Motivarse y otros

Fuente: woodleywonderworks / Flickr, CC BY 2.0

El autor e investigador Jaak Panksepp nos ha aportado nuevas e increíbles ideas sobre nuestras motivaciones cotidianas. En su libro, The Archaeology of Mind , describe la base cerebral de lo que enciende nuestros fuegos y nos hace perseguir un objetivo. Es un sistema que compartimos con todos los mamíferos, llamado el sistema SEEKING. Esa es la terminología y la convención de Panksepp de capitalizar las palabras. Su libro está lleno de neurofisiología, pero lo haré simple.

Todos tenemos una red de células nerviosas que se extiende desde nuestro cerebro mamífero más primitivo hasta nuestro cerebro de razonamiento que se especializa en conducirnos hacia un objetivo. Cuando se activa, nos sentimos "entusiasmados", "excitados", "activados" y "energizados". Nos da mucho placer centrarnos en un objetivo porque el mismo sistema nos da una dosis de dopamina, que es una recompensa para el cerebro Piensa en cómo funciona esto en el juego del golf. El sistema SEEKING le da al golfista una sensación de emoción ya que él o ella prevé ver la pelota finalmente entrar en la copa. Cuando lo hace, la sensación es positiva, pero no tan intensamente placentera como el viaje a la meta.

Ingeniosamente, el juego de golf está configurado para que el jugador ya esté concentrado en el siguiente hoyo, sintiendo la misma emoción. Al final del juego, hay una anticipación de la reunión en la casa club donde se discute cada tiro largamente. De esta forma, el sistema se reinicia en el próximo objetivo. También es lo que hace que la gente gaste dinero en las máquinas tragamonedas para recibir la recompensa del cerebro de la anticipación de que se derramen cientos de monedas.

¿Qué sucede cuando nos desanimamos y el sistema se apaga? Sentimos depresión El sentimiento es desesperanza, fatiga, pesimismo e impotencia. En el juego de golf, cada mal golpe es una prueba de la resistencia del golfista y la capacidad de mantener activo el sistema SEEKING a pesar de los contratiempos. Puedes ver cuánto nuestras vidas se rigen por el nivel de activación de nuestro sistema de BÚSQUEDA.

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Entonces, cuando queremos motivarnos, debemos comprometernos con un objetivo que esté al alcance pero que sea desafiante. Si es demasiado fácil, entonces no experimentamos la recompensa. Por otro lado, si hay demasiados obstáculos y la meta se siente fuera de nuestro alcance, entonces tendemos a rendirnos y hundirnos en la depresión. Somos especialmente susceptibles a la negatividad de otros humanos. Ser ignorado o dicho, "No" tiene el poder de cerrar nuestro sistema de BÚSQUEDA, especialmente si tenemos un historial de experiencias negativas. Cuando eso sucede, ¿qué podemos hacer?

Tomemos el ejemplo de un buscador de empleo, que no escucha nada de la aplicación después de la aplicación o puede darse el lujo de obtener un rechazo real. Un truco para seguir adelante es dividir el viaje en trozos más pequeños, como enviar un cierto número de aplicaciones cada semana y celebrar eso. También ayuda tener una sección de enrutamiento para decirnos que estamos haciendo un gran trabajo en condiciones difíciles. Una tercera estrategia es asegurarnos de que nuestras vidas tengan otros objetivos en los que tengamos más certeza de tener un resultado positivo. Finalmente, no olvide que un objetivo que tiene un significado personal mantendrá el sistema por más tiempo y con energía renovable.

Administrar su sistema SEEKING es como operar la palanca de cambio de un automóvil. Cuando nuestro sistema SEEKING está activado, estamos a toda velocidad, y un pequeño empujón en el acelerador nos envía a volar. A medida que comenzamos a subir una cuesta empinada, la marcha alta ya no puede llevarnos, y tenemos que descender hasta que finalmente nos encontremos en marcha lenta. La marcha baja se siente como rechinar sin dejar el zoom, pero nos mantiene en movimiento. Eventualmente, eso es lo que nos devolverá a donde el objetivo parece alcanzable nuevamente y comenzaremos a recuperar algo de energía y velocidad una vez más.

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¿Qué hay de motivar a los demás? Estamos trabajando para iluminar su sistema de BÚSQUEDA. El estímulo, las declaraciones positivas, ayudándoles a imaginar el objetivo y verlo como posible, son cosas que ayudarán a activar el sistema. Cuando alguien tiene una idea, incluso si no es del todo correcta, "Sí, y" es una respuesta mejor que "Sí, pero" porque mantiene el flujo de energía en marcha. Es mejor mantener activado el sistema de BÚSQUEDA y redirigir suavemente el objetivo, en lugar de arriesgarse a cerrarlo y perder toda la energía y el impulso que hay para ponerlo a trabajar.

Así que la próxima vez que sienta euforia o desaliento, piense en su sistema de BÚSQUEDA y cómo engancharlo a lo que es significativo en su vida. Me encantaría escuchar ejemplos de lectores sobre cómo administras tu sistema de BÚSQUEDA.

Para obtener más información sobre el sistema SEEKING y otros temas, visite mi sitio web en http://www.howtherapyworks.com