positivos

Fuente: Leslie Becker-Phelps

Wow experiencias son increíbles. Solo pregúntele a cualquiera que acaba de tener su primer hijo o finalmente se casó con la persona de sus sueños … ¡o que ganó la lotería! Pero la verdad es que vidas felices, significativas y satisfactorias nacen de una apreciación de las bendiciones diarias. Saboreando el sabor de tu café de la mañana. Sentirse impresionado por las flores en el camino hacia el trabajo. O incluso apreciando que puedes caminar por ese camino o en cualquier otro lugar. Estas son las clases de oportunidades que se nos presentan diariamente. Pero, con demasiada frecuencia, estamos demasiado distraídos para notarlos. Con un poco de esfuerzo y mucho compromiso, puede aprender a abrazar con más frecuencia lo positivo que la vida tiene para ofrecer.

La clave para llevar la bondad dentro de ti es encontrar una forma de detenerse, observar lo que es bueno y "respirar" la buena sensación que tiene para ofrecer. En lugar de esperar a que llegue la inspiración, hágalo parte de su vida diaria, como cepillarse los dientes. No puedo decirte lo que funcionará para ti, pero puedo darte algunos ejemplos. Por ejemplo, puedes comenzar cada día con oración o meditación. Puede decir algunas palabras de gratitud antes de sus comidas. O bien, puede dar un paseo por la tarde todos los días y utilizar el tiempo para observar la belleza que le rodea, así como reflexionar sobre los aspectos positivos de su vida. Personalmente, un recordatorio para mí viene en forma de un brazalete que tiene un mensaje en el que la vida es una bendición. Cada mañana cuando me lo pongo y cada tarde cuando me lo quito, reflexiono sobre las bendiciones en mi vida.

Es esencial que abordes tu rutina con una apertura hacia lo bueno en lugar de una admonición que "deberías" agradecer. Si intelectualmente reconoces un positivo sin sentirlo, está bien. Simplemente observa esta experiencia. Sentarse un momento mientras se enfoca en la toma de conciencia podría abrirlo para sentirse agradecido; o no. De nuevo, simplemente observa tu experiencia. Luego sigue adelante. La idea es que al prestarle atención a los aspectos positivos y luego mantener allí su conciencia, está alimentando un sentido de apreciación.

Ya no puedes crear un sentido de gratitud comandándote a ti mismo para sentirlo, de lo que puedes hacer crecer una planta tirando de él hacia arriba. De hecho, tal fuerza los matará a ambos. En cambio, su regreso persistente a las rutinas o rituales puede nutrir y persuadir a lo largo de su sentido de apreciación. Habrá días en que apreciar y agradecer lo positivo en tu vida vendrá fácilmente. Y habrá días en los que tendrás que ser tenaz incluso para verlos. Tal vez su rutina se conectará profundamente con usted, o tal vez no será más que un ejercicio intelectual. Pero cuanto más lo hagas con un enfoque abierto y curioso, es más probable que tengas una mayor conciencia de la bondad de la vida. La gratitud se convertirá en una experiencia que sentirás profundamente en tu corazón.

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Leslie Becker-Phelps, Ph.D. es un psicólogo clínico en la práctica privada y está en el personal médico del Hospital Universitario Robert Wood Johnson, Somerset en Somerville, NJ. También es colaboradora habitual del blog Relaciones de WebMD y es la experta en relaciones en el Tablero de mensajes de relaciones de WebMD.

Fuente: Nuevas publicaciones de Harbinger, usadas con permiso

El Dr. Becker-Phelps también es autor de Insecure in Love y psicólogo consultor de Love: The Art of Attraction .

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