Yitang Zhang es un superhéroe matemático. Recientemente resolvió un problema matemático en el que los compañeros matemáticos habían estado trabajando durante más de ciento cincuenta años.
Cuando se le preguntó cómo finalmente logró resolverlo, tuvo una respuesta simple: "Concentración".
La concentración no ocurre por casualidad, requiere planificación y esfuerzo. Aquí hay cinco formas basadas en datos para mejorar su capacidad de concentración:
1. Tener una hoja de ruta: planificar estratégicamente el futuro y conocer los pasos exactos para alcanzar sus objetivos. Necesitas tener una idea sobre cómo llegar del punto A al punto B. "Esa conciencia constante de lo que viene a continuación es lo que te mantiene enfocado".
2. Hora pico: ¿a qué hora del día estás en tu mejor momento? La investigación sugiere que el autocontrol es más alto por la mañana, por lo que este podría ser el momento adecuado para abordar un proyecto desafiante. En lugar de ponerte al día con el correo electrónico en el momento en que te sientas en tu escritorio, trabaja en algo que es una prioridad.
3. Una cosa a la vez: la multitarea es el enemigo de la concentración. Designe horas específicas del día para consultar el correo electrónico, mensajes y otras redes sociales.
4. Optimice su entorno: cree un espacio de trabajo pacífico. Las plantas y la luz natural son potenciadores naturales de la productividad. Además, minimiza las distracciones externas. Los ruidos son particularmente molestos, especialmente el ping de los mensajes y correos electrónicos entrantes. Considere usar audífonos y desactivar las notificaciones digitales.
5. Oler las rosas: Tomar descansos es esencial. Salir a caminar al aire libre es un estimulante de estrés y un refuerzo de productividad especialmente efectivos. Dormir lo suficiente, pasar tiempo con sus seres queridos y la meditación mejoran el enfoque.
El genio matemático Yitang Zhang explica su:
Me gusta caminar y pensar. Esta es mi manera. Mi esposa me veía y me decía: '¿Qué estás haciendo?' Le dije: 'Estoy trabajando, estoy pensando'.
Descubre la estrategia que funciona mejor para ti. Crea tu propio "ritual de concentración" y canaliza tu Dr. Zhang interno.
La concentración y la fortaleza mental son los márgenes de la victoria. -Bill Russell
Para obtener información valiosa respaldada por la ciencia y entregada directamente a su bandeja de entrada, visite www.PositivePrescription.com e inscríbase en The Weekly Dose.
