Fortalezca su confianza muscular para el éxito deportivo

Fuente: CC0

En mi cuarto de los 12 segmentos de vlog dedicados a atletas y entrenadores, les muestro el papel esencial que juega la confianza en su éxito atlético. La confianza es tan importante porque puede tener toda la capacidad del mundo para realizar su mejor esfuerzo y alcanzar sus objetivos, pero si no cree en esa habilidad, no hará su mejor esfuerzo, realizará tentativamente, y no rendirás hasta esa habilidad.

Deberías pensar en la confianza como un músculo. Puede ser fuerte, débil o herido. Y para hacerlo tan fuerte como sea posible, debes entrenarlo, tal como entrenas tus músculos físicos. Una gran parte de sus esfuerzos de capacitación, en el gimnasio y en su entrenamiento deportivo, no solo debe dedicarse a desarrollarse física, técnica y tácticamente, sino también infundir confianza en sí mismo en función de sus preparativos.

Este segmento de vlog explorará cinco contribuyentes clave para un fuerte músculo de confianza:

• Preparación: Todo lo que puedes controlar antes de una competencia son tus preparativos. Cuanto más preparado estés, más seguro estarás. Desea estar totalmente preparado física, técnica, tácticamente y mentalmente.
• Desarrollar una caja de herramientas mental: cada atleta experimentará "llantas desinfladas" (es decir, cosas que salen mal) en competencia. La clave es si tienes las herramientas en tu caja de herramientas para arreglarlas. Las "llantas desinfladas" mentales incluyen una pérdida de motivación, una caída en la confianza, ansiedad precompetitiva y distracciones. Si tiene una caja de herramientas mental llena de herramientas mentales (por ejemplo, autoconversación, relajación y concentración), podrá reparar esas llantas desinfladas y continuar su viaje hacia sus objetivos deportivos. Tener esta caja de herramientas mental te dará la confianza que necesitas para mantenerte positivo y motivado incluso cuando tienes una rueda pinchada.
• Exposición a la adversidad: cada deporte tiene sus desafíos y dificultades, ya sea por mal tiempo, fanáticos hostiles o condiciones de campo o campo pobres. Y cada atleta compitiendo enfrentará adversidades similares. Entonces, no es la adversidad lo que importa. Por el contrario, es la forma de responder a ella. Cuando te expones a la adversidad en tu entrenamiento y aprendes a superar la adversidad, te das la confianza para responder positivamente a la adversidad cuando te enfrentas a ella en competición.
• Apoyo de otros: es extremadamente difícil encontrar el éxito solo en los deportes. Necesitas personas para apoyarlo, incluidos padres, entrenadores, compañeros de equipo y amigos. Particularmente cuando las cosas no van bien y su confianza comienza a disminuir, el apoyo de los demás puede reforzar su confianza y ayudarlo a mantener una actitud positiva.
• Pequeñas victorias en el entrenamiento que conducen a una gran victoria en la competencia: el máximo determinante de tu confianza es el éxito en tu deporte. Pero puedes tener grandes victorias sin confianza. Entonces, debes concentrarte en darte pequeñas victorias en el entrenamiento. Cuando aprendes una nueva habilidad, mejoras o mejoras, solo tienes una pequeña victoria. Y cuando sumas esas pequeñas victorias y las usas para construir tu confianza, obtendrán una gran victoria.

El objetivo de hacer que su confianza sea lo más fuerte posible es, justo antes de competir, creer verdaderamente que puede hacer su mejor esfuerzo. Este fuerte músculo de confianza te permitirá actuar con compromiso y valentía y sin duda, preocupación o vacilación. Y el resultado probable de esto será un gran rendimiento, lograr sus objetivos atléticos y encontrar el éxito en su deporte.

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Para obtener más información, mira el segmento vlog Prime Sport de esta semana sobre el fortalecimiento de tu músculo de confianza.

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