Muchas revistas populares últimamente están dando sugerencias útiles para establecer metas. Sin embargo, a menudo se omite una estrategia poderosa que tiene evidencia para recomendarla, la estrategia es planificar y trabajar junto con un acompañante para el apoyo mutuo y la orientación. La psicología conductual ha demostrado convincentemente la eficacia del aliento, la recompensa y el refuerzo de otro. A menudo es recomendado por especialistas en ejercicio hacer un acuerdo para reunirse con un amigo o entrenador en un momento específico para un entrenamiento, o unirse a una clase. La motivación individual en sí misma ha demostrado ser efímera e ineficaz con el tiempo. ¡Nos necesitamos el uno al otro!
Como terapeutas de pareja, sabemos el poder de los socios que cooperan juntos en proyectos. Cuando las parejas se toman las inquietudes y proyectos de los demás como un equipo, es mucho más probable que tengan éxito. Es posible e importante que las parejas encuentren maneras de estar juntas que los satisfagan a ambos, sin involucrarse en el sacrificio o el compromiso, la sensación de renunciar a algo. Un buen ejemplo de este tipo de trabajo en equipo para lograr el objetivo de una persona es la pareja, Mary y Dave, en la que Mary estaba luchando por perder peso. Dave fue solidario pero frustrado. Una vez que vieron que tenían que ser un equipo sobre la pérdida de peso de Mary, idearon un plan para ir juntos a la clínica de pérdida de peso. Dave también necesitaba perder algo de peso, por lo que pudieron convencer a la clínica de darles solo la pérdida combinada de peso cada semana. Y he aquí, perdieron una gran cantidad de peso y aprendieron a ser un equipo para cumplir otros objetivos en sus vidas también.
Ese es el poder de la cooperación y el trabajo conjunto para alcanzar los objetivos. Esperamos que los demás se den cuenta de esta poderosa forma de ser y la usen en sus vidas.
El siguiente comentario puede ayudarte a hacer esto. Para funcionar bien como equipo, necesita pasar tiempo de calidad juntos para discutir sus inquietudes. Así es como Mary y Dave idearon su plan de pérdida de peso. Simplemente puede tomar tener "Té para dos":
Reserve 20 minutos para tomar "té para dos" o un equivalente, como café o vino para dos. Habla sobre tu relación y tus resoluciones de Año Nuevo y lo que significan para ti. Evite hablar de tareas mundanas, como las tareas domésticas. ¡Diviértete con eso!
Phyllis Koch-Sheras, PhD y Peter L. Sheras, PhD-Charlottesville, VA
Amor de por vida: 4 pasos para crear y mantener una relación extraordinaria, Harlequin, 2012, p. 96.
